Dè a tha cleachdadh bananathan ann?
Tha dà bhuannachd neo-chinnteach aig bananathan. Tha snàithleach aca agus tha tòrr potaisium aca. Taing gu snàithle, tha na guallan air an glanadh de toxins. A bharrachd air sin, tha fiber a 'meudachadh a' chinn-làimhseachaidh neo-dhìol, a tha na shàr-bhriseadh de dhuilgheadas. Is e an fhìrinn gu bheil mòran deoch calorie ìosal a 'ciallachadh gu bheil iad a' cur bacadh air. Bidh bananathan, a tha taingeil airson glanadh sàmhach, a 'gnàthachadh phròiseasan metabollach anns a' bhodhaig. Tha buaidh dheimhinneach aig seo air coltas agus a 'leasachadh suidheachadh craiceann. An toiseach, thèid na tha anns a 'choltais a' falbh, a tha a 'leantainn gu metabolism àbhaisteach. Mura h-eil e ceart an dèidh dha na daithead ionnsaigh a thoirt air an geir agus na milis, bidh an toradh a 'fuireach airson ùine mhòr.
Tha potasium na stuth a dh 'fheumas na fèithean againn gu mòr. Às aonais a 'mhèinnir iongantach seo bidh an duine sgìth. Cuideachd, bidh duine a 'fàs nas slaodaiche. Feumaidh fèis a 'chridhe, an myocardium, an fheadhainn as motha ann am potasium. Mòran taing do potassium, tha cus fluid air a thoirt às a 'bhodhaig, a tha a' ciallachadh lùghdachadh ann an edema. Mura h-eil potasium aig a 'chorp, bidh duine a' tòiseachadh a 'gabhail dragh mu dheidhinn pian sa chridhe.
Tha bananathan a 'cumail fosfar, feumail airson an eanchainn, magnesium, a tha an urra ri ruitheam a' chridhe. Bidh cailcium a 'neartachadh cnàmhan agus fiaclan, agus tha diofar vitamain ann am bananathan a' cuideachadh ath-nuadhachadh craiceann, lìonaidh iad am bodhaig le lùth agus dìnnear a neartachadh.
Thathas den bheachd gu bheil bananathan glè àrd ann an calraidhean, ach air biadh banana, ge-tà, faodaidh tu notaichean a bharrachd a chall. Agus as cudromaiche, tha biadh banana gu math àrd de shiùcairean nàdarra, a leigeas leinn cuideam a chall gun aimhreit.
Feartan de bhiadh banana trì-latha.
Thathar a 'meas gu bheil an daithead banana trì-latha ro mhòr, ach tha an luchd-cruthachaidh ag ràdh gum faod e trì cileagram a chall ann an trì latha. Gu dearbh, tha tòrr call cuideim mar thoradh air glanadh nan guallan agus faighinn cuidhteas de bhola falaichte. Bidh an leithid de bhiadh ag àrdachadh na pròiseasan meitabileach, agus mar sin le beathachadh ceart às deidh na daithead thèid an toradh a ghleidheadh agus a leasachadh.
Ma thagh thu biadh da latha, bu chòir dhut trì bananathan ithe gach latha agus deoch trì glainnean de bainne sgithidh no a 'fuirich gach latha. Feumaidh na biadh sin a bhith air a roinn ann an 6 biadh, agus gan ithe aig amannan cunbhalach. Faodaidh tu dìreach banana ithe agus òl e le bainne, no faodaidh tu casg-bìdh ullachadh ann an inneal-bogsa.
Daithead seachd latha airson call cuideam èifeachdach.
Tòisich air biadh banana seachd latha bhon latha ullachaidh. Gus seo a dhèanamh, bidh thu a 'glanadh do dheagh bhiadh cronail gu tur. An uairsin airson seachdain chan ithear bananaichean a-mhàin, agus faodaidh tu ithe ann an tomhas sam bith. Airson barrachd èifeachdais, feumaidh tu barrachd deoch làidir òl. Mar eisimpleir, faodaidh tu uisge mèinnearach a ghabhail às aonais gasa, tì uaine gun siùcar no uisge deoch àbhaisteach.
Thathar a 'meas gu bheil daithead seachd latha nas cunnartaiche, oir chan eil thu air biadh pròtain fhaighinn airson ùine mhòr. Faodaidh e dìonachd a lùghdachadh, ach caillidh cuideam math. Mar sin, ann an seachdain a-mhàin gheibh thu pàirt le seachd notaichean. Cha bhith seo a 'fàgail a' gheòidh, ach cuideachd geir.
An àite post-dealain.
- Nuair a thèid seachdain dhìol dhaithead a chumail air ais, is fhiach ath-bhreithneachadh a dhèanamh air an daithead agad san àm ri teachd. Ma tha a 'bhuidheann a' toirt a 'chuid as motha de bhàs cruaidh mar sin, tha e nas fheàrr gun a bhith gan cleachdadh. A dh 'aindeoin sin, às deidh dha daithead, dh' fhaodadh a bhith a 'dùsgadh an toileachas annasach.
- Mas e gum feum thu a leithid de dheithead airson call cuideim, faodaidh e a bhith air ath-aithris bho àm gu àm. Ma chleachdas tu roghainn trì latha, faodaidh tu an daithead ath-aithris ann am mìos, agus faodar roghainn seachd latha a chleachdadh gach dà mhìos gu trì mìosan.
- An dèidh daithead, bidh thu a 'gluasad chun an daithead reusanta àbhaisteach. Na cuir droch dhìol air feòil friogaid, milseagan, deochan milis. Feuch ri tuilleadh fhaighinn a-mach air glasraich, measan.
Agus cuimhnich gum bu chòir biadh a thoirt a-steach - bheir teacsaichean a-steach cuideachd toileachas dhut.