Tha an daithead airson call cuideam air toradh stèidhichte air buileachadh riaghailtean sònraichte, ach feumaidh iad a bhith air an leantainn gu cruaidh.
1. Ann an daithead, agus chan e a-mhàin measan, tha an-còmhnaidh am miann air rudeigin àrd-calorie ithe, agus mar sin tha "toirmisgte." Cho luath 'sa nochd a leithid de mhiann, feumaidh tu gluasad gu bargan de mheasan, anns a bheil àireamh bheag de chalaraidhean. Tha clàr-bìdh daithead mheasan gu math eadar-dhealaichte. Chan urrainn dhut cèic no cèic ithe, ach geallan bho mheasan, chan e reòiteag, agus dearcan reòta, chan e salad le feòil is maranáis, ach salad mheas, chan e pancagan le feòil agus uachdar searbh, agus iogart aotrom le bananathan no toradh eile.
2. Thathar a 'smaoineachadh gum bi measan ann tron "latha-bidhe" tron latha, a chuireas casg air an fhaireachdainn a tha air an acras. Ri làimh feumaidh rudeigin a bhith ann an-còmhnaidh: pear, ubhal, prùin, co-dhiù. Agus nuair a thig an t-àm airson suipeir, cha bhi thu a 'faireachdainn mothachadh air acras, a tha a' ciallachadh nach ith thu cus. Faodaidh tu measan maisichte a chur air dòigh le vase a bhiodh a 'toirt aoigheachd don t-sùil agus a' toirt air a 'mhiann itheadh de mheasan. Ach ma tha an toradh falaichte anns an reothadair. Bidh thu fhèin, gu dearbh, dìreach a 'dìochuimhneachadh mun deidhinn.
3. A 'biathadh air a' mheas - dòigh mhath air faighinn cuidhteas an t-àbhaist èibhinn a tha ag ithe biadh luath. Ach tha mòran dhaoine air an cleachdadh gus a bhith a 'giùlan gach seòrsa sgioban agus ceapairean aig an obair. Faodaidh tu a dhol gu roghainn nas cothromaiche air ithe, nuair a bhios thu ag ithe beagan de mheas, agus an uairsin an cù teth as fheàrr leat. Beag air bheag, bu chòir dhuinn na coin teth a chur an àite le bìdh bhon mheasan, uiread gus am bi e na chleachdadh, feumaidh mi a ràdh, gu math feumail. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn lèirmheas air daithead toraidh, bidh an ìre bidhe a th' ann, a rèir a 'mhòr-bheachd, na chleachdadh an dèidh mìos de "trèanadh" leantainneach.
Reasabaidhean diethaidh mheasan
Tha reasabaidhean diet air toraidhean mòr. Tha cuid a 'moladh gu tur a bhith a' gluasad gu biadh measan, agus chan eilear a 'comhairleachadh cuid dhiubh ach a bhith a' cur ris an ìre de bhiadh aca le cuid de na h-innealan a th 'aig na measan. Dè an siostam cumhachd a dh 'fhalbh - feumaidh tu co-dhùnadh dhut fhèin. Bheir iad uile toradh sàr-mhath, a 'toirt cothrom dhut trì latha a chall ro 5 notaichean a bharrachd.
Measan diet airson call cuideam
Seo, let's say, eisimpleir "dian" de dhaithead air measan. Ma tha duilgheadasan stamag agad, mar eisimpleir, ma tha uireasbhras uamhasach agad no barrachd aclaidheachd, an uairsin feumaidh tu a bhith nas faiceallach le leithid de bhiadh mar thoradh air sùgh mheasan a tha air ùr-bhualadh a-steach a-steach. Thathas a 'moladh siostam mar seo a chleachdadh aon uair ann an 4 seachdainean.
Air a 'chiad latha sa mhadainn bidh sinn ag ithe mheasan agus deoch 1 de shùgh mheasan a tha air ùr-bhualadh. Aig àm lòin, bidh sinn a 'òl salad le measan, deoch glainne uisge. Mar dìnnear, bidh sinn a 'òl salad bho mheasan agus deoch sam bith, mar anns a' mhadainn, glainne de sùgh ùr.
An dàrna latha sa mhadainn bidh sinn a 'ionaltradh làn de mheas (aon), bidh sinn ag òl uisge (glainne). Anns an fheasgar bidh sinn a 'ithe salad mheasan agus uisge deoch (chan eil barrachd air glainne). Air an fheasgar bidh sinn ag ithe bowl de ghlasraich bruidhte (sam bith) agus 2 toradh sam bith.
Sa mhadainn an treas latha bidh sinn ag ithe plàigh de mheasan, a-rithist, gin, bidh sinn a 'deoch glainne de shùgh ùr bho mheasan. Bidh lòn ann an glainne uisge agus salad de mheasan. Bidh sinn a 'còcaireachd brot lusan airson dinnear.
Diet fruit "Bystraya"
Tha an rèis airson siostam bìdh cho sìmplidh. Airson 6 latha dìreach rudeigin agus feumaidh tu 9 cileagram de mheasan ithe, agus gin sam bith. Gu dearbh, faodaidh tu taghadh a rèir do bhlas agus roghainnean, ach tha e nas fheàrr ma tha a 'chlàr-taice measgaichte eadar-dhealaichte. Air an latha, chan urrainn dhut deoch nas motha na leth-liotair de dh'òl. Tha sgeama de mheasan ithe cuideachd sìmplidh. A 'chiad agus an siathamh latha - ith 1 kg, an dàrna agus an còigeamh latha - 1, 5 cg, an treas agus an ceathramh - bidh sinn a' cleachdadh 2 cileagram de mheasan. Faodar biadh mar seo a dhèanamh aon uair ann am 12 mìosan, bidh seo gu leòr.
Diet "Apple"
A rèir lèirmheasan air an daithead air measan, gu h-àraid, air ùbhlan, tha an siostam bidhe seo air a mheas gu mòr. Tha an aon rud ann an ùine nas fhaide na na tha air a mhìneachadh gu h-àrd. Gus tòiseachadh, feumaidh tu an àite aodaichean bracaist a-mhàin, agus mar sin fad na seachdain. An uairsin cuiridh sinn lòn agus dìnnear an àite, agus bidh sinn a 'lòn le brot glasraich, agus mar sin airson seachdain air fad. Anns an treas agus an ceathramh seachdainean chan eil sinn ag ithe ach ùbhlan, bidh sinn ag òl uisge le bhith a 'cur ri mil is teas. Anns a 'chòigeamh agus an siathamh seachdainean bidh sinn ag ithe ùbhlan ach airson bracaist, agus airson lòn agus dìnnear, tillidh sinn am bogsa àbhaisteach.
Diet "Fruit and milk"
Canar toradh meas agus brat air cuideachd. Tha e air a dhèanamh airson seachdain agus tha buaidh shàr-mhath aige air slàinte agus maitheas san fharsaingeachd. Tìm lòn gun siùcar, an uairsin bheir e 3 uair a thìde agus ith e càise beag le geir geir (200 g), pas 3 uairean eile: ith thu meas sam bith (200 g); ann an 3 uair a thìde eile: ceòir bheag le geir (300 g); às deidh dà uair a thìde, ithe measan (200 g). Rè an latha bidh sinn ag òl, ach cha bhi sinn nas àirde na 1, 5 liotair.
Diet "Protein-fruit"
Air stomag falamh sa mhadainn, bidh sinn a 'toirt glainne uisge gus an stamag a ghlanadh agus an slag a thoirt air falbh. An uair sin bidh sinn ag ithe biadh-brìgh gus am bi an stamag ag obair fad an latha. Anns an fheasgar bidh sinn ag ithe feòil throm. Feòil iomchaidh de chearc, coineanach no feòil. Bidh sinn ag ithe mheasan fad an latha, a 'gabhail a-steach bananathan agus fìon-fhìona. Às dèidh 6f chan eil sinn ag ithe dad. Cha bhi sinn a 'deoch uisge ach airson an stamag a ghlanadh. Bidh sinn a 'gèilleadh ri leithid de shiostam bìdh suas ri 5 latha.
Ciamar a roghnaicheas tu measan airson biadh meas?
Gu dearbh, airson tòiseachadh, feumaidh tu bruidhinn ri dotair mu dheidhinn an fhiach a bhith a 'cumail a leithid de bhiadh, agus ma tha, faodaidh e moladh a thoirt air roghainn mheasan. A dh 'aindeoin na feuman feumail, tha toradh ann an cunnart, gach fear le fhèin. Gu h-àraid tha e a 'buntainn ri cleachdadh mheasan ann an leabhraichean mòra, is iad sin a' gabhail ris a 'mhòr-chuid de bhiadh air toradh.
Faodaidh tu fhathast iomradh a thoirt air an t-seòrsa de do chraiceann. Ma tha craiceann olach agad, tha do mheasan neo-dhìreach, tha blas searbh aca, agus tha an dath buidhe no uaine. Ma tha craiceann tioram agad, bidh measan matha, dearg agus milis, freagarrach dhut. Agus airson craiceann àbhaisteach nì toradh sam bith.
Na biibh iom-fhillte agus eacarsaich: coiseachd, lùth-chleasachd, a 'ruith. Bi a 'dol an sàs ann fhèin, bi fois agad agus càil a h-uile càil, na gabh dragh air na h-amannan beaga. Tha daithead mheasan a 'gabhail a-steach fois, agus an ùine as fheàrr dhi, gu dearbh, na laithean. Tha toraidhean cinnteach gu bheil thu gad chuideachadh anns an strì airson àlainn an aghaidh cus cuideim!