Chan e a-mhàin banana a tha ann am banana ach cuideachd measan feumail. A thuilleadh air an sin, tha am banana gu math maitheasach, agus mar sin tha e freagarrach airson call cuideam. Fiù ged a tha tòrr chalaraidhean anns a 'banana, còmhla ri stuthan bainne, bidh an daithead sin gu math èifeachdach.
Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an daithead bainne-banana a 'toirt iomradh air an roinn de bhiadh-daonna. Tha seo a 'ciallachadh nach faigh a' bhodhaig ach na stuthan sin a tha sa banana agus bainne. Ach chan eil na stuthan sin gu leòr airson obair àbhaisteach a 'bhodhaig, agus mar sin tha e glè chudromach gun gabh thu iom-fhillte de multivitamin. Cuideachd, thathar a 'moladh a leithid de dhìteadh gun a bhith air a choimhead airson nas fhaide na seachdain. Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha trì latha gu leòr.
Buannachdan agus eas-bhuannachdan daithead bainne banana
Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig daithead mar seo gu bheil mòran de microelements agus vitamain ann am banana agus bainne. Tha banana beothail beairteach A, E, agus C. Tha e cuideachd a 'gabhail a-steach shàcrose, glucose agus pectin. Tha na measan bòidheach seo a 'toirt a-steach eileamaidean feumail: iarainn, sinc, potasium, fosfar, magnesium agus feadhainn eile. Gu dearbh, thug gach fear dhuinn mothachadh gum mair am faireachdainn an t-àm fad ùine mhòr às deidh aon banana ithe. Agus a h-uile duine seach gu bheil tòrr de stalc Ikletchatka anns a 'banana.
Bidh daithead bainne banana a 'toirt buaidh mhath air na galaran, a bharrachd air a bhith a' glanadh ar organachadh bho toxins. Bidh potasium, a tha ann am bananaichean, a 'brosnachadh iomlaid stuthan, agus tha buaidh dheimhinneach aig seo air staid a' chraicinn. A thuilleadh air an sin, chan urrainn dhuinn a bhith ag aontachadh leis an fhìrinn gu bheil bananathan ag ithe mòran nas fheàrr na bucan bruich ris. Ach anns a 'chùis seo tha a h-uile dad fa leth.
Coltach ris a 'chuid as motha de mheasan, tha banana air togalaichean leigheasach. Tha dotairean a 'moladh gum bi thu a' gabhail a-steach cocktail banana milich anns an daithead agad dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan leis an t-siostam cardiovascular. A thuilleadh air an sin, thug am banana lùths dhuinn, a tha cho riatanach do chloinn, luchd-spòrs agus dìreach daoine gnìomhach.
Tha eagal air mòran de na caileagan bananathan ithe, oir tha iad a 'smaoineachadh gu bheil iad ro calorie. Gu dearbh, chan eil seo mar sin. Tha aon ubhal a 'toirt a-steach còrr is 100 calaraidhean, agus ann am aon banana, bho 72 gu 135 calories. Mar a chì thu, chan eil am banana a 'dèanamh mòran diofraichte ann an susbaint caloric. Mar sin, na bi eagal ort gun notaichean a bharrachd, agus faodaidh sin tighinn bho banana. Is fhiach a bhith mothachail agus feartan feumail bainne. Anns an deoch seo tha magnesium, potassium, fosphorus, calcium agus eileamaidean eile. Bidh na stuthan sin uile, le cleachdadh gu cunbhalach, a 'toirt buaidh mhath air neart fiaclan nan cnàmhan, agus faodaidh iad pian a lùghdachadh anns na h-earrannan.
Is e an aon pheacadh a th 'ann de leithid de bhiadh mar sin gu bheil an daithead ro bheag. Chan fhaod a h-uile nighean a bhith ag ithe airson beagan làithean ach bananathan, bainne, càise bothain no kefir. Rè a leithid de dheithead, cha gheibhear a 'bhodhaig agad gu leòr de phrotainnean, de ghlas agus de charbohydrates, a bharrachd air stuthan feumail eile. Coltach ri daithead sam bith eile, tha cuid de dhroch-dhìol aig a 'bhiadh banana-bainne:
- in-ghabhaltas fa leth airson biadh;
- tinneas an t-siùcair mellitus agus làthaireachd galaran leantainneach;
- ùine torrachais no lactachaidh;
- dubhagan, aeg no galair GI.
Is fheàrr co-chomhairle a thoirt do neach-dietachaidh mus tòisich thu air daithead. Chan eilear a 'moladh cuideachd a bhith a' giùlan biadh mar seo nas trice na aon uair na ràithe.
Mar a nì thu ullachadh airson daithead
Tha e glè chudromach na bananaichean ceart a thaghadh. Bu chòir banana a bhith aibidh. Chan urrainn dhut na measan mì-fhallain a cheannach, seach gu bheil iad nas miosa agus a 'dèanamh adhbharan airson gas a chruinneachadh. Tha e toirmisgte gu làidir bananaichean ùra a chleachdadh an àite bananaichean ùra, oir tha sia uairean barrachd calraidhean ann. A thuilleadh air an sin, aig àm sam bith den bhliadhna, faodaidh tu bananaichean fhaighinn ann an stòr sam bith.
Gus am pròiseas a bhith a 'call cuideam soirbheachail, cheannaich bananaichean de dh'fhaid meadhanach. Bu chòir banan a bhith na dhath buidhe beairteach agus gum bi craiceann tana aca. Tha craiceann tiugh de "bhananathan glasraich" agus tha iad fada.
Feumaidh gach daithead ullachadh tòiseachaidh a 'chuirp. Na cuir a-steach cileagram de bhananathan sa bhad agus gan deoch le litrichean bainne. An toiseach, cuir air dòigh latha-luachaidh: te, mèinnear fhathast uisge, kefir. Airson latha, deoch nas lugha na dà liotair de uisge air a ghlanadh. An ath latha an dèidh latha fastachd, faodaidh tu daithead bainne banana a thòiseachadh.
Reasabaidhean airson biadh fallain-banana
Diet stèidhichte air bainne
Gach latha chan fhaod e a bhith nas motha na trì bananathan agus chan eil iad a 'deoch barrachd air trì glainnean bainne. Bu chòir an àireamh de bhiadh seo a roinn ann an sia bìdh: bracaist, lòn, lòn, tì feasgar, dìnnear, agus dìnnear fadalach. Mar thoradh air an sin, gheibh thu leth an glainne bainne agus leth an banana, biadh truas. Eadar biadh, feumaidh tu tòrr uisge a òl: uisge, teatha, tì luibh, tì uaine. Taing don daithead seo tha e comasach trì no ceithir kilogram a chall.
Airson caochladh, faodaidh tu coileach a dhèanamh à bainne agus banana. Anns an inneal-ciùird, measgachadh an àireamh de stuthan a tha a dhìth, agus gheibh thu deoch sùbhrach agus beathachail.
Diet stèidhichte air iogart no kefir
Tha leithid de dhiofar den bhiadh air a dhealbh cuideachd airson trì latha. Is e an aon eadar-dhealachadh gum feum thu iogart no iogart a chleachdadh an àite bainne. Airson latha faodaidh tu tribanan ithe agus trì glainneachan de bhiadhar bainne a thàladh.
Diet stèidhichte air roghainn de stuthan
Tha an àireamh de stuthan fhathast mar an ceudna. Ach, faodaidh na stuthan a bhith eadar-dhealaichte. Bu chòir gach biadh aon stuth a thoirt: aon banana airson bracaist, làn bracaist de bhainne airson lòn, banana airson lòn, glainne bainne airson lòn, agus mar sin air adhart. Faodar iogart no kefir a chur na h-àite.
Diet le lùghdachadh mean air mhean ann am bathar
Gach latha feumaidh tu an àireamh de stuthan a lughdachadh. Na dì-chuimhnich gum bu chòir am biadh a roinn ann an grunn bhiadh cuideachd. A 'chiad latha - trì liotairean bainne agus naoi bananathan, an dàrna latha - dà liotair bainne agus sia bananathan, an treas latha - aon liotar bainne agus trì bananathan.
An daithead seachd latha
A 'cumail ris an daithead seo, faodaidh latha cuidhteas aon kilogram a thoirt air falbh. Gach latha, faodaidh tu aon gu leth cilegram de bhhananathan ithe agus deoch dà liotair de dh 'uisge (deoch, uisge) a dhìteadh. Le leithid de dhaithead, feumar an ugh a thoirt a-steach nad bhiadh. Ach san latha chan urrainn dhut barrachd air aon ugh ithe.
Dìthe bainne banana le càise taigh
Tha càise bothain gu tur còmhla ri bananathan. A 'cumail ri biadh mar seo, feumaidh tu làithean banana agus càise a bhith còmhla. Mar eisimpleir, air làithean corra feumaidh tu a bhith a 'ithe càise taigh-beag ach (300 g) agus aon ghun-fhiadhaich, agus airson feadhainn eile - trì bananathan agus trì glainnean bainne. Ma tha thu airson ùine an daithead a mheudachadh, an uairsin ann an làithean eadhon cuir 200 gram de dh'fheòil agus aon ugh.
Daithead bainne banana fad ùine mhòr
Faodar an daithead seo a bhith mu mìos. Ach, tha e riatanach riaghailtean àraidh a leantainn:
- Bu chòir do bhracaist a bhith an-còmhnaidh uisge is banan;
- Bho an daithead aca feumar fuasgladh a dhèanamh air flùran, preasan, siùcairean agus seoclaid. Ma tha thu airson ithe, tagh bananas;
- Cha bu chòir am biadh as ùire a bhith nas fhaide na 20: 00f, agus thathar a 'moladh gun tèid a leabaidh nas fhaide na meadhan-oidhche;
- Tron latha, feumar biadh mar sin ithe: iasg, uighean, bròc cearc agus biadh eile a tha beairteach ann am pròtain;
- Aig àm a 'bhìdh, feumaidh e deochan alcol, smocadh, biadh fiadhaich agus luchd-dìon a thrèigsinn gu tur, a bharrachd air biadh luath;
- Faodar latha co-dhiù còig no sia bananathan ithe.
A-nis tha fios agad mar as urrainn dhut cuideam a chall gu dòigheil le cuideachadh bho dhaithead bainne banana.