Tha e a 'nochdadh gu bheil e riatanach gum bi fios aig a' char as lugha air dè a th 'ann agus gun a bhith a' cur casg air bho bhith a 'sabaid tinneas.
Chan eil siostam dìon a 'bhodhaig againn ach gus a bhith a' seasamh an aghaidh droch bhuaidh nam fàs-bheairtean agus na ceallan coimheach. Mar sin, faodaidh dìonachd buaidh a thoirt air a 'chnatan mhòr is an aillse, ma chuireas tu ris an seo. Ach airson faighinn air ais, feumaidh tu àireamh gu leòr de bhuidhnean dìon, a tha gu tric tric gu leòr.
Tha an siostam dìon neo-riaghailteach eile aig cha mhòr a h-uile duine. Uaireannan tha seo a 'tachairt air sgàth leasachadh inntinneach mì-cheart, uaireannan bidh e na dhroch locht.
Carson a tha dìon air lag?
Tha sinn a 'faireachdainn math, bidh sinn ag obair gu cruaidh agus bidh sinn a' gabhail tlachd à fois, ach aig an aon àm tha sinn a 'faicinn gu bheil an sgìth a' cruinneachadh, gu bheil aon no am fear eile a ' fàs searbh . Is e comharra a tha seo, a tha a 'ciallachadh gu bheil an t-àm ann ceumannan èiginneach a ghabhail gus dìonachd a leasachadh. Chan urrainn dhut tòiseachadh air an t-suidheachadh, feumaidh tu fios a bhith agad dè tha a 'lagachadh ar dìonachd.
An toiseach, gu dearbh, is e cuideam a tha seo. Bidh faireachdainnean, gearanan, traumas inntinn agus eòlasan sam bith, a bhios a 'toirt tòrr ùine agus a' toirt air falbh neart, a 'lagachadh an dìon.
San dàrna àite, chan urrainn dha ceallan dìon a bhith nan cadal fada. Mura h-eil thu a 'cadal gu cunbhalach mura h-eil thu a' cumail ri siostam sam bith, tha e coltach gum bi thu a 'faireachdainn a dh'aithghearr mar a tha diofar ghalaran air an ionnsaigh gu litireil.
San treas àite, tha dìonachd a 'fulang bho dhroch chuingealachaidhean ann am biadh. Feumaidh ceallan làn beathachadh, oir tha sinn air an dèanamh suas de cheallan. Ma tha thu a 'toirt a' bhodhaig de na pròtanan, ghatan, vitamain a tha a dhìth oirbh, agus ma bhios duilgheadasan ann, bidh e do-sheachanta.
Ceathramh, tha dìonachd a 'lagachadh ghalaran a tha air an dearmad agus cuid de chungaidh-leigheis.
Ma bheir thu mothachadh air neo-dhealachaidhean sam bith ann an obair a 'bhodhaig, na gabh pàirt ann an fèin-leigheas agus dèan cinnteach gu bheil thu fhèin a' dèanamh sgrùdadh, oir tha feum air comhairle agus deuchainnean sònraichte agad. Chan urrainn do dhìteanas a bhith nas laige anns a 'chorp gu h-iomlan, ach a-mhàin ann an cuid de na h-àiteachan aige. Gus faighinn a-mach seo, feumaidh tu sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air a 'bhodhaig, agus cuiridh an dearbh-bhreith ceart an dotair.
Ciamar a chuidicheas tu dìonachd?
Ma tha thu fhèin a 'dèiligeadh leat fhèin tha e gu math cronail, faodaidh tu fhèin a chuideachadh gus faighinn air ais. Ma tha thu airson an dìon agad a mheudachadh, tòisich leis na dòighean as sìmplidhe.
Beachdaich air a 'phlana mine agad. Bu chòir dhut làn-lòn fhaighinn co-dhiù trì tursan san latha. Chan eilear a 'moladh ithe air an oidhche. Smaoinich, 's dòcha, feumar daithead ceartachadh, ach is dòcha gun do dhìochuimhnich thu measan agus glasraich ùra, agus tha seo air droch bhuaidh a thoirt ort?
An uair sin dèan riaghailt airson a dhol dhan leabaidh dìreach dà uair dheug air an oidhche agus cadal co-dhiù ochd uairean a thìde gach latha. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu cadal ann an làn shàmhchair agus sìth, ach mar sin bidh an aisling domhainn agus slànachaidh.
Na dì-chuimhnich mun ghluasad. Tha leasachadh diofar stuthan feumail agus seilbhean dìon a 'tòiseachadh ach tro bhrosnachadh agus trèanadh. Ma dh 'fheumas an corp an t-inneal a ghluasad, thèid droch thinneas a thoirt air falbh bho bhìorasan. Mar sin, gluais cho mòr 's as urrainn dhut, na cuir às do bhith a' cìsachadh, a 'coiseachd agus a' fighe.
A bharrachd air sin, is fhiach a bhith a 'toirt vitimain. Tha diofar sheòrsachan de dh'ullaighean vitamain a bheir buaidh air a 'bhuidhinn ann an diofar dhòighean. Tha cuid de bhuaidh làidir aig cuid dhiubh, cuid eile a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais bho ghalaran, cuid eile a 'leasachadh coileanadh bhuill agus siostaman sònraichte. An dèidh bruidhinn ri dotair, gheibh thu molaidhean mionaideach mun chuspair seo, agus taghaidh tu na vitamain a dh 'fheumas tu gu pearsanta.
Ma tha thu a 'feuchainn ri sùil a chumail air ur slàinte, ithe gu ceart, cadal gu math agus gluasad gu gnìomhach, ach coimhead air iomadh tinneas nas trice na dh'fhaodadh e bhith mar an àbhaist, bu chòir dhut bruidhinn ri immunologist. Gu mì-fhortanach, chan eil an duilgheadas le dìonachd daonnan air a rèiteachadh le bhith a 'toirt vitimain agus cadal fada, agus mar sin ann an cuid de shuidheachaidhean, tha feum air cuideachadh dotair. Ma shoirbhicheas tu air dìonachd a thoirt air ais, gheibh a 'bhodhaig dìon nàdarra sàr-mhath, agus tha thu inntinneach do shlàinte agus deagh ghealladh .