Gus suidhe air aon chuibhrinn no a bhith a 'cur air dòigh daithead fuirich? An-diugh, measgachadh de bhiastagan a tha a 'gealltainn cuidhteas cileagram neo-riatanach ann an ùine ghoirid. Ach gu math tric bidh an galar sin a 'ciallachadh gu bheil sgìth, trom-inntinn, eas-òrdugh cladhach, a' fuasgladh agus a 'caitheamh ar corp. Mar sin, cha bhith thu a 'fuireach fada orra. Agus cho luath 's a thèid sinn air ais gu beathachadh àbhaisteach, tillidh na kilogram sa bhad. Bu mhath leam sin a bhith fhathast gnìomhach, làn beatha. Gus seo a dhèanamh, feumaidh am bodhaig againn làn vitamain fhaighinn agus tron daithead. Agus càit a bheil a 'chuid as motha de na vitamain? Gu dearbh, ann am measan. Beachdaich sinn air na buannachdan a bheir iad don bhodhaig againn, agus dè na toradh a chuidicheas tu gus cuideam a chall gu luath agus figear brèagha a thilleadh.
Tha e air a ràdh gu h-àrd gu bheil tòrr de bhotamain agus mèinnirean ann an toradh na sin, mar sin riatanach airson deagh sheòrsa de chraiceann, falt, tairn. Mar sin, a 'suidhe air daithead, cha bhi sinn a' smaoineachadh mu bhith a 'leagail falt, craiceann tioram agus tairnnean fillte. Is urrainn dhuinn a bhith còmhla ris a 'phròiseas a bhith a' call cuideam leis an taic euslaintich a th 'againn a thaobh ar bòidhchead.
A bharrachd air vitamain, tha freumhan ann am measan. Bidh e a 'toirt toxins, toxins agus stuthan cronail eile bhon chorp, ga ghlanadh. Cuideachd, bidh cealla-cheallaidh a 'cur às do phròiseas co-chothromachadh bìdh, a bhios a' dèanamh faireachdainn nach eil an t-acras a 'cur dragh air nas fhaide. Stuthan a tha ann am measan, a 'toirt buaidh air leasachadh phròiseasan mì-ghnàthach anns an stamag agus an galar, a' ciallachadh gu bheil iad a 'glanadh.
Mar sin dè an seòrsa de mheasan a tha a 'cuideachadh le cuideam a chall gu luath? Anns a 'chiad dol-a-mach, is e seo, mar as trice, measan citrus. Tha flavonoids ann, a leigeas leotha gun saill thu saill, ach a losgadh. A bharrachd air an sin, bidh iad a 'gnàthachadh phròiseasan metabollach sa chorp. Agus, mar a tha fios agad, as trice bidh notaichean a bharrachd a 'nochdadh dìreach air sgàth duilgheadasan metabolach. Mar sin, airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, feumaidh sinn an toiseach a 'cur às don adhbhar a thug sinn gu lànachd. Ith barrachd tangerines, grapefruits, agus measan citris eile. Sgaoil an dotair Breatannach Teresa Chong "leabhar lemon" gu h-iomlan far an do leasaich i daithead sònraichte. Ann, tha i ag argamaid gu bheil a h-uile duilgheadas le cus cuideam a 'tòiseachadh le duilgheadasan an t-siostaim chuairteachaidh. Chan eil a 'bhodhaig a' faighinn na beathachadh a dh 'fheumas e uiread airson losgadh geir. Mar thoradh air seo, tha ro-throm a 'nochdadh. Chan eil daithead àbhaisteach a 'dèanamh crìonadh ach a' chùis, seach gu bheil iad ag amas air a 'bhodhaig a ghlanadh, agus anna air gnàthachadh a' chladhach. A 'suidhe air a leithid de bhiadh, bidh sinn a' sgrios na stamag agus a 'toirt misneachd dhuinn de lùth, mar thoradh air sin tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn. Chan eil modh Chong a 'toirt seachad cuingeachaidhean mòra ann am biadh. Bu chòir biadh a bhith reusanta, chan urrainn dhut fhèin a chuingealachadh, ach cha bu chòir dhut cus a dhèanamh. Bu chòir gum biodh a 'phrìomh thoraidhean den bhiadh agad na lemon - a' chùp, an sùgh, an craiceann. Tha mòran de dh 'acid citrach anns an liomaid, a bhios àbhaisteach a' làimhseachadh, a 'toirt toxins às a' bhodhaig agus a 'cuideachadh le cuideam a chall gu luath. Ach tha an leithid de bhiadh air a dhìteadh ann an daoine le fìor ghoireasachd.
Gheibhear flavonoids cuideachd ann an toradh buidhe, mar sin gus cuideam a chall, is urrainn dhut a bhith furasta a lùghdachadh air peitseagan, pineapples agus toradh eile de dhath buidhe. Is e mango neach-cuideachaidh eile anns an t-strì an aghaidh a bhith ro throm. Tha comas aige cuideam a lùghdachadh agus colesterol a dhèanamh àbhaisteach. Tha e gu leòr ithe dà mhara airson deich latha agus gun mòran dhuilgheadas faodaidh tu cuideam a chall aig ìre àbhaisteach le deich cileagram. Tha toradh sàr-mhath anns an strì an aghaidh cus cuideim a 'toirt daithead watermelon. Tha buaidh mhòr aig Watermelon agus tha e a 'leigeil leat tocsainnean is tocsain a thoirt air falbh, an corp ath-nuadhachadh agus cuir às do chileagram neo-riatanach. Rè an daithead watermelon, feumaidh tu suas ri 1.5 cileagram ithe gach latha, ach chan ann nas trice na dà uair san t-seachdain. Faodar tòrr gu leòr de fiber fhaighinn ann an kiwi agus pear. Bha sinn mu thràth a 'bruidhinn mu na buannachdan a bha aig cealla-cheallaich.
Ach chan eil measan uile a 'cuideachadh le cuideam a chall. Tha e riatanach toradh a sheachnadh le cion mòr de fhrùchais. Bidh e a 'cur air adhart fàgail geir. Mar sin, tha banana, mar eisimpleir, ro bhlasach agus calorie àrd. Tha e nas fheàrr cuideachd fìon-dhearcan agus measan tioram a thoirt seachad. Tha susbaint mòr siùcair aig an fhear mu dheireadh. Ach ann am beagan de thoraidhean, tha measan àrd-calorie a 'cur bacadh air biadh, a' cruthachadh faireachdainn de achdachd.
Na toir measan gu mòr, eadhon ma tha thu airson cuideam a chall gu luath. Gus am bi am fibair a dhleastanas a choileanadh agus an stamag a ghlanadh, feumar uisge gu leòr a òl.
A thuilleadh air an sin, tha e tòrr nas taitneile suidhe air biadh meashaidh na air aon chuan. Air sgàth frith-spàin, tha blas milis aca. Thoir aire dhut fhèin, caillidh cuideam le blas agus buannachd don bhodhaig.