Feartan feumail apricots tioram
Aig an aon àm tha e riatanach a ràdh, anns gach seòrsa de thoraidhean tioram, tha grunn de na mèinnirean, na vitamain as fheumaile. Ach anns na kuragesoderzhanie tha na h-eileamaidean meadhanach agus macro cudromach gu sònraichte àrd.
Agus tha apricots tiormaichte (air an tiormachadh ann an cnàmh na h-apricot grèine), agus tha iarann air a bhith ann an apricots tioram (gun chlachan) (mar a chailleas na mnathan gach mìos ann an làithean breithneachail), magnesium, potasium (feumach air iomlaid stuthan, staid àbhaisteach an t-siostaim neònach), grunn de na vitamain eadar-dhealaichte àireamh de bhomaitiman bòidhchead boireannaich A agus E.
Tha diets a tha a 'leasachadh slàinte ann an diofar dhroch ghalaran, a' gabhail a-steach apricots tioram agus biadh à sin. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn tinneas an t-siùcair, lùth-dhroch bhuaidh, reamhrachd.
Is e mòr-chuid mòr de apricots tioram airson call cuideam gu bheil e gu tur a 'faireachdainn. Tha apricots triomaichte milis, taitneach don bhlas, a 'tarraing às na prìomh bhiastagan, bhon mhiann airson pìos eile de bhiadh ithe. Agus tha binneasachadh apricots tioram, a tha air a nochdadh ann an glucose agus fructose ann, a 'toirt an cothrom gun a bhith a' coimhead air pìos mòr cèic air plèanaichean aig an fheadhainn dlùth rè do bhiadh.
Ciamar a tha apricot tioram a 'cuideachadh gus barrachd cuideam a stiùireadh? An seo tha an còmhradh sònraichte. Is e an rud as cudromaiche an tagradh ceart.
Susbaint caloric de apricots tioram agus ga chleachdadh airson call cuideam
Gu apricots tioram a fhuair buannachd mhòr do bhoireannach, boireannach a 'faighinn tinneas a chall, feumaidh cuimhne a bhith aice air susbaint caloric àrd. An seo thig tachartas iongantach de nàdar. Tha ìre ìosal de stuth caloric ann am apicot ùr (100gram) - taobh a-staigh 36-40 calories. Ach ma tha an aon apricot air a thiormachadh gu staid mheasan tioram, tha mu 100 gram den toradh seo mar-thà air 270-290 kcal. Agus tha apricots tioram cho bòidheach nach cuir thu air plàigh ceud gram, agus dà cheud agus chan fhaic thu ciamar a dh'itheas tu a h-uile càil ann an aon àite.
Mar sin, ma tha an daithead agad gu math ìosal ann an calraidhean gach latha - a-mhàin suas gu 500-600, anns a 'chùis sin cha bu chòir dhut a bhith a' cleachdadh barrachd air beagan de apricots tiormaichte gach latha.
Ma tha 1000-1200 calor ann an daithead làitheil, faodaidh tu sàbhailte tron latha a 'toirt cuibhreann de cheud gram de apricots tiormaichte.
Ciamar a thaghas tu apricots tioram math?
Mus tòisich sinn a 'cleachdadh an apricot airson call cuideam soirbheachail, ionnsaichidh sinn ciamar a thaghas sinn dìreach an seòrsa a bheir buannachd dhuinn as motha.
Tha am blas cho toilichte a thaobh toradh an aisling tint fìor shoilleir, rud beag ruadh. Tha iad nas binne na feadhainn orains. Ma mholadh an neach-reic dhut a leithid de thoradh, agus bheir thu fa-near dha specks dorcha - tha earbsa againn, bu chòir coimhead ris an neach-reic sin. Chan eil na spotan sin nas motha na losgadh grèine air sgàth tuiteaman fliuch air craiceann apricots nuair a bhios iad a 'tiormachadh. Ach chan eil cron sam bith air na toradh fhèin.
Ach dìreach a 'tàladh mòran de dh' fhuaimneach orains soilleir, tha e coltach gu bheil e air a thiormachadh, tha apricots a 'moladh, nuair a tha iad a' tiormachadh na mheasan, air an giullachd le ceimigean.
Apricots tiormaichte math - mòr, glan, sleamhainn. Iarr air an neach-reic na measan a thoirt dhut airson an sampall a ghabhail. Cha bu chòir blas na fìona a bhith ann an apricots drioch, duilgheadas. Ma nochdas na mìosan sin, tha e a 'ciallachadh nach robh an apricot air a stòradh ceart.
Diathan le apricots tioram
Dè an seòrsa apricots tiormaichte a cheannaich thu - rud beag dìomhair gus am blas a leasachadh agus an àireamh de cheimigean a lùghdachadh air an sgàilean, ma tha e idir. Thathar a 'dòrtadh apricots tioram ann an uisge agus tha iad a' seasamh airson 10-15 mionaidean. An uair sin tha na dearcan air an nighe fo shruth uisge glan. Faodaidh an daithead prìobhaideach agad air apricots tioram a bhith de dhiofar seòrsaichean.
- Latha às-làimhseachaidh air apricots tioram - roghainn 1. Airson an latha air fad, tha 200 gram de apricots tioram a th 'air an ullachadh (faic gu h-àrd) air an roinn ann an 4-5 cuirmean. Chan itheamaid ach apricots tioram. Bidh sinn ga nighe le tì uaine. Tron latha, feumaidh tu leth leth a bharrachd de dh'òl uisge a òl. Faodaidh tu an dàrna leth den leabhar seo a chur an àite uisge-leigheis mèinnearach, mar eisimpleir, Borjomi. Dìot le apricots tioram agus cruithneachd. Tha e a 'ciallachadh ùine de dhligheachas bho dhà latha gu seachdain. A 'choineag airson biadh mar seo, bidh thu a' còcaireachd ann an dòigh shònraichte - tha glainne de ghròinean cuibhlichean air an nighe, air an dòrtadh le uisge goileach, deagh chòmhdach san fheasgar. Anns a 'mhadainn faodaidh tu bucan ithe. Chan eil salann, ola ga chur ris. Faodaidh tu beagan a ghabhail fad an latha tron latha. Aig amannan eile, cleachd blas milis bho apricots tiormaichte no ithe na apricots tiormaichte anns an uiread de 100 gram gach latha. Na dì-chuimhnich a bhith ag òl!
- Latha a dhì-luchdachadh air apricots tiormaichte - roghainn 2. Bho shùg fhiadhaich ùr air sùgh anns an aon cupa gu leth. Gus 200 gram de apricots tiormaichte ullachadh agus a h-uile rud le inneal-bogsa. Faigh glaodhaich breagha breagha. Tha a h-uile sùim seo de rèiteagan air a chleachdadh airson aon latha ann am pàirtean. Tha cleachdadh glainne cuideachd, mar a tha san dreach gu h-àrd.
- Daithead seachdaineach le apricots tioram. Leis nach eil toraidhean pròtain anns na h-atharrachaidhean gu h-àrd, chan fheum iad tadhal orra airson barrachd air latha. Ma tha thu airson cuideam a chall, bidh feum agad air daithead nas fhaide - airson seachd latha. Rè a 'chùis tha thu a' dùnadh flùr, stuthan friochte, stuic, saillte, saillte, smocach, calorie àrd. Tha an siostam òl mar an ceudna anns na dreachan gu h-àrd suas gu 1.5-2 liotair uisge gach latha. Tron latha, bu chòir dhut aon proteinoboard ithe anns an 200 gram (cait-èisg, feòil, cearcan, èisg) ann an cruth bruite, no air a bhiadhadh, airson càraid. Cuideachd, faodaidh tu biadh mhèinn a chòcaireachd le apricots tiormaichte. Is e seo aon de na bìdh. An treas turas - glasraich (salad bhuapa) no measan ùra (chan e bananaichean agus chan e fìon-dhearcan!).
Mòine le apricots tioram
Seo reasabaidh airson brot mairtein le apricots tioram, tha sinn airson innse dha daoine a tha airson suidhe air biadh "measan tioram". A-nise faodaidh tu roghainn eile a chur na àite airson còcaireachd biadh.
Gus barranan ullachadh, feumaidh tu 50 gram de apricots tioram, agus feumaidh iad a bhith air an nighe gu domhainn agus air an goil fo lùb dùinte gus am bi iad bog. Faodaidh tu seo a dhèanamh ann am multivark no ann an seòmar steam.
Cuir beagan fructose ris na h-apricots bruich far an robhas thu a 'toirt uisge air falbh. Cuir a-steach e le poca no ga mhilleadh ann an inneal-bogsa. A-rithist, cuir air teine slaodach, fuirich gus an tiormachadh a thiugh. Thoir air falbh bhon teas.
Caisg an dà fhlùraichean ugh airson an cuan a rèiteachadh, measgachadh gu socair le feòil apricots tioram. Cuir an t-uabhas anns a 'chruth cuibhrichte, air a lubricated le ola bhon taobh a-staigh. Cuir air a 'chrann-àmhainn airson 10-15 mionaidean. Faodaidh siùcair pùdar a bhith air an cromadh le siùcair Ready soufflé bho apricots tioram, ged a bhios e nas bòidhche agus nas miosa. Tha 100 gram de apricot dessert "a 'tarraing" air 200 calaraidhean, nach eil gu mòr.
Carson a bu chòir dhuinn cuimhneachadh?
Seo cuid de na puingean a chuimhnicheas tu nuair a bhios tu air daithead le apricots tiormaichte:
- Na lean thu ris an ìre de bhiadh seo an dèidh droch thinneas, le organachadh lag, rè ùine dhian de ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal. Tha buaidh lachdhach aig Kuraga, gu math follaiseach. Mar sin, nuair a bhios tu a 'dì-làimhseachadh làithean le apricots tioram, feuch ri fuireach aig an taigh. An dèidh do latha fastail no daithead a bhith air a sguabadh às, bu chòir biadh àrd-calorie, milis, flùr, saillte a thoirt a-steach don bhiadh ann an earrann sgiobalta, sgiobalta.
- Le aon latha gun làimhseachadh le apricots tioram leigidh tu leat cuideam a lùghdachadh gu 1.5-2 kg. Bheir beathachadh seachdaineach de thoraidhean tioram searbhach "measan" nas fhaicsinniche - call cuideam suas ri 3-5 cg.