Tha a bhith ag obair ort fhèin gu math duilich. Chan e am prìomh rud a bhith leòmhann agus gu tric a 'tadhal air an lùth-chleasachd, an amar snàmh, an sauna. Bha àm ann nuair a bha ùidh mhòr aig Irina Ponarovskaya ann an gleasachd ruitheamach. Nas fhaide air adhart, dhiùlt i dreuchd ann an spòrs proifeiseanta agus chaidh i a-steach don àrd-ùrlar. Sin an uair a tha na notaichean a bharrachd "a 'sreap", ach airson rionnag an t-seallaidh, tha cus cuideam mì-fhreagarrach. An-diugh tha an seinneadair eireachdail agus caol, tha 42 meatair de dh 'aodach aice. Chan urrainn dhomh a chreidsinn ach aig aon àm bha i a 'dol fodha.
Daithead Irina Ponarovskaya: feartan beathachaidh.
An-diugh, a 'coimhead air dìreach àireamh an seinneadair, agus chan smaoinich thu gum biodh trioblaidean aice le notaichean a bharrachd. Tha mòran bhoireannach a 'faighneachd dè a tha ann am Ponarovskaya Irina. Tha an seinneadair fhèin ag ràdh nach eil i a 'suidhe air biadh sònraichte sam bith. Tha a coltas mar thoradh air dòigh-beatha sònraichte, a tha air a stèidheachadh bho chionn fhada. Nuair a chumas tu ri aon stoidhle airson ùine mhòr, chan eil e a 'tarraing stuth àraidh ach tha iad a' call ùidh. Mar sin thachair Irina Ponarovskaya le seoclaid, a bha i aig aon àm gu math dèidheil air. Tha gnàthach na dhroch rud, nuair a chleachdas tu rudeigin, tha e doirbh a dhiùltadh. A-nis chan eil Irina ag iarraidh milis. Ged a tha uaireannan a 'miann feuchainn ri rudeigin fheuchainn riut fhèin. Agus an uairsin faodaidh i ithe, mar eisimpleir, cèic.
Air an t-slighe, tha Irina Ponarovskaya gu math dèidheil air spaghetti, a tha ga dheasachadh san Eadailt. Tha e do-dhèanta faighinn air ais bhuapa airson an adhbhair shìmplidh gu bheil am biadh air a dheisealachadh bho bhith a 'cruithneachd. Irina Ponarovskaya - fear de luchd-èisg Iapanach agus Sìneach. Tha mòran geir ann an glaisean air an còcaireachd a rèir reasabaidhean nan daoine sin. Tha e ag ionndrainn Irina Ponarovskaya agus biadh na h-Innseachan le a h-ath-chuairtean gruamach. Bidh biadh spìosraichte nan Innseanach a 'cuideachadh Ponarovskaya gun a bhith a' cuimhneachadh air na duilgheadasan le cuairteachadh fala.
Anns an fharsaingeachd, feumaidh sinn cuimhneachadh nach e an rud as motha na dh'itheas tu, ach na tha e ag ithe. Faodaidh Irina pancakes ithe, ach airson a h-àraidh bhiodh e muladach ceithir dhiubh ithe ann an sreath! Chan eil Irina Ponarovskaya fhèin a 'còcaireachd, tha i gu mòr a' toirt earbsa dha fear-taighe, a bhios a 'còcaireachd dhi, gu h-àraid brògan glasraich. Tha an seinneadair aca ga mheas gu mòr. Oinniún, mar eisimpleir, anns na bruthaichean seo mus tèid an cur-a-steach a thoirt air falbh, agus chan eil e air a bhriseadh ann am pann. Aig cridhe daithead an t-seinneadair, còmhla ri brògan glasraich aotrom, biadh nach eil ola agus geir.
O chionn ùine, bha Ponarovskaya gu math tinn, agus cha b 'urrainn don leigheas a chuideachadh mar a bhiodh e toilichte le Irina. An uairsin, bha i a 'peapadh a-mach de litreachas sònraichte, ag ionnsachadh mòran dhòighean air do bhodhaig a ghlanadh. Dh'fheuch i iomadh seòrsa de shiostam agus siostaman bìdh. Aig a 'cheann thall, lorg i reasag airson cocktail sàr-mhath, a tha a' dèanamh suas sùgh lemon agus sùc cromcrom. Thèid stuthan a thoirt anns na h-aon phàirtean. Feumaidh an sùgh a bhith air ùr fhosgladh. Tha an cocktail seo, a tha i a 'creidsinn, freagarrach airson gach àm ann am beatha. Tha e blasta agus feumail!
Ma thachras e gu bheil Irina a 'ceadachadh dhi fhèin rudeigin àrd-calorie ithe, is e an gnìomh, mar sin a bhruidhinn, gunnachan trom ann an cruth a' bhìdh trì-latha aige fhèin.
Diet Ponarovskaya: clàr-taice tuairmseach.
- A 'chiad latha. Airson bracaist sa mhadainn, bidh sinn ag òl mu cheud agus seachdad gram de shùgh, air am bruthadh a-mach à grapefruit. Bidh sinn ag ithe cupan làn de ghràin, gan lìonadh le bainne soith. Bu chòir cròinean a bhith gu math garbh. Aig àm lòn bidh sinn ag ithe mu 170 gr. glasraich sam bith. An seo faodaidh tu lèirsinn a dhealbhadh agus an dealbhadh mar hamburger. Faodaidh tu cuideachd leth cupan de ghunnaichean bruich ithe. Mar dìnnear, bidh sinn a 'ith càis tofu (soybean superhard) anns an tomhas de 115 gram. Feuch e le peas (cupa), balgan-buachair (cuideachd cupa) agus rus (dhà cupan). Bu chòir an rus a bhith air a steamed. Airson bàird, bidh sinn a 'giùlan fhèin le dhà spàin de jam (faodaidh tu jam) agus dà bhodag le rus.
- An dàrna latha. Airson bracaist, bidh sinn a 'deasachadh dhuinne paidhir pancagan le sùbhlan ùra. Aig àm lòn, bidh sinn ag ithe cob de arbhar bruite (teth), cupan de chili (vegetarian) agus cupan salad bho thoraidhean neo-bhuailte. Airson dìnnear, bidh sinn a 'ionaltradh mòr salad bho ghlasraich agus dà bhreacan de pizza le caise. Airson dìnnear, bidh sinn a 'toirt dhuinn dà chrann agus cupan sherbet.
- An treas latha. Airson bracaist, bidh sinn a 'smear uachtar-còise soy air aran calorie ìosal agus bidh sinn a' ithe càraid. Aig àm lòin, bidh sinn ag ithe cupan de ghlasraich agus aran le stuag (aon shlat). Airson dinnear, bidh sinn ag ithe cupan broccoli air a bruich ann an goileadair dùbailte agus dà phiobair mhòr, gan ro-lìonadh le rus agus arbhar. Airson milseag bidh sinn ag ithe sèòbhrain ùra agus cupan iogurt, gu nàdarra, saill ìseal.