Tha a 'bhana-chleasaiche a bhuannaich Oscar, a choisinn gràdh an t-saoghail às deidh a' choltas buadhach anns an "Magnolia Steel" agus "Beauty", aig a 46 bliadhna a 'coimhead gun choimeas. Craiceann mìn gun chrith, sealladh misneachail, gàire èibhinn agus figear brèagha, caol - cha bhiodh duine air Julie Roberts a thoirt seachad airson còrr is 35 bliadhna. Bidh i daonnan toilichte agus òg, gu h-àbhaisteach a 'dèanamh sàrachadh èibhinn ann am boireannaich a tha ag iarraidh faighinn a-mach an rùn aice. Agus ma tha ùidh agad cuideachd anns na rùintean aice, tha sinn a 'toirt cuireadh dhut tadhal air cidsin a' bhana-chleasaiche ainmeil.
Chan eil bòidhchead a 'tòiseachadh le uamhan, cungaidhean no bòrd obrachaidh. Bidh e a 'tòiseachadh le slàinte gach buidheann, agus ma tha e nas cruinne, an uairsin leis an stamag. Tha e do-dhèanta gleidheadh a 'chraicinn a chumail, gleus na sùilean agus elasticity nam brathan, ma dh' èiricheas duilgheadasan leis a 'bhodhaig. Tha an ruitheam brèagha beatha a' toirt cothrom do bhoireannaich àrd-mhiannach ùr a leigeil seachad, agus chan eil e a 'toirt cothrom dhaibh fois a ghabhail agus ithe gu h-àbhaisteach, gan tilgeil a-steach do dhroch ghiùlan cunnartach. is e an cunnart pimples beaga, gruag ruadh agus clachan aillse. A thuilleadh air an sin, tha biadh luath air a dheagh ghleidheadh ann an stòrasan geir, a 'ciallachadh gu bheil an fhìrinn agad dìomhair agus mì-thoilichte.
Ciamar a tha Julia Roberts a 'sabaid an seo? Gu dearbh, tha e do-dhèanta gun a bhith nas fheàrr le neach ainmeil - tha e toirmisgte eadhon gun a bhith a 'dol a-mach gun dèanamh suas gun a bhith a' seachnadh pakarazzi. Mar a tha iad ag ràdh, tha na h-innleachdan uile sìmplidh: Tha Sìleas gu glic a 'dèiligeadh ri biadh fhèin, agus chan eil ea' toirt cead dhi fhèin a bhith fois. Agus ma tha beagan cheudameatair a bharrachd anns a 'chaol a' toirt buaidh air a 'bhana-chleasaiche, bidh ia' tadhal air a 'bhiadh as fheàrr leotha.
Dè tha cho sònraichte mu dheidhinn?
Is e bunait na daithead gu lèir bradan a tha air a dheasachadh ann an caochladh dhòighean. Tha an t-iasg seo gu tur air leth: chan eil ach 120 gram a 'toirt a-steach gnè làitheil de vitimín D, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cholesterol agus a' toirt cuideam air bruthadh-fala. A bharrachd air sin, tha bradan "air a lìonadh" le vitamain de bhuidheann B agus A, tha tòrr fosfair, calcium, magnesium, iarann agus seileium, a tha na chumhachd cumhachdach agus a chuidicheas a dhìon. Ach is e an rud as cudromaiche na h-àidean saill Omega-3. Is e stuth sònraichte a tha seo a tha gu math feumail do bhoireannaich: faodaidh e bhith gu cunbhalach a bhith a 'caitheamh acidean gu mòr a' fàs nas sine ann an duine agus a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos stòran saill, agus a 'toirt piseach air obair structar craiceann an eanchainn. Chaidh seo a dhearbhadh le deuchainnean, anns an robh meudachadh luchagan geal suas faisg air an treas cuid. Faodar susbaint calorie an toraidh a chur air adhart gu na taobhan dearbhach: ann an 100 gr de bhradan amh, chan eil ach 153kcal ann, chan eil gram de charbohydrates ann, ach tha 20 g de phròtain feumail airson fèithean a chruthachadh.
Tha, tha e an urra ri argamaid a dhèanamh, chan eil e riatanach sùil a thoirt air an Julia a bhith a 'fàs nas sine, a bhios tric a' cleachdadh biadh bradain, gus creidsinn sa bhad anns a h-uile togradh draoidheil aige. Gu h-àraidh nuair a tha dotairean agus luchd-diadhaidh gan daingneachadh.
Agus barrachd?
Is e iasg a th 'anns a' mhòr-chuid dheth, is e measan ùra agus cuid glasraich a tha anns a 'chòrr. Faodar bradan a ghoil, a ghoid agus a bhiadhadh, ach chan fhiach e. Cuideachd fo an casg tha caochladh shùilean àrd-calorie.
Tòisich an latha le glainne de uisge neo-charbonaichte, cuidichidh seo le bhith a 'tòiseachadh le bhith a' làimhseachadh. Airson bracaist, dèan slat bradan (timcheall air 100 gram) dhut fhèin, ploc bheag de mhin-choirce san uisge, ubhal gun bhotal.
Ann an corra uair a thìde, thig an dàrna bracaist, a bhios air a dhèanamh suas de shalad (250 gram de dh'iasg le leacan uaine agus duilleagan letuise air an gearradh gu grinn).
Airson biadh, feuch 50 gram de bhroilleach cearc boisgte, dusan cnò (le bhith a 'togail cnothan-cnòthan no cnothan calltainn), airson milseag bidh leth an apail.
Agus, mu dheireadh, dìnnear beag - 100 gram de bhradan agus ubhal.
Mar a chì thu, tha cuid a 'gealltainn a bhith beag, ach gu math beathachail. Bheir protein, a tha air a solarachadh le iasg, faireachdainn de achdachd, agus pectin ann an ùbhlan - stuth a tha a 'cuideachadh le losgadh geir.
Bidh Julia Roberts fhèin ag ithe mar sin, trì tursan cuiridh mi e, a 'feuchainn ri bhith a' dol thairis air an ùine eadar làithean bìdh. Tha seo a 'leigeil leotha an cruth a chumail agus a chumail suas gu furasta, aig amannan a' giùlan fhèin le rudeigin milis, ach a-mhàin gu meadhan-latha - air neo mura bi ùine aig a 'chorp calorie a chaitheamh. Ma dh'fheumas ban-actair gu sgiobalta a bhith sgiobalta fhèin, bidh i ag iasgach airson 1-2 seachdainean, a 'fàgail cus a bharrachd agus a' dèanamh ath-nuadhachadh gu mòr agus a 'tarraing a craiceann.
Agus dè mu dheidhinn boireannaich eile?
Bha mòran de chlann-nighean a dhearbh an daithead Julia Roberts, riaraichte leis a 'thoradh. A dh 'aindeoin cosgais àrd a' phrìomh thoraidh, thug a h-uile duine fa-near atharrachaidhean matha air coltas: figearan teann, a bhith a 'falbh às aonaichean a bharrachd agus a' teannachadh craiceann an aghaidh. Gu cuibheasach, b 'e toradh 14 latha de dhaithead 5-7 cg, ach dh'fhaodadh cuid a bhith a' bualadh agus a h-uile 10 cileagram.