Diet Cindy Crawford
Chaidh an daithead seo a dhealbhachadh leis a 'bhana-chleasaiche fhèin ann an co-obrachadh còmhla ri neach-breithneachaidh, a' toirt iomradh air gnè leithid daithead "brot", anns a bheil am prìomh mhias tron latha brot chalarach ìseal, a 'leantainn gu losgadh ghàlan nach eil riatanach. Bu chòir gum bi dà latha aig a 'bhiadh sin co-dhiù, agus faodaidh tu caill mu 3-5 cileagram gach seachdain. Chan eil an daithead Crawford fhèin a 'cur an cèill aimhreit teann, an toiseach, oir chan e mono-daithead doirbh a th' ann, agus san dara àite, chan eil feum air diùltadh fada a bhith ag ithe. Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig daithead mar seo gu bheil thu a 'feumach air biathadh rè an daithead, oir nuair a bhios tu a' faireachdainn acras faodaidh tu brot a bhith agad. Ach faodar beachdachadh air dòigh-obrach leithid seo cuideachd air sgàth an adhbhar gum bu chòir brot a bhith an-còmhnaidh faisg air làimh, agus chan eil seo glè ghoireasach, gu h-àraid dhaibhsan a tha daonnan a 'dol air adhart mar a tha an dreuchd a' gluasad.
Cuideachd, faodar iomradh a thoirt air nithean àicheil a 'bhìdh seo agus mar sin, mar a tha e gu tur, ged nach eil e coltach gun cuir e eagal air neach a tha a' coimhead air cuideam.
Mar as trice, nuair a thig e gu daithead chan fhiach tadhal air diofar ionadan dibhearsain, gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'tabhann taghadh mòr de dhiofar stuthan deoch làidir agus bìdh. Mura h-urrainn dhut a bhith a 'cur an aghaidh a' mhodail èadhair, dòigheil agus gu h-iomlan, fios agad gum faod thu an daithead gu lèir a tharraing a-mach aig aon àm, a rèir prionnsabal Cindy Crawford.
Sgrìobhadh air an daithead
Tha e air a ràdh mar-thà gu robh an daithead stèidhichte air brot ìosal calorie, leis a 'phrìomh uidheam co-roinnte - cà. Tha an brot fhèin air a bruich air an uisge le susbaint glè bheag de dhiofar stuadhan agus salann, ach a-mhàin greens ùra, tha mòran chalaraidhean anns an anail seo.
A bharrachd air càl, thèid curranan, uinneanan, tomato, sùgh, piobair, pònairean, agus lusan ùra, ùra sam bith eile a chur ris an anail. Am measg pailteas nan luibhean, tha Crawford Cindy gu h-àraid a 'dèanamh eadar-dhealachadh eadar pearsan, an toiseach, airson a' bhuannachd, agus an dara cuid, am blas. Bidh peirslig, ga chaitheamh gu cunbhalach ann am biadh, ag adhartachadh gnàthachadh a 'chladhach, a thuilleadh air deagh dhìol, a tha feumail airson a' chuirp, agus mar sin bidh na muillean uisge a 'dol air falbh. Tha e cuideachd cudromach nach eil buntàta agus glasraich eile ann an gualaisgean anns a 'bhot seo.
Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir an brot seo a bhith air a bruich a h-uile latha, ann an suidheachaidhean sònraichte, aon uair gach dà latha, ach chan ann a-mhàin idir. Gach latha faodaidh tu a bhith a 'ithe uiread de bhrot mar a tha thu ag iarraidh, ach cuimhnich gu bheil biadh àbhaisteach na dreuchd còig-ùine aig àm eadar 2-3 uair a thìde. A bharrachd air brot, faodaidh an daithead a bhith a 'gabhail a-steach an t-sreath a leanas de bhiadh: tha glasraich ùr, measan, bainne bochd geir (chan e barrachd air aon uair san t-seachdain airson 250 ml.), Iogart saill ìseal (chan e barrachd air aon uair san t-seachdain airson 200 ml.), Rice, sùgh nàdarra agus mòran uisge òl glan. Ma tha thu ag iarraidh, an uairsin gach seachdain dhan bhot, faodaidh tu feòil cearc beag air a ghoil a chur ris, no air a dhèanamh air paidhir de dh'iasg nach eil fada, ach bidh seo na dhòigh a-mach airson prionnsabalan bunaiteach an daithead, tha Cindy Crawford air a bhith a 'toirt taic dha biadh glasraich.
Tha glasraich, measan (le glè bheag de dh'aindeoin bananathan), rus, tha seo fìor chudromach airson atharrachadh ceart agus ann an suidheachadh sam bith gun ithe còmhla. Cuideachd, tha Cindy Crawford, a 'moladh gun a bhith ag ithe, biadh air a bhiadh, biadh fiadhaich saillte, aran agus flùr, deochan milis agus deoch làidir. Aig an aon àm, tha e gu math iomchaidh gum bi tì uaine, cofaidh nàdarra agus sùgh glasraich ùr, nas cudromaiche, às aonais mì-ghnàthachadh siùcair.
Biadh ron agus às deidh
Ma leanas tu na prionnsapalan daithead bho Cindy Crawford, bidh e gu math èifeachdach, ach mu dheireadh air an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, cha leig thu leas stad a chur oir bidh an cuideam a th 'air tuiteam a' tilleadh thugaibh air ais. Mar sin, gus cumadh freagarrach a 'bhodhaig agad a chumail suas, bu chòir dhut daonnan sùil a chumail air an daithead agad mar a tha Cindy Crawford a' dèanamh. Sna làithean sin nuair nach eil am modail a 'coileanadh a daithead fhèin, bidh e gu faiceallach a' smaoineachadh tro a chlàr-taice fhèin gus am bi an co-mheas de charbohydrates, geir agus pròtaininean nuair a bhios iad ag ithe biadh a 'freagairt ris an sgeama 40-30-30.
Bu chòir bìdh gach latha a bhith nas lugha na 5, ach bu chòir dha gach seirbheis a bhith beag, agus bu chòir gum biodh an supper ann an suidheachadh sam bith nas fhaide na 7-8f. A thuilleadh air an sin, nuair a ghabhas a dhèanamh, ach co-dhiù aon uair gach dà sheachdain, agus eadhon nas fheàrr gach seachdain, bidh an cleasaiche Cindy Crawford a 'sònrachadh latha ris sònraichte gus faochadh a chuir air a' bhodhaig, tha ris air a bruich no air a chòcaireachd le bhith a 'cur salainn is spìosraidhean air. Mar sin, tha fios gur e toradh àraid a th 'ann an reis anns a bheil àireamh mhòr de bheathachadh nach eil a' toirt air adhart aileagan. Chan eil salann ann an salann agus cha mhòr gu bheil e riatanach ann an cuid de stuth.