Prionnsabalan beathachaidh cheart Margarita Queen
1. Biadh ann an cuibhreannan beaga airson 5-6 tursan air an cur air adhart.
2. Cleachd tòrr uisge (sùgh, uisge, tì uaine) eadar biadh, ach às aonais a nighe.
3. Saillte glasraich an àite beathaichean.
4. Thèid carbohydrates gu furasta a thoirt air adhart (siùcairean, msaa) a chur an àite feadhainn anns a bheil tòrr snàithleach (lite, measan, glasraich).
5. Bu chòir biadh ùr fhosgladh le bhith air a bruich, air a ghoid no air a bruich steamed.
6. Bu chòir bun-stèidh an daithead a bhith na bhiadh "beò" ann an cruth glasraich agus mheasan amh.
7. Airson brochan a bhith a 'cleachdadh brochan, cuan-cuilean, muilt, rus no min-choirce.
8. Aon uair 's nach bi feòil no iasg gach latha ann am measgachadh geir.
9. Na leig fastadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt a-steach biadh mar aran geal, gas gas agus siùsag, airson gràn, measan agus glasraich, cnòthan agus feòil geir.
Tha a h-uile prionnsabal aig am beathachadh Margarita Koroleva a 'coinneachadh gu h-iomlan ri feuman beathachaidh Buidheann Slàinte na Cruinne.
Deichead latha-deug airson call cuideam
A dh 'aindeoin nach eil an daithead seo air làrach-lìn oifigeil an eòlaiche beathachaidh seo, air an eadar-lìon, tha e fhathast air ainmeachadh mar Margarita Koroleva. Chan eil cuibhreannachd aig a 'bhiadh seo, seach gu bheil e a' cleachdadh atharrachadh toraidh eadar-dhealaichte gach trì latha, a bhios a 'cur an gnìomh na pròiseasan metabollach gu math.
Is e a 'chiad chuairt 3 latha.
Is e bunait na ciad chearcaill Fig. Bu chòir dha a bhith air ullachadh air an oidhche, a 'cur glainne de ghràn ann an uisge fuar airson na h-oidhche air fad. Sa mhadainn, bu chòir rèis a bhith air a nighe agus air a chòcaireachd fad 15 mionaidean. Sa mhadainn feumaidh tu glainne de ròisgte bruich ithe. Feumar an còrr a roinn ann an dòigh a dh 'itheas e fad an latha aig àm eadar uair.
Tha na gnìomhan feumail rò a 'gabhail a-steach a comas a bhith a' toirt cus uisge às a 'bhodhaig, a bharrachd air toraidhean puinnseanta metabolism.
Is e an dàrna cuairt 3 latha.
Tha an dàrna cuairt den daithead stèidhichte air pròtain, is e sin feòil no iasg. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu cearc a ghoil beagan nas lugha na kilogram agus ithe tron a h-uile latha fad 5-6 tursan.
Tha èifeachdas an daithead phròtain san dàrna cuairt stèidhichte air glanadh tòiseachaidh a 'chuirp le rus. Mar sin, mar thoradh air pròiseasan metabolail bho phròtain, a tha a 'tighinn a-steach don bhodhaig le biadh, tha pròtinean ùra gan cruthachadh a dh'fhaodas a dhol a-steach doimhneachd nan ceallan. Tha proteinichean ainmhidh fìor fheumail airson corp an duine, oir tha iad a 'toirt taic do dh' obair chudromach cheallan agus a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cuideam corporra agus inntinn ann am beatha dhaoine.
Is e an treas cuairt 3 latha.
Tha glasraich mar bhunait airson an treas cuairt den bhiadh aig naoi latha. Rè na h-ùine seo, tha feum air àireamh mhòr de ghlasraich, agus bidh am bunait ga ithe amh. Ach bu chòir dèiligeadh ris an treas cuairt le rabhadh, oir mura h-eil thu ag ithe glasraich amh, bu chòir gum biodh glasraich air a bruich ann an cruth steamed no boiled mar bhunait airson a leithid. Air an làimh eile, bu chòir dhut a bhith a 'dùileachadh dhuilgheadasan leis a' ghalair.
A 'glanadh corp slag agus is e an amas a th' aig a 'chuairt mu dheireadh den daithead.
Mus tòisich an daithead naoi latha, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad, oir airson 9 latha feumaidh tu mòran de lùth a thoirt (15 g de dh'uisge airson 500 g de chuideam). Tha an t-sùim seo de shruth a 'dol an aghaidh dhaoine a tha a' fulang le galaran cardiovascular, agus tha mòran prothaid air a dhì-cheangal ann an daoine le galaran dubhaig.
Chan eilear a 'moladh daithead 9-latha airson a chleachdadh gu tric, agus an dèidh a chrìochnachadh feumaidh e cumail ri prionnsapalan bunaiteach beathachaidh cheart (daithead tòiseachaidh Margarita Queen).