Acrobatics airson luchd-tòiseachaidh. A bheil e comasach dèiligeadh ri inbhich?

Tha an artaigil seo ag iarraidh tòiseachadh leis na faclan: "Chan eil aois aig Art." Tha acrobatics, gun teagamh, ealain, a tha a 'ciallachadh gum faod duine sam bith tòiseachadh air. 'S e, cha ghabh thu pàirt ann am farpaisean an t-saoghail, ach tha co-fharpaisean ann airson amateurs a bhios a' fosgladh an dorsan dhut. Ach, tha e riatanach a bhith ag aithneachadh na h-inntinn sin airson inbhich, chan e adhbhar a th 'ann a bhith a' farpaiseach, ach dòigh air leth math a chumail fallain agus slàinte agus coltas sàr-mhath a bhith ann airson iomadh bliadhna.

Mus tèid thu chun an sgoil acrobatics as fhaisge, agus tha thu fhathast ga dhìth, bu chòir dhut smaoineachadh gu faiceallach. Anns na clasaichean feumaidh tu faighinn thairis air iomagainean agus gu mòr a bhith ag obair air do bhodhaig. Gu cinnteach, chan eil e cho sùbailte agus feumar an eacarsaich ionnsachadh beagan nas fhaide na airson clann. Ach tha e comasach, agus is e seo am prìomh rud.

Ciamar a dh 'ionnsaicheas tu fallain aig an taigh?

Gus tòiseachadh air a bhith ag ionnsachadh aimhreit feumaidh tu fhèin a ghiùlan le miann mòr agus coidse math. An dèidh seo a dhèanamh, ann an ùine ghoirid ionnsaichidh tu na cleasan as sìmplidh a dhèanamh, mar eisimpleir, drochaid, cuibhle, cuibhle, seasamh air a cheann. Faodaidh tu tòiseachadh air trèanadh fhèin, a 'dèanamh eacarsaichean bunaiteach:

1. Tòisich leis an amhaich, feumaidh e a bhith air a bhriseadh gu math. Tha eòlas air eacarsaichean bho òige: airson 10-15 gluasadan cruinn ann an diofar dhòighean agus uiread de chnàmhan air adhart, air ais agus taobh.

2. Rach gu na guailnean. Dèan an gluasad air adhart agus air adhart cuideachd 10-15 uair anns gach taobh. Cuir do làmhan air do chòmhnard agus tòisich a 'togail an dà ghualainn còmhla agus suas is sìos. Às dèidh seo, tog na guailnean an uair sin.

3. Thoir aire do na làmhan. Gus seo a dhèanamh, thoir iad a-steach don ghlas agus gluaisidh iad air ais is a-mach. Tha e gu leòr airson seo a dhèanamh airson 30 diogan. Dèan cinnteach gun luchdaich thu na bruisean, airson na h-adhbhar seo, gabh an cuideam air na puist agus tha iad san t-suidheachadh seo airson co-dhiù 1 mhionaid.

4. Aig an ìre seo, faodaidh tu feuchainn ri drochaid a dhèanamh. An toiseach bidh e doirbh dhut seasamh air a shon bho sheasamh, mar sin luidh sìos air an làr agus lùb ort suas. Feuch ri fuireach airson 5 diogan. Luidh sìos agus fois. Gus faighinn air an drochaid agus till air ais chun t-suidheachaidh tòiseachaidh feumaidh e co-dhiù 10 tursan. Rè an eacarsaich, feuch ris na glùinean agad a dhìcheangal cho mòr 's as urrainn agus a' bruthadh do ghualainn.

5. Suidh air an làr. Bu chòir casan a bhith còmhla. Slaod do làmhan gu do mhulgan, a 'feuchainn ri do stamag a cheangal ris na glùinean agad. Tha e cudromach nach bi na glùinean aig an àm seo a 'lùbadh. Mura urrainn dhut do chasan a chumail dìreach, an lùbadh, cuir do ghàirdean timcheall do chasan agus feuch an dìcheil thu gus an sìneadh. Dèan an eacarsaich mu 20 uair.

6. Anns an t-suidhe suidhe, cuir do chasan, cuir do ghàirdean timcheall do chasan agus slaod sìos. Feuch ri ruigsinn do bhroinn chun an làr. Bu chòir gum biodh gèinean dìreach. Gach turas a nì thu, dèan cinnteach airson 30 diogan.

7. Bidh sinn fhathast a 'fuireach anns an t-suidheachadh roimhe agus a' sìneadh air na taobhan. An toiseach chun a 'chas chlì, an uair sin chun a' chas dheas. Gach uair a bhios sinn a 'feuchainn ris an bolg a ruigsinn chun a' ghlùine agus a 'rèiteachadh anns an leathad as àirde a ghabhas a dhèanamh airson 30 diogan.

8. Bidh sinn a 'dol chun a' chinn. Tha trì seòrsachan caran ann agus feumaidh tu a bhith ag obair air gach aon dhiubh fa leth. Cuir do chas chlì air do ghlùin, agus tarraing air an tè cheart air adhart gus an do dhroch e. Às dèidh sin, dèan cinnteach airson 15 diogan. Dèan an eacarsaich grunn thursan agus an uairsin atharraich do chas.

   Cuir do chasan a-mach cho farsaing 's as urrainn dhut ron phian. Cuir do làmhan air an làr air do bheulaibh, agus cuir an cuideam ris a 'phìob. Glacaibh san t-suidheachadh seo airson 1 mionaid. Dèan tlachd a-rithist agus a-rithist ag ath-aithris an eacarsaich, an turas seo a 'rèiteachadh airson 2 mhionaid.

Cuidichidh na h-eacarsaichean sìmplidh seo thu ag ullachadh airson leasanan leis a 'choidse. Bidh thu a 'faireachdainn nas misneachail agus comasach air cleasan iom-fhillte a dhèanamh.

A bheil cunnart cunnartach?

Ma tha thu ceart a 'dèiligeadh ris na h-eacarsaichean, faodaidh tu a dhèanamh gun leòn. Chan e spòrs fìor mhòr a tha seo, ach faodaidh eacarsaichean madainn a bhith cunnartach mura h-eil thu a 'toirt aire dha.

Tha e glè chudromach tòiseachadh le aon shìmplidh, agus mar sin bidh thu a 'deasachadh airson cleasan nas iom-fhillte agus an cunnart a th' ann a dhroch leòn a lùghdachadh. Chan eil e riatanach aig a 'chiad ìre gus eacarsaichean a dhèanamh nach urrainn dhut a dhèanamh, agus tha e nas fheàrr gan dèanamh fo stiùireadh a' choidse.

Cudromach agus aodach airson cosnadh. Bu chòir dha a bhith cho furasta 's as urrainn dhut a dhèanamh. A dh 'aindeoin sin, tha cunnart ann a bhith a' faighinn pants, lèine-T no droch choileanadh an eacarsaich (ma tha pants a 'cuingealachadh gluasad). Feuch gun fheum thu dealanach, putanan agus pocaidean fala air. Tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt preas air pants teann no rionnagan cleasachd. Sàr-ghoirid ghoirid sgoinneil.

Mar a chì thu, tha a h-uile dad sìmplidh. Tha acrobatics ri fhaighinn don a h-uile duine, a dh'aindeoin aois. Is e am prìomh rud a tha thu ag iarraidh.

Mar a dh'ionnsaich tu blasadachd aig an taigh - bhidio