Is e ainm a 'bhìdh choitcheann 5 spùlan-bhùird. Is e seòrsa de shiostam bìdh a tha seo, a tha a 'cleachdadh mar thoradh air a bhith a' call cuideam. Thathar a 'tighinn gu buil mar thoradh air riaghailtean agus cuingealachaidhean a chaidh a chruthachadh gu soilleir ann an gabhail ri stuthan aig an aon àm.
Modh an daithead
Is e dòigh an daithead a bhith a 'brosnachadh lùghdachadh ann an cilegraman air sgàth' s gu bheil an stamag a 'caolachadh. Is e biathachd fon ainm 5 spùlan-bhùird nàdar de dhaithead ceart. Carson a tha e àbhaisteach a bhith ga ghairm, bidh sinn ag ionnsachadh bhon artaigil.
Mar a dh'fhàs e soilleir, cha bu chòir an tomhas de bhiadh a bheir thu aig an àm a bhith nas fhaide na 5 spàinean bùird. Is e seo an earrann a bheir air cuideam cuideam a chall. Air an t-slighe, tha na leabhraichean air an suidheachadh le Comann Dìtheas na h-Eòrpa (air a 'chiad - Eòrpach de Chomainn Luchd-Dìte). Chaidh an t-òrdugh mu bhith a 'gabhail ri ceumannan a thoirt seachad aig an 13mh Còmhdhail Eadar-nàiseanta de Chòmhdhail Diadhaich.
Obair rannsachaidh
Chaidh mòran deuchainnean a dhèanamh. Sheall an neach mu dheireadh gur e daithead a th 'ann an Institiùid Beathachadh an RAMS a thathar a' meas mar as èifeachdaiche ann an tagradh. Bidh e a 'leantainn gu caochladh air an stòl, far a bheil àireamh nas lugha agus nas lugha de stuthan (stuthan) air a chur anns a' bhodhaig gach uair.
Tha staitistig ag ràdh gu bheil 90% de dhaoine le duilgheadasan gruamach le cus cuideam agus a 'fulang le sgìth, le tomhas de stamag, coltach ri stamagan crodh agus beathaichean mòra. Chaidh na sgrùdaidhean sin a dhèanamh gus am faighear a-mach am fìor dhuilgheadas agus na h-adhbharan air fad, agus mar thoradh air sin tha e comasach tòiseachadh air sàbhailteachd tòiseachaidh.
Cuideachd, tha dàta oifigeil de luchd-gastroenterologists anns an Ruis. Chaidh an clò-bhualadh ann an 2010 agus thuirt iad gu bheil e a 'meudachadh comas an stamag (organan cladhach) na dhuilgheadas cumanta don h-uile saoranaich agus tha e cumanta do dhaoine a tha reamhar.
Tha an eòlas-eòlas seo a 'tighinn bho bhith a' sìneadh fèithean ballachan an stamag. Ann an cruth fallain, cha bu chòir don stamag a bhith nas àirde na meud an dùn daonna. Le bhith a 'comharrachadh dhuilgheadasan agus adhbharan a tha a' toirt buaidh air eòlas-eòlas corp na daonna, thàinig gabhail ri ceumannan gus aghaidh a chur ris an trioblaid. Thàinig eòlaichean sa cho-dhùnadh gu feum thu earrannan dòigheil, is e an dòigh as fheàrr a-mach ìre 5 lobhs-bhùird. Tha an dòigh seo a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh lùghdachadh de ghalaran geir.
An fìor bhuaidh
Mar a thàinig e a-mach, 5 spàin - tha seo na àbhaist gu leòr airson an stamag. Leigidh e agus cuiridh e an tart ort, agus cuiridh e an corp gu lèir leis na stuthan, agus chan fhaod e an saill a bhith air a chur air na ballachan. Tha còig teataichean gu leòr gus do stòrasan lùtha a leudachadh airson an ath mhin. A thuilleadh air an sin, ma leanas tu na h-òrdughan-obrach agus ag ithe dìreach 5 spàinean airson aon mhin, faodaidh tu cothrom sònraichte a thoirt don stomag gus meudachadh mean air mhean (cromadh). Gu ìre mhòr, faodar an dòigh-obrach de 5 spoon a choimeas le ball neo-shoilleir, a tha air a lùghdachadh no aodach clòimh an dèidh a bhith a 'nighe teann. Ach na smaoinich gun lùghdaich an stamag às deidh dà latha bho bhith a 'gabhail, tha seo na phròiseas duilich agus mean air mhean.
Còig spàin - seo dìreach 150 gram de bhiadh, agus cha bhith ach cuid de seo a 'cuideachadh a' chuirp gus cus cuideam a chall. Ma leanas tu an stiùireadh, chan urrainn dhut a choileanadh, geàrr-ùine, ach toradh maireannach.
Mar a tha fios agad mu thràth bho dhiofar thobraichean, cha bhi gin de na pròiseasan caillteanas cuideim èifeachdach gus an teicneòlas gus am bi e air a rianachadh. Ma tha thu air ùine a thoirt dhut fhèin don bhodhaig agad, agus an uairsin thòisich e air a dhol thairis air an uairsin, agus mar sin air an dòigh seo, faodaidh tu a bhith ag adhbhrachadh barrachd reamhrachd. Ma tha thu air a bhith an sàs ann am bannan fada a tha marbhtach, agus tha an stamag air fhàgail mar an ceudna, a dh 'aindeoin an call cuideim a dh'fhaodadh a bhith ann, faodar beachdachadh air mar thoradh air mac-meanmna, oir faodaidh gach rud a bhith aig an aon ìre.
Tha organism na phròiseas ginteil agus nàdarra, seach gu bheil na feuman sònraichte aige fhèin. Chan urrainn do na buidhnean agad a bhith làn agus fallain, nuair nach eil ach carbohydrates no dìreach protainin ann am biadh. Bidh an corp an-còmhnaidh ag iarraidh barrachd bhuaibh, is e sin biadh cothromach. Aig an àm seo, tha a leithid de bheathachadh air a bhith comasach, ach tha a comas agus a dhìcheall fhèin.
Nan suidh thu riamh air duine sam bith a shuidhe agus aig an deireadh thill e air ais chun an t-seòl bìdh eòlach, feumaidh tu a bhith mothachail air cuid de na h-atharrachaidhean.
Dòighean neo-èifeachdach
Airson dòighean neo-èifeachdach a bhith a 'sabaid le reamhrachd, faodaidh iad a bhith air an cur an cèill agus toradh, agus eadhon de bhiadh glasraich. Mar eisimpleir, dh'ith thu àireamh mhòr de ùbhlan aig aon àm, gus nach bi thu a 'faireachdainn acras agus a bhith a' saturate a 'chuirp le stuthan feumail. Ach is fhiach cuimhneachadh gum bi ùbhlan syev 10 agad gum bi thu a 'sìneadh an stamag cho mòr ri mar a shlugadh thu 2 pìosan mòr de mhuc-fheòil geir. Agus dè a th 'ann an toradh? Tha sin ceart! Tha an t-acras ort, shìn Azuludok eadhon barrachd, a thug cron air a-mhàin. Gun teagamh, chan eil callaidhean ìseal ann an calaraidhean agus às seo cha bhith thu nas fheàrr, ach air an taobh eile chaill cuideam. Ach a-rithist, chan eil an dòigh seo ach ag obair nuair a ruigeas tu e. Ann an cuid de shuidheachaidhean, cho luath sa bhios an daithead a 'stad, tòisichidh tu cuideam gu leòr, nas coltaiche, eadhon nas motha. Tha cileagraman a 'tighinn le barrachd aiteachais, a dh' obraich thu "nuair a dh 'aindeoin eas-mhothachadh agus a' sìneadh den stamag, a dh'iarras tu a-nis gum bi thu ag ithe grunn thursan.
Diofaran ann an daithead
An daithead Chan eil ach aon chumadh coltach ri "Còig lòin-bhùird" - tha e, mar a h-uile seòrsa de bhiadh eile, a 'toirt beagan atharrachaidhean anns a' bhodhaig agad. Ach aocoltach ri gnèithean eile, tha e fàbharach. A thuilleadh air an sin, tha an daithead seo fad-ùine agus tha buaidh mhaireannach aige. Tha an toradh air a choileanadh tro bhith a 'cleachdadh modh an fhorsa nuair a thèid an ithe a chrìochnachadh, ach an uairsin bidh do stamag, às dèidh na foirmean riatanach a ghabhail, nach toir e a-steach tuilleadh agus iarraidh air tòrr bìdh. Chan urrainn dhut a-mhàin ithe nas motha na bhios e a 'freagairt anns a' bhodhaig chladhach, a bheir a-steach chan ann a-mhàin gu bhith a 'gabhail biadh cothromach, ach gu bhith a' call cuideam fìor. Anns na toraidhean a tha agad: gnàthachadh a 'ghaoil, gabh nas lugha de bhiadh, agus caill cuideam. Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil an dòigh-obrach seo gu tur sàbhailte, oir bidh thu a 'faireachdainn na faireachdainnean airson 5-6 uairean a thìde.
Chan urrainnear an toradh a choileanadh ach ann an dòigh nàdarra. Na stad air biadh ithe. Ma tha duilgheadas agad leis an daithead, rachaibh gu dotair agus iarr cuideachadh. Leig leis an speisealaiche obrachadh a-mach an dàta riatanach. Mura h-eil 5 spàinean agad aig a 'chiad ìre gu leòr, an uair sin tòisichidh tu le norm nas motha agus lughdaich e mean air mhean gus nach fhaigh thu mòran mì-chofhurtachd.
Tha eòlaichean ag ràdh
Ma bheir thu beachd air fiosrachadh proifeiseantaich, faodar a ràdh gu bheil an daithead "5 bhùith-bhùird" na dhòigh air slàinte duine a dhèanamh àbhaisteach. Chan eil e a 'dèanamh cron air a' bhodhaig agus ag adhbhrachadh gun obraich e air an rathad cheart. Air an t-slighe, bidh an cuideam a chailleas tu nuair a thèid an daithead a chleachdadh an aon rud an dèidh dha crìochnachadh. Is e sin, pohudeevy airson 20 no 30 kg, an uair sin - is e seo an cuideam a tha a dhìth oirbh airson gnàthachadh.
Gu dearbh, bidh daithead de 5 spoonfuls a 'tilleadh nam pròiseasan cladhach airson an cuid obrach fallain agus ceart. Mar sin, ge bith dè an ùine a chaidh seachad às deidh dha na daithead a bhith air a chrìochnachadh, cha toir na kilograman a chaidh a dhìteadh an-dragh ort. Chan eil e gu diofar dè an ìre as motha a chailleas tu 5 spàin, 5, 10 no 20 cileagram, bidh an cuideam agad ìosal an dèidh an dòigh foillsichte airson cuideam a chall.
Clàr-taice
Gabh biadh aig 5 lòchran-bùird aig an aon àm. Seòrsa bìdh - càil! Cha bu chòir am briseadh eadar cuirmean a bhith nas lugha na 3 uair a thìde. Thathar a 'moladh a bhith a' gabhail leam, chan eil mòran cuibhrichte ann an òrdughan.