Bidh luchd-fiaclair a 'moladh toraidhean fallain dha boireannaich. Tha stuthan ann a tha riatanach airson slàinte a 'bhuidhinn boireann. Tha stuthan ann a dh'fhaodas casg a chur air caochladh bhoireannaich, a 'lùghdachadh atharrachaidhean co-cheangailte ri aois agus gleidheadh bòidhchead.
Bhathar a tha feumail do bhoireannaich
Is e brìgh riatanach do bhoireannach a th 'ann am Broccoli. Ann am broccoli, tha mòran de bhitamain B, de philats an sàs ann a bhith a 'cruthachadh, a bharrachd air dìon DNA, ann an ath-riochdachadh cheallan ùra, co-chòrdadh de phrotainnean. Ach a 'mhòr-chuid de na h-uile, tha broccoli ainmeil airson a bhith a' dìon a 'bhuidhinn bho fhoghlam, a bharrachd air sgaoileadh aillse. Bidh na stuthan feumail anns a 'chaba, nuair a thèid an glacadh, a' cur ri leasachadh einnseanan sònraichte a tha a 'leigeil às a' bhodhaig bho tocsainnean agus carcinogens.
Stèidhichte air toraidhean diofar sgrùdaidhean, chaidh a lorg gu bheil a 'phàirt de Idenol-3, no carbinol, a' toirt buannachd shònraichte don bhodhaig. Tha an com-pàirt seo comasach air boireannach a dhìon bho aillse broilleach, aillse uterine. Tha cleachdadh a 'chaba seo a' ciallachadh gu bheil e comasach stad a chur air a 'phròiseas a th' air tòiseachadh mar-thà den ghalar. Tha Flavonoid kaempferol, a tha ann am broccoli, a 'lùghdachadh an coltas gum bi tumhair anns na h-uàrr. Ann an suim neo-chrìochnach anns a 'bhathar seo tha folad, a tha a' brosnachadh cruthachadh serotonin - an "hormone of joy". Tha feum air e cuideachd airson boireannach, seach gu bheil i nas cuideam agus nas duilghe na fear.
Feumail do bhoireannaich sauerkraut. Bidh e a 'gnàthachadh a' phròiseas airson a bhith a 'cladhach agus a' toirt air falbh stuthan cronail bhon bhodhaig.
Ann am tomataichean, tha àireamh mhòr de antioxidants. Bidh iad a 'cur bacadh air leasachadh grunn ghalaran, gu h-àraid, leithid galar mar aillse broilleach. Tha an glasraich seo cuideachd a 'cur ri cleavage, toirt air falbh cholesterol dona bhon fhuil, a' lùghdachadh cuideam, agus chan eil e a 'leigeil le bhith a' fàs nas gèire.
Airson cunbhalachd a 'chearcaill menstrual, tha eudrogens (hormona gnè boireann) a' coinneachadh ri òigridh na craiceann agus cruthachadh an fhigear. Gus a bhith a 'gleidheadh phytoestrogens òigridh agus boireann tha iad air an cleachdadh (coimeasgan lusan de hormona boireann gnè). Tha iad gu leòr ann an cnothan, sìol, gràn, beans. Cuideachd, lorgar phytoestrogens ann am bathar bainne, agus ann an àireamh gu leòr. Is e stuthan mar sin as motha ann an uachdar, caise cruaidh, bainne. Tha na stuthan sin feumail do bhoireannaich, ach cha leig iad thairis iad. Le àireamh mhòr de na stuthan sin anns a 'bhodhaig, cha tèid brosnachadh a thoirt air na h-hormonaidhean gnè aca fhèin, ach tòisichidh iad air am bacadh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'leantainn gu truailleadh pianail agus a bhith a' fàs nas sine bho bhoireannach. Bu chòir bathar a bhith air a chall ann am measaidhean gus nach bi cothromachadh hormonail ann.
Is e stòras folaidh a th 'ann an cà leabhraichean. Tha càl leithid seo glè fheumail dha boireannaich a tha trom le leanabh. As deidh a h-uile càil, faodaidh cion searbhag folic a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan anns an tiùb neuromuscular ann an ùr-bhreith.
Biadh eile a tha feumail don bhuidhinn boireann
Ann am biadh sam bith, faodaidh boireannaich a bhith a 'gabhail a-steach pòna. Tha an toradh seo mothachail, le glè bheag de gheir, gu math beartach. A thuilleadh air an sin, le bhith a 'cleachdadh phònairean, bidh an corp a' dol a-steach gu luath agus a 'sguabadh às an t-acras gu buan, bidh an toradh seo a' cuideachadh le bhith a 'casg aillse cuibhle, a tha nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir.
Tha cranberry feumail airson corp boireannaich. Tha buaidhean sònraichte anti-inflammatory and disinfectant aige. Gu h-àraidh tha e air a mholadh airson a bhith a 'làimhseachadh ghalaran an t-siostaim dhùthchasach agus gus casg a chur air galaran. Cuideachd, tha buaidh dìonail cranberries bho thùirean agus galaran analach air a dhaingneachadh le sgrùdaidhean o chionn ghoirid. Tha e math do bhoireannach glainne de sùgh cranberry a ghabhail gach latha no beagan aran ithe.
Airson boireannach a tha ag iarraidh a bhith gnèitheach, is e uan as fheàrr a th 'ann. Is e stòr manganese is sinc a th 'ann, agus tha iad a' cur ri cruthachadh testosterone, agus tha iad gnìomhach. Tha testosterone a 'toirt taic do ghnèitheas boireann. Ach tha an hormone as gnìomhaiche air a dhèanamh ann an cleachdadh fallaineachd, dannsa, msaa.
Ma bhios boireannach gu cunbhalach a 'cleachdadh biadh a tha feumail, faodaidh e bacadh a chur air leasachadh iomadh galair, ach cuideachd glèidhidh e figear brèagha agus òigridh airson ùine mhòr. Tha a h-uile boireannach ag amas air seo.