Mar a thèid spòrs a thòiseachadh


Ciamar a neartas tu a 'chiste, dèan suas na pàipearan agus nach cuir thu cron air do shlàinte? Tha gach fèus den bhodhaig againn co-cheangailte ri cuid de bhuill a-staigh. Agus feumar an ceangal seo a ghabhail a-steach rè trèanadh, gu sònraichte ma tha thu "beagan os cionn 30". Le bhith a 'tuigsinn ciamar a thòisicheas tu a' cluich spòrs gu ceart, gheibh thu an àireamh do aislingean gun a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig.

Nuair a bhios sinn a 'coiseachd sìos an t-sràid, a' dol a-steach don àrd-ùrlar no a 'suidhe leis an Tbh, bidh na buill againn "a' coiseachd leotha fhèin". Fo ghnìomhan ath-bheothachadh, bidh na fèithean fhèin a 'togail ar casan, a' tionndadh ar ceann, a 'stiùireadh ar làmh gus an smig a sgrìobadh. Tha seo uile a 'tachairt aig an ìre fo-bheachdach, is e sin, ann an nòsan fo-eòlach an eanchainn, a bhios a' faicinn fiosrachadh agus ga tharraing gu na fèithean. Agus tha an liosta de na h-ath-bheachdan ath-fhreagarrach de fhèithean mòran nas fharsainge na tha sinn a 'smaoineachadh.

Mar eisimpleir, tha am matamataig gu soilleir a 'toirt buaidh air na bhios a' tachairt anns an stamag. Ma tha an t-acras ort, tha fèithean àraidh air an cromadh gus an toirt nas dlùithe gus a riarachadh. Ma tha thu làn, chan urrainn dhut gluasad le do làimh no do chas. Ach, ma tha mì-riaghailtean sam bith ann an obrachadh an stamag, faodaidh seo buaidh a thoirt air na comharran a tha air an cur gu na fèithean. Le bhith air an stiùireadh leis na comharran seo, tha an eanchainn a 'dèanamh cho-dhùnaidhean ceàrr. Mar thoradh air an sin, bidh na fèithean a tha co-cheangailte ris an stamag, a 'call an ionmholta - bidh an t-uallach orra a' lùghdachadh. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil na fèithean a tha taobh ri taobh a' faighinn luchd dùbailte. Chan eil e air a riaghladh a-mach a tha nas luaithe no nas fhaide, a chionn 's gu bheil cus uallaichean ann, tha na fèithean sin a' tòiseachadh a 'faireachdainn. Agus an uair sin thig an neach dhan deach an stamag a làimhseachadh chun an dotair le amharas air myositis, neuralgia no osteochondrosis. Is e sin, gu dearbh, a tha e a 'dol a sgaoileadh an "smoc", an àite a bhith a' cur às don "theine".

Ach, chan fheum na fèithean a bhios "freagairt" airson organan fìor fhallain, a 'toirt seachad syndrome pian aithnichte. Mar riaghailt, bidh daoine aig nach eil càil ri ghoirteachadh a 'tighinn gu na h-ionadan fallaineachd, agus mar sin tha iad cinnteach nach eil an slàinte ann an cunnart bho rud sam bith. Mar thoradh air an sin, tha na h-eacarsaichean air an taghadh an dàrna cuid a rèir a 'phrionnsapail "fàs nas luaithe" no "gus an fhigear òg a dhèanamh nas slaodaiche". Tha na tha a 'tachairt taobh a-staigh na buidhne aig an àm seo, chan e a-mhàin a bhith a' toirt dragh do na lùth-chleasaichean, ach cuideachd na coidsichean aca. Is e an rud as àirde a tha iad a 'lorg an comharradh clasaigeach den fhreagairt don luchd - an t-strì ainmeil. Ach, chan eil ìre chridhe ach freagairt dhìreach air cuideam. Atharrachaidhean mòra a dh'fhaodadh tachairt anns a 'bhodhaig mar thoradh air trèanadh gun bheachd, dìreach gun a bhith mothachail. Mar sin chaidh a theagasg dhuinn: ma tha foghlam corporra no gnìomhachd chorporra eile - tha e a 'ciallachadh, tha e gu feum feumail. Gu dearbh, is e uirsgeul a tha seo, mar thoradh air linn cruaidh de hypodynamia. Lùth-chleasaichean proifeasanta, anns a 'bheatha a tha uiread de ghluasadan ann a bhiodh gu leòr airson deichnear, gu tric na daoine as tinneas. Bidh a 'bhodhaig aca mar thoradh air a bhith a' giùlan fèithean gu math luath gu bhith a 'tionndadh gu sgudal. Mar sin tha e glè chudromach spòrs a chleachdadh gu ceart.

Tha cuid de eòlaichean ann an cinneas-eòlas (cinneas-eòlas - dòigh airson breithneachadh agus làimhseachadh stèidhichte air ceangal dìreach eadar staid nam fèithean agus obair siostaman corp eile) a 'creidsinn gu bheil clubaichean spòrs - anns an riochd anns a bheil iad an-diugh - cron agus cunnartach do shlàinte. 'S dòcha gu bheil na h-aithrisean sin ro chudromach, ach gu mì-fhortanach chan eil adhbhar sam bith ann. Le bhith a 'cumadh, ma tha e gu litireil a' eadar-theangachadh facal bhon Bheurla, a 'ciallachadh "a' toirt seachad an gnè." Is e sin, is e a 'phrìomh obair aige am figear a thoirt seachad a tha a dhìth. Tha an cleas salach mar-thà anns an tiotal: a 'cumadh obraichean a-mhàin leis an fhoirm, dè thachras don "lìonadh", mar riaghailt, chan eil e a' gabhail suim. Tha an aon rud airson togail corp. Às deidh sin, tha togail corp - "togail corp" - cuideachd na theirm le brìgh fìor meicnigeach. Is e am prìomh rud anns an t-sùim fèithe. Dè de na co-dhùnaidhean seo? Ann a bhith a 'coileanadh na "foirm", feumaidh sinn smaoineachadh air "susbaint" sinn fhìn.

Sin mar a tha an eòlas cinneasachd a 'toirt comhairle air ciamar a thoisich e spòrs:

- Chan fheum a bhith gu math fallain agus làidir am fèithean pumataig;

- le bhith a 'trèanadh na fèithean "duilgheadas", tha thu a' gairm gairm milleadh, oir gu dearbh tha daoine eile ag obair an àite annta;

- ma tha duilgheadas agad leis na galaran, chan eil thu "a 'luchdachadh sìos" an abdomen iomallach, na neartaich na pàipearan, ged a nì thu na h-eacarsaichean riatanach: nuair a bhios tu a' coileanadh, cha bhith thu a 'dèanamh ach aon de na fèithean aig a' chùl;

- chan eil e gu feum feuchainn ri bràthair àrd "maighdeann" a choileanadh le cuideachadh bho thrèanadh, mura h-eil do ghun no an stamag ag obrachadh gu ceart: an àite fèithean do bhroilleach, cuiridh tu am muileann agus na guailnean agad;

- ma bheir thu fa-near gu bheil thu a 'bualadh air do chuideam (àrdachadh no lùghdachadh), tha seo a' ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith a 'fuasgladh dhuilgheadasan stamag an toiseach, agus an uair sin tòiseachadh air togail corp: anns a' chumha seo, chan urrainn dhut a bhith a 'pumpadh cuid de na fèithean;

- Ma dh 'fhalbh thu fèithean an amhaich agus an t-sòn choilleir, is dòcha gu bheil thu a' coimhead air ais, bidh an ceann gu neo-eisimeileach a 'gluasad air adhart;

- Tha boireannaich an dèidh 40 bliadhna cronach airson "àrdachadh" a 'chiste: dh'fhaodadh gum bi noduilean agus a' sgaoileadh;

- le duilgheadasan inntinn, chan eil e riatanach luchd a thoirt seachad: tha cunnart sònraichte ann a bhith a 'cur fàilte air agus a bhith a' foillseachadh an cois an ankle;

- bi faiceallach leis an luchd air a 'chrios ghualainn: faodaidh seo cur às don preasair. An pàirt cheart dheth - an "ceann" - sùgh pancreatin secrete, a bhios a 'briseadh sìos nam pròtinean gu amino-aigéid. Agus mura bi na protainean air an cuartachadh, cha bhi feachd sam bith fhathast anns na fèithean. Tha an earrann clì - an "earball" - secrete insulin, agus ma chuireas tu am fèus as fharsainge air a 'chùl, faodaidh tu fiù' s adhbhrachadh le tinneas an t-siùcair mellitus;

- ma tha mì-riaghailteachdan agad ann an obair an ùir no na h-àrainnean, tha e cunnartach cuideam a thoirt air a 'ghlùinean: tha seo buailteach le leòn gu tric.

Bidh luchd-eòlaichean eòlach a 'toirt comhairle mus tòisich iad air gach fèille gus a dhearbhadh airson ceanglaichean ath-nuadhachadh leis na h-organan iomchaidh. Ge bith a bheil a h-uile càil a rèir an fhèith, faodaidh an t-eòlaiche a thighinn gu co-dhùnadh le cuideachadh bho dheuchainn bheag. Leigidh e thu ann an suidheachaidhean sònraichte gus a bhith a 'cur cuideam air fèithean eadar-dhealaichte, feuch dè na buidhnean a tha agad a-staigh, agus mar sin faigh a-mach a bheil iad a' freagairt gu teannachadh teannachadh fèithe. Ma nochdas e gu bheil cuid de cheanglaichean fallain air an bristeadh, feumar na fèithean agus am pàrantan a sgrùdadh, no faodaidh iad earbsa a dhèanamh air breithneachadh an eòlaiche cìsean agus feuchainn ris an leigheas a thairgsinn dhaibh. A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi trèanadh eile ag àrdachadh an t-suidheachaidh.

Tro iomadh deuchainnean, tha eòlaichean air ceanglaichean dìreach a nochdadh eadar fèithean agus raon faireachail neach. Tha e air a bhith eòlach bho chionn fhada gu bheil a h-uile cuideam a tha aig duine, mar a bha e, a "craoladh" a-mach ann an cruth de dhiofar mholaidhean corporra - co dhiubh a tha e acne no ulcer stomach. Tha luchd-eòlaichean, air an làimh eile, a 'dèiligeadh ri cuideam agus duilgheadasan saidhgeòlais a tha "glaiste" anns na fèithean. Agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil call cuideam iongantach a' tuiteam anns an riaghladh aca, cho math ri ceartachadh sam bith eile den fhigear. A rèir staid nam fèithean, tha iad a 'moladh a bhith a' dearbhadh dè an t-adhbhar a tha aig a 'ghiùlan a tha ag adhbhrachadh do dhaoine cus no ithe gu mì-laghail. Le cuideachadh bho na dòighean-obrach aca, bidh iad mar gum biodh iad ag iarraidh air a 'bhodhaig a bu chòir a bhith a' strì ri cus cuideam a bharrachd agus dè an àite anns a bu chòir dha trèanadh a ghabhail anns an talla spòrs. Mar sin, a 'tòiseachadh gu ceart airson spòrs a chluich, sàbhalaidh tu thu fhèin bho na duilgheadasan as dorra san àm ri teachd.

Air an t-slighe, chaidh an dàimh eadar fèithean agus organs a stèidheachadh (is urrainnear a ràdh, le a làmhan) làmh-sgrìobhaiche spòrs bho Detroit, prìomh dhotair sgioba Oiliompaigeach nan SA de na 60an, J. Gudhard. Anns an dùthaich againn, nochd cinneas-eòlas gnìomhach mar loidhne deuchainneach de chleachdadh meidigeach an ìre mhath o chionn ghoirid, agus chaidh a thoirt gu dùthaich na dùthcha le bhith a 'cleachdadh làraichean-làimhe. Mar riaghailt, a 'toirt seachad an teagaisg seo, thathar ag iarraidh air an leughadair mì-fhoirmeil gun a bhith a' cur an cèill e le kinesiotherapy: ged a tha am freumh san ainm cumanta (tha kinesio "gluasad"), tha na prionnsapalan gu tur eadar-dhealaichte: is e kinesiotherapy, gu ìre, seòrsa de dh'fhoghlam corporra teirpeach.