An cuala tu a-riamh mu neach mar Arnold Kegel? Tha sinn a 'moladh dhut barrachd ionnsachadh mu dheidhinn, oir tha an neach-saidheans seo (còmhla ri gynecologist) air eacarsaichean mìorbhaileach a leasachadh gus fèithean dlùth nam boireannach a thònndadh.
Mar a chleachdas e eacarsaichean Kegel do bhoireannaich aig an taigh
Tha diofar adhbharan ann carson, mar as trice boireannaich, a bhios a 'tadhal air eacarsaichean Kegel. Is e na h-adhbharan mar seo as trice na leanas: a 'lagachadh tona nam fèithean làr pelvic, agus, mar thoradh air, a' toirt urination neo-riaghlaidh. Nuair a bhios tu trom le leanabh, faodaidh an uterus no an fhàsas uallach mòr a dhèanamh air an t-eas. Bidh ùine ro bhreith a thoirt do bhoireannach gu math pian. Anns an artaigil, innisidh sinn dhut mu na duilgheadasan a th 'ann airson fèithean na vagina a neartachadh agus ciamar a nì e eacarsaich Kegel gu ceart aig an taigh.
Eacarsaichean Kegel airson boireannaich le incontinence
Tha fèithean socair na vagina ag adhbhrachadh milleadh neo-eisimeileach ann am boireannaich. Tha an duilgheadas a th 'ann an neo-chuanachadh dòigheil a' tachairt, mar riaghailt, ann am boireannaich leth an t-sluaigh.
Ma tha an duilgheadas seo agad, bu chòir dhut fios a chur gu neach-speisealta, ach faodaidh tu cuideachd tòna na fèithean làitheil a neartachadh aig an taigh. Le bhith a 'toirt gu cunbhalach air iomadachd trèanaidh Kegel, a tha a' toirt a-steach 5 eacarsaichean sìmplidh ach fìor èifeachdach, cothrom dhut fèithean dlùth na vagina a bhrosnachadh gus obrachadh gu ceart. Gus eacarsaichean Kegel a dhèanamh airson boireannaich, a chuidicheas le bhith a 'neartachadh fèithean na vagina, bidh feum air brat beag.
1 Cleachdadh Kegel : Suidhich thu fhèin air a 'bhrat, dìreach do dhruim. Bu chòir dha guailnean a bhith air an sìneadh gu h-àrd, agus tha an teas air a bhruthadh chun an làr. Feumar fèithean a 'bhroinn a chumail air an cumail cuideachd. Suidheachadh tòiseachaidh: air an inhaladh bidh an cas ag èirigh gu 90 ceum, agus bidh sinn a 'leudachadh a' chas air adhart. Mura h-eil mì-chofhurtachd ann, faodaidh tu feuchainn ris a 'chas a bhualadh, mar a nì na ballerinas. Bidh sinn gu h-àbhaisteach ag obair air brosnachadh agus brosnachadh. Nuair a bhios sinn a 'gèilleadh bidh sinn a' lùbadh a 'chas, air an spreagadh - lùb. Ath-aithris na h-eacarsaichean air a' chas eile. San fharsaingeachd, dèan eacarsaich Kegel air gach cas 15-20 uair. An ùine as fhaide a bhios thu a 'trèanadh do bhodhaig, na dòighean as urrainn dhut a phàigheadh. Rè a h-uile eacarsaich, na dì-chuimhnich na fèithean ceart a th 'aig an pelvis a chleachdadh. Bheir eacarsaich ceart dhut faireachdainn mu mar a tha fèithean na caiseig bhoilg ag obair.
2 Cleachdadh Kegel : Faodaidh an eacarsaich Kegel a bhith air a theagasg gu h-àraidh "slip". San eacarsaich seo, bidh làmhan a 'toirt làmhan. Tha na casan air am bualadh air na glùinean. Feumar làraichean a thogail chun mullach. Air brosnachadh - cuir sìos do làmhan tron mhullach chun an làr, agus le do shùil (cas) cuir air a 'bhrat gus an do dhìrich thu. Air a 'chladhach a chaidh a ghluasad anns an t-suidheachadh tòiseachaidh airson beagan dhiog. Dèan an ath-sgrùdadh seo air an dà chas 15-20 uair. Anns an eacarsaich seo, feumaidh tu cuideachd fèithean a 'chùl agus an abdomain a chleachdadh. Feumar an loin a ghlasadh ann an aon suidheachadh. Ma leigeas an ullachadh corporra agad, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh sa bhad air gach cas.
3 Cleachdadh Kegel : An
eacarsaich as duilghe a th 'aig a' mhòr-fhillte. Feumaidh tu lùbadh do chasan 90 ceum agus an togail suas. A rèir coltais tha pos ann an cruth caiste àrd. Tha fèithean a 'chinn-adhair tinn. Aig an urram a tha sinn a 'togail nan cromagan ann an diofar dhòighean, bidh sinn a' toirt air falbh iad air ais. Cùm na casan co-shìnte ris an làr agus na tionndaidh na slatan ann an diofar dhòighean. A 'sgaoileadh nan cromagan, faodaidh tu an cumail airson beagan dhiog. Dèan an tachartas seo a-rithist 10-15 uair.
4 Cleachdadh Kegel : Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna. San eacarsaich seo, cuiridh sinn a-rithist modh-obrach iomlan an ama a dh'fhalbh, ach tha aon chas an seo fhathast a 'stad, fhad' sa tha an tè eile air a chuir air leth. Feumaidh tu a bhith a 'faireachdainn mar a tha fèithean na pelvis ag obair. Cuir an eacarsaich seo ath-aithris 10-15 uair.
5 Cleachdadh Kegel : Tha an eacarsaich seo gu math toinnte. Anns a 'chiad àite tha aon chas air a chromadh agus a' seasamh air a 'bhrat, tha an tè eile air a dhèanamh dìreach agus air a thogail suas gu h-àrd perpendicular ris an làr. Cuir sìos an cas le cearcall, a 'leigeil sìos a' chrom an toiseach chun an taobh, an uair sin beagan sìos, chun an taobh eile agus suas chun an àite tòiseachaidh. Cha bu chòir an cas fhada a bhith air a lùbadh anns a 'ghlùin. Bidh an leudachd a tha a 'chas a' crochadh air do thrèanadh agus do chomasan. Ma nì thu cearcall mòr doirbh, lughdaich gluasad a 'chrom, a' tarraing cearcall beag anns an èadhar. Dèan aithris air an eacarsaich air gach cas 10-15 uair.
A-rithist, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil na h-eacarsaichean sin riatanach airson fèithean an ùrlair pelvic agus perineum. Mar sin, bidh coileanadh cunbhalach an fhoghlaim iom-fhillte èifeachdach chan ann a-mhàin le neo-chunbhalachd urineach, ach cuideachd san fharsaingeachd gus slàinte inntinn na boire a neartachadh.
Cleachdaidhean Kegel nuair a tha e trom
Mar a thuig sinn mu thràth, tha eacarsaichean Kegel do bhoireannaich aig an taigh a 'cur ri neartachadh agus a' tòimhseachadh fhèithean dlùth. Tha fèithean a tha air an neartachadh le eacarsaichean Kegel anns a 'phàirt ìseal den phiseis agus tha iad an urra ri bhith a' cumail smachd air neo-chunntachd urineach. Tha am pròiseas seo gu math cudromach airson boireannaich a tha trom le leanabh. Air sgàth an uterus nas motha agus cuideam an leanabh a tha a 'fàs, tha an raon seo den bhodhaig ann an teannachadh, a tha uaireannan a' ciallachadh gu bheil laigsean nan tunnagan agus duilgheadasan eile ann. Gus eacarsaichean Kegel a dhèanamh, feumaidh tu na fèithean agus eacarsaich dhuilgheadas aithneachadh, gu gnìomhach gan cleachdadh. Ciamar a tha Kegel a 'cleachdadh? Innsidh sinn aig ìrean.
Ìre 1: An toiseach, feumar fèithean an ùrlair pelvic a dhearbhadh, a dh'fheumas a bhith air an trèanadh. Aig àm urination, feumaidh tu feuchainn ri fèithean na sgìre pelvic a bhriseadh. Bidh fianais mun mhìneachadh ceart a bhith ag obair le fèithean na vagina a 'cur stad air sgaoileadh urine. Sin agad, chì thu fhèin mar a tha thu a 'cumail smachd air a' phròiseas. Is e na fèithean sin a dh'fheumar a chuir an gnìomh le bhith a 'cleachdadh modh Kegel.
Ìre 2: Rach don taigh-beag mus tòisich e air eacarsaichean Kegel. Bidh soirbheachas a 'crochadh chan ann a-mhàin air na tha thu air na fèithean a mhìneachadh gu ceart. Tha e riatanach cuideachd a bhith a 'leantainn a h-uile stiùir gu ceart, agus aon dhiubh a' leigeil às an tuil fiadhaich bho fhuaim.
Ceum 3: Air adhart, feumaidh tu an suidheachadh as fheàrr a lorg. Is e seo bòidhchead nan iomairtean trèanaidh Kegel: eadhon boireannach trom le bhith gan coileanadh, a bhith anns an suidheachadh as cofhurtail dhi. A h-uile càil, air dè bu chòir dhan bhoireannach aire a tharraing aig an àm a tha an trèanadh air a dhèanamh, - fèithean nam buidheann de chnap bheag agus fèith stamag. Cha bu chòir an dàrna ceann a bhith a 'gabhail pàirt anns an trèanadh, air neo ma thèid an call a chall.
Ìre 4 : Feumar fèithean dlùth a dhèanamh air an làr pelvic agus clàraich 3 diogan. An uairsin gabh sios goirid agus cuir a-rithist am modh-obrach suas ri 10 uair airson 3 diogan. Ma bheir do chumadh corporra cothrom dhut, faodaidh tu na diogan a mheudachadh gu 5-7. Gus dèanamh cinnteach nach eil fèithean a 'chruaidh bhoilg an sàs, cuir do làmhan air do stamag. Cha bu chòir dha gluasad sam bith a dhèanamh.
Ceum 5: Dèan cinnteach san aon dòigh nach eil na fèithean cas an sàs sa phròiseas trèanaidh.
Is e a 'phrìomh rud, na cuir cus uallach ort fhèin agus na stad air anail a dhèanamh rè an trèanaidh. Dèan an eacarsaich shìmplidh seo fhad 'sa tha thu trom A 'neartachadh nam fèithean, tha comas aig boireannach smachd a chumail air neo-chumhachdachadh urineach, eadhon ged a tha eallach mòr air a' bhus no an uterus air an t-sruth. A thuilleadh air an sin, bidh cur-an-gnìomh nam fèithean ginideach cuideachd a 'cuideachadh le linn breith-chloinne.
Eacarsaichean Arnold Kegel às dèidh breith chloinne
An dèidh breith, bidh fèithean làr pelvic bho bhoireannach a 'call an tòis a bh' aca roimhe. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'toirt buaidh air droch bheatha ghnèitheasach, ach cuideachd an inbhe slàinte san fharsaingeachd. Ach, tha mòran eadar-dhealachaidhean ann de eacarsaichean Kegel a tha a 'cur ri ath-bheothachadh obair nam fèithean sin. Tha cuid de eacarsaichean gu math furasta, agus tha cuid eile ag iarraidh beagan ullachaidh corporra. An dèidh ùine sònraichte, faodaidh tu eacarsaichean Kegel a choileanadh airson boireannaich aig an taigh. Tha neartachadh fèithean an làr pelvic cudromach agus eadhon riatanach. Bidh mòran a 'tadhal orra, a' gabhail cùram mu chàileachd a beatha ghnèitheasach. Ach tha neartachadh fèithean nam pelvis beag fìor chudromach airson slàinte boireannaich san fharsaingeachd. Sin as coireach gu bheil sinn a 'toirt dealbh sgiobalta dhut le aon de na toinntean Kegel as èifeachdaiche às dèidh breith na cloinne.
Thoir aire! Dè an ùine às deidh do bhreith, faodaidh tu tòiseachadh air eacarsaichean Kegel a dhèanamh, feumaidh tu bruidhinn ri dotair!
Droch-dhìol
A rèir coltais nach eil e an-còmhnaidh comasach do bhoireannaich iom-fhillte Kegel a chluich. Dè a th 'ann an iomagain airson na h-obraichean corporra sin?
- Sèid agus galar bho bhuill feise boireannaich;
- lannsaireachd o chionn ghoirid air buidhnean pelvic;
- Na cleachd e fhad 'sa tha thu a' nighe ann an amar teas.
Cudromach! A thaobh boireannaich a tha trom le leanabh, tha an t-àite Kegel air a dhìteadh an cois droch dhìol no ro-bhreith.
Ann an suidheachadh sam bith, mus tòisich thu air trèanadh, feumaidh tu co-chomhairle a chumail ri dotair, gu sònraichte ma bhios an lìbhrigeadh a 'tighinn a dh'aithghearr.
Tutorial bhidio