Tha iad ag ràdh gum bu chòir boireannach an latha an-diugh a bhith "air mullach". Ach eadhon le deagh dhealbh agus bogha stylish, tha e doirbh a bhith a 'faireachdainn mar ghaisgeach a' bhratàta dearga, ma tha na pìosan air a 'bhroinn gu mì-fhortanach fo inneal aotrom an uachdar àlainn. Aig na h-amannan sin, gu h-àraid airson a bhith a 'call cuideam gu luath, cuir comharran agus geir sa mhìos bhon abdomen, teann an asal agus casan caol fhaighinn. Gus a bhith a-rithist is a-rithist ag iarraidh daoine a tha a 'dol seachad Ach gu mì-fhortanach, chan eil fios aig a h-uile duine mar a ghlanas iad an stamag agus na taobhan aig an taigh ann an ùine ghoirid. Bidh oidhirpean fiadhaich cuideam a chall às dèidh breith-cloinne no deireadh a 'chèisein ann am fàilligeadh - agus anns an t-saoghal tha e na aon tè a tha truagh. Gus nach toir thu teisteanas de cho-roinneachaidhean coitcheann, innsidh sinn mar a gheibh fear agus boireannach cuidhteas sònaichean duilgheadais airson seachdain le cuideachadh bho eacarsaichean, bìdh agus cleachdaidhean feumail.
Mar a bheir thu às do bhroinn agus taobhan bhoireannaich aig an taigh ann an ùine ghoirid: na prìomh mholaidhean
- Na gabh cuideam agus dragh. Ann an suidheachaidhean duilich, bidh an siostam endocrine a 'toirt a-mach an cortisol hormone, a tha a' cur ri cruinneachadh mòr de shaill sa roinn bhoilg;
- Cuir crìoch air an ìre deoch làidir a thathar a 'cleachdadh. Bidh deoch làidir cuideachd a 'meudachadh ìre cortisol, a tha a' toirt buaidh mhòr air an lòchran agus na cromagan;
- Thoir biadh fiadhaich saillte airson biadh no biadh fallain. Na dì-chuimhnich, feumaidh an corp barrachd lùth a chosg na gheibh e. Air an làimh eile, cha bhith a 'faighinn cuidhteas an stamag agus na taobhan ann an ùine ghoirid aig an taigh ag obair;
- Cuiribh a-steach an daithead biathaidh an àireamh as motha de glasraich dearg is uaine gun stalc. Tha fibar, a tha an làthair mar a tha iad a 'dèanamh, a' cur ri lughdachadh tràth ann an cuideam corp;
- Lùghdaich an clàr-bìdh le iasg agus cearcan geir ìosal, rus amh agus aran gràn gu lèir;
- Thoir co-dhiù 2 liotair de dh'òl uisge glan an latha. Gun a bhith a 'glacadh uisge gu cunbhalach chun a' bhodhaig, bidh an metabolism a 'tuiteam sìos, agus tha na calaraidhean a thèid an ithe air an cruth-atharrachadh mar mhilleadh saill sa bhroinn agus air na taobhan.
Mar a bheir thu air falbh saill bhon stamag agus bho na taobhan le cuideachadh bho bhith a 'losgadh fat
- Uisge òl sìmplidh - a 'meudachadh metabolism. Deoch glainne air stamag falamh agus air 150-200 ml airson 20 mionaid mus cuir thu biadh;
- Tì uaine - a 'luathachadh na metabolism agus a' toirt cuideam air ballachan an stamag, agus mar sin a 'cruthachadh faireachdainn de achdachd;
- Rice - a 'glanadh corp toxins agus toxins;
- Feòil pròtain agus iasg - àrdachadh air meud fèithean, lughdaich an àireamh de thasglannan geir;
- Toraidhean bainne calorie ìosal - a 'losgadh barrachd geir;
- Sùra spiorad - a 'sgaoileadh metabolism, agus mar sin a' cur ri call cuideam luath;
- Bidh clach-mara (laminaria) - a 'toirt taic do iodine, a' dèanamh gnàthachadh air obair nam flasan endocrineach;
- Grapefruit - a 'blocadh luchd-gabhaidh, a' toirt comharra mun mhothachadh den bhliadhna;
- Caffein - a 'daingneachadh seasmhachd tro obair chorporra.
Mar as urrainn dhut cuideam a chall agus an stamag a thoirt às deidh dha breith
- Meud agus seòrsa figear mus do ghabh e torrachas;
- An àireamh de kilogram a chruinnich còrr is 9 mìosan;
- Ìre gnìomhachd nuair a tha thu trom;
- Gnèithean agus gintinneachd corporra;
Cleachdaidhean airson a bhith a 'faighinn cuidhteas a' bhroinn às deidh breith-breith
- A 'togail thogalaichean. Leig air do dhruim, lùb do ghlùin. Tog an pelvis suas, gleidh airson 10 diogan, till don àite tòiseachaidh. Dèan ath-aithris 10 tursan.
- A 'strì airson na meadhanan. Leig air do dhruim, lùb do ghlùin, cuir do ghàirdeanan thairis air do bhroilleach. Le bhith a 'cuir às do shùilean, cuir do ghualain air falbh bhon làr, a' cleachdadh dìreach na fèithean bho bhoil. Air ais-steach, till don IP. Dèan ath-aithris 20 uair.
- A 'sgoltadh an aghaidh a' bhalla. Cuir do dhruim gu làidir ris a 'bhalla gu daingeann, bidh casan a' dèanamh ceum air adhart. Slàn gu crìch gus am bi na glùinean a 'dèanamh ceàrn 90 ° C. Cùm airson 10 diogan. Till chun IP. Dèan aithris 5-10 tursan.
- Planck. Leig air do stamag, gabhaibh air do shùilean agus stocainnean. Smaoinich an sreang agus sìneadh na fèithean a tha comasach. Cùm airson 1 mionaid. Dèan ath-aithris trì tursan.
Mar a ghlanas tu an stamag às dèidh earrann cesarain aig an taigh - daithead agus eacarsaich
Mar as urrainn dhut cuideam a chall agus an stamag a ghlanadh às deidh roinn ciùiseil gun eacarsaich
- An toiseach, tha e riatanach cuibhreachadh bìdh àbhaisteachadh. Le HS, thathar a 'toirmeasg bhìoraidhean teann, ach bidh beathachadh ceart na bhroinn eadhon don leanabh. Na bi ag ithe stuthan flùr, stuthan bainne bainne, siùcar, feòil shaillte agus cnothan nas àirde. Is iad na prìomh rudan gràn, glasraich, measan ràitheil, caise taigh beag saill, grùthan, cearcan, msaa;
- San dàrna àite, is tric a bhios e a 'dèanamh cuairtean sa phàirc le stroller. Bidh caiteachas calaraidhean ag àrdachadh - agus thèid an uiread de chall saillte air an stamag air falbh mean air mhean;
- San treas àite, feumaidh tu gu leòr cadal fhaighinn gu cunbhalach. Bho dhroch cadal, bidh a 'bhodhaig a' cruthachadh hormis cortisol, a 'luathachadh cruinneachadh ghathas sa bhroinn;
- Ceathramh, is tric a bhios a 'gabhail fras eadar-dhealaichte (ach a-mhàin teothachd uisge "àrda"). Tha am modh-obrach seo a 'brosnachadh sgaoileadh fuil, agus mar sin - a' toirt buaidh mhath air an metabolism, an siostam endocrine, suidheachadh a 'chraicinn.
Mar as urrainn dhut cuideam a chall agus an stamag a ghlanadh airson seachdain
Eacarsaichean èifeachdach gus cur às don stamag agus do chall luath airson aon seachdain
- "Rothar". Lìn air do dhruim, gluais do chasan os cionn an làr gu àirde 15-20 cm. Leag aon chois no am fear eile a-rithist, a 'bualadh air an ulbann a' ghàirdean eile ris a 'ghlùin. Dèan 2 a 'cleachdadh 20 uair.
- Leòidean le cuideam. Gabh an dumbbell na do làimh agus a 'fàs ann an aon taobh. An uairsin gluais an t-inneal chun an làimh eile agus lean ort leis a 'phròiseas. Tha ath-aithris 2 a 'dèiligeadh 15-20 uair.
- Squats. Gus tòimhseachadh nam fèithean bhoilg, a 'sgudail 25 tursan (2 dòigh-obrach).
- Àrdachadh casan. Leig sìos air an làr, cuir do làmhan air a 'bhodhaig. Bidh casan dìreach a 'togail aig 90C agus feuch ris an pelvis a thogail suas le fèithean nam pàipearan. Gabh sìos dhan IP. Dèan 2 a 'cleachdadh 5 uair.
Mar a bheir thu air falbh am bolg gu fear an dèidh 30, 40, 50 bliadhna agus dè na h-eacarsaichean a thagh thu airson call cuideam
- thar-beathachadh
- sìor-fhaireachdainn faireachail
- fàilligeadh hormonal
- dòigh-beatha neo-fhastaichte
- Stèidhich an daithead
- Ath-bhreithneachadh a dhèanamh air a 'bhiadh (cuir a-mach flùr, milis, frioch, geir, spìosrach)
- Deoch làidir air an sgeilp chùil
- Socraich amas mìosail
- Lean air adhart gu na ciad ìrean de ghnìomhachd chorporra
- Cuir a-steach meud mòr fèith saillte
Na h-eacarsaichean as fheàrr do dhaoine gus faighinn cuidhteas an stamag agus na taobhan ann an ùine ghoirid
- A 'ruith na àite fhad' sa tha e na laighe;
- Gleidheadh taobhach;
- A 'brùthadh air na pàipearan;
- A 'togail a' chruinn, na laighe air a 'chùl;
- A 'togail do chasan fhad' sa tha e na laighe air do dhruim;
- A 'togail nan casan anns a' ghàire air a 'chrois-chas no air na bàraichean;
- Clò-bhualadh;