Is e siostam callanetics a tha a 'dèanamh suas de thrithead eacarsaichean corporra. Feumaidh iad a bhith air an cluich airson uair a thìde. Le cuideachadh bhon t-siostam seo, faodaidh tu a bhith a 'daingneachadh nan cromagan, a' chrùbadh, a 'chiste, agus a bharrachd, cumaibh an cuideam agad. Ach, coltach ri siostam sam bith de eacarsaichean gymnastach, tha na buannachdan agus na cunntasan aige aig callanetics.
Pros de Challanetics
Tha am prògram air a dhealbhadh airson trèanadh gach uair dà uair san t-seachdain. Nas fhaide air adhart, nuair a bhios do chuideam àbhaisteach, cha leig thu leas ach dèiligeadh uair sa t-seachdain, airson uair a thìde. Mar sin bidh thu dìreach a 'cumail suas an fhigear agad. Nuair a chì thu gu bheil do bhodhaig dìreach foirfe, faodaidh tu sin a dhèanamh fad còig mionaidean deug, ach a h-uile latha.
A rèir Callan Pinkney, a chruthaich an siostam seo, tha deich seiseanan trèanaidh gu leòr gus boireannach a dhèanamh a 'faireachdainn deich bliadhna nas òige. Tha uair a thìde de lùth-chleasachd mhìorbhaileach co-ionann ri seachd uairean a thìde de dh 'eacarsaichean gnàthach àbhaisteach no ceithir uairean fichead de dh'obair-èisg. A-cheana às deidh grunn sheiseanan eacarsaichean faodaidh tu faireachdainn gu bheil atharrachaidhean follaiseach anns a 'bhodhaig - thathas a' faicinn seo le bhith a 'lùghdachadh cuideam corp agus ann an atharrachadh a chumadh. Ach gus an làn bhuaidh adhartach a choileanadh, bu chòir dhut an stiùireadh sònraichte a leantainn gu soilleir.
Bidh am fireannach a 'fàs caol mar thoradh air na fèithean. Tha an corp gu lèir daonna eadar-fhighte le fèithean eadar-dhealaichte. Mura h-eil pàirt de na fèithean ag obrachadh, faodaidh iad tasgaidhean saill a chruthachadh. Ma tha na fèithean agad neo-fhillte agus neo-leasaichte, na cuir dragh ort, oir le lùth-chleasan cunbhalach faodar an dèanamh àlainn agus làidir. Air sgàth seo, bidh an fhigear agad a 'coimhead spòrsail agus iomchaidh. Bu chòir do Challanetics a bhith air an coileanadh le seusan, is e sin, cha bu chòir cuid de dh 'obraichean a bhith air an atharrachadh rè an trèanaidh, taobh a-staigh beagan mhionaidean. Taing dha seo, tha na fèithean gu math sìmplidh gus am bi iad a 'neartachadh agus a' meudachadh dhaibh fhèin.
Cleachdaidhean-callanetics a 'neartachadh agus a' trèanadh a 'mhòr-chuid de fhèithean corp na boireannaich - fèithean nan smeòran, cromagan, guailnean, cùl, làmhan, agus cuideachd na pàipearan. Bidh gach pàirt den chorp a 'gabhail pàirt dhìreach anns an trèanadh. Tha tòrr mòr-chudromach ann an lùth-chleasachd, leithid eacarsaichean air an dealbhadh airson fèithean a shìneadh, cho math ri suidheachaidhean staitigeach. Leigidh seo dhut fèithean domhainn a chleachdadh anns a 'phròiseas trèanaidh - an fheadhainn nach bi boireannach a' strì ri linn a beatha làitheil.
A bharrachd air an lùth-chleasachd sin, tha callanetics a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri leithid cho mì-chofhurtail mar thasgaidhean geir, tha e a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh phròiseasan metabolach. Tha seo glè chudromach, seach gu bheil fàilligeadh pròiseasan meitabileach gu tric a 'ciallachadh gu bheil reamhrachd ann. Bidh Callanetics cuideachd a 'cuideachadh gus post eadhon a choileanadh, a tha riatanach airson neach fallain. Tha na daoine a tha an sàs ann an callanetics airson ùine mhòr ag ràdh gu bheil e comasach do na h-eacarsaichean sin bean-taighe boireann sam bith a thionndadh gu modal caol. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil deagh thoraidhean a choileanadh, mar gu bheil e riatanach a bhith ag obair gu cruaidh agus gu gnìomhach. Is ann dìreach an uairsin a bhios an aisling agad mu bhith a 'faighinn figear ballerina. Canar callanetics obair airson a 'chuirp agus an tlachd dhan anam, agus mar sin tha e cudromach clasaichean a thòiseachadh an-asgaidh fhèin agus aig an aon àm tha deagh thlachd agad.
Cons bho Callanetics
Is e am prìomh ana-cothrom a tha aig callanetics gu bheil cuid de dhroch-dhìol don chleachdadh seo. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn buidheann sònraichte de dhaoine san fharsaingeachd a dhol an sàs ann an callanetics. Chan e, chan ann a-mhàin a tha e ag ràdh gu bheil cuid de dhaoine a 'cleachdadh eacarsaichean callanetics chan ann le leithid de luchdan mar a tha e air òrdachadh. Mar eisimpleir, ma dh'fheumas eacarsaichean sònraichte a bhith air an dèanamh eadar fichead is còig gu deich uairean a thìde, le ath-aithris, bu chòir dha daoine nach eil ag iarraidh gnìomhachd corporra ach còig no sia ath-aithris a dhèanamh. Bidh iad cuideachd èifeachdach airson lùth-chleasachd, ach cha bhi na toraidhean follaiseach cho luath.
Tha seo gu sònraichte fìor dhaibhsan a tha tinn le galaran cardiovascular sam bith. Ma tha thu air droch obair a dhèanamh, bhiodh e nas fheàrr feitheamh air bliadhna mus tòisich e air cleachdaidhean callanetics. Ma thug thu seachad pàisde o chionn ghoirid agus gun deach an dòigh air earrann cesarean a chleachdadh, feumaidh tu feitheamh bliadhna gu leth mus dèilig thu ri callanetics.