Nam biodh cothrom ann a bhith a 'glacadh agus a' pilleadh uachdaran nan ceallan uile, gheibheadh iad gu h-iomlan sgìre coltach ri meud baile beag - 330 meatair ceàrnagach. Ach chan eil an grùthan a 'coimhead ach mar fhuamhaire neo-chinnteach - airson a bhith a' càradh cron neo-iontainneach is urrainn dha a bhith as neo-chiontach aig a 'chiad dol-a-mach. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Ciamar a chumas tu do ham fallain tron bheatha? Freagair seo agus ceistean eile gu h-ìosal.
Nas miosa na h-uile, tha mòran de ghalaran ae anns na ciad ìrean gu math neo-àbhaisteach. Tha an t-òr gu h-àraid na h-organig air leth a dh'fhaodas a ghnìomhan a choileanadh eadhon le 20% den stuth-stòraidh. Agus tha na 20% sin gu leòr airson a 'bhodhaig gu lèir obrachadh gu h-àbhaisteach. Ach mura h-eil am pròiseas sgrios a 'stad ann an ùine agus a' chùis a thoirt chun na h-ìre deireannach, bidh duine a 'bàsachadh taobh a-staigh beagan uairean a thìde de phuinnseanachadh (tha an t-adhair a' stad air bileag a thoirt seachad, leis an riarachadh àbhaisteach air beathachadh agus toirt toxins bhon chorp). Dè a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air do ghri?
Factor Cunnairt:
ALCOHOL
Dè a tha cunnartach? Anns a 'bhodhaig, bidh deoch-làidir a' briseadh sìos gu na stuthan deireannach - uisge agus carbon dà-ogsaid - ach nuair a thèid a chall ann an sùim uabhasach beag, mu 20 gram gach latha. Nuair a thèid a dhol thairis air an dòs seo, tha an t-adhainn a 'tòiseachadh a' cruinneachadh cus deoch làidir agus na stuthan a tha a 'briseadh sìos - coimeasgaidhean perocsaid. Tha na h-eadar-dhealachaidhean sin a 'sgrios na sgàinnean cealla de hepatocytes (na ceallan a tha a' dèanamh suas an t-òr), mar thoradh air an sin, tha coltas gu bheil susbaint na cealla "a 'leigeil às" agus ag adhbhrachadh ath-bheothaidhean sèididh.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Fiù 's neach nach eil deatamach ri deoch làidir, tha e doirbh a bhith an-còmhnaidh a' cumail ris a 'cheum sàbhailte stèidhichte. Chan fhaod làithean-saora, cinn-bhliadhna agus dìreach tachartasan cudromach a bhith air a shamhlachadh gun ghlainne fìon no deoch nas làidire. Ach mus dèan thu deoch-slàinte gu do shlàinte, cuimhnich dè cho fada 'sa rinn thu sgrùdadh air staid an òr agad? Chan eil ach beagan a bharrachd den àbhaisteach comasach ach a-mhàin ma tha an sgrùdadh mu dheireadh (nach eil nas lugha na leth-bhliadhna air ais) air sealltainn gu bheil a h-uile dad ann an òrdugh.
Factor Cunnairt:
SGEULACHDAN
Dè a tha cunnartach? Uaireannan bidh cungaidhean-leigheis an latha an-diugh coimeasach ann an èifeachdas ri sgalpall an lannsair. Gu nàdarra, a thaobh na buaidh air a 'bhodhaig, chan eil iad cho cunnartach. Tha a 'phrìomh bhuaidh bho bhuaidh dhrogaichean a' toirt air an òr, a tha an sàs anns an t-sruth. Chan eil hepatocyta a 'dèiligeadh ris an luchd, meudachadh ann am meud, bidh iad a' toirt a-steach geir, agus mar as trice cha bu chòir a bhith. Tha tinneas fathar ris an canar ris an òr.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Cleachd cungaidhean-leighis, a tha a 'toirt buaidh air an òr air a lùghdachadh gu cha mhòr neoni. Is e seo clàran nach eil air an ath-bheothachadh (is e sin, chan eil iad air an giullachdachadh) le ceallan ae, ach tha iad air an togail tron oidhche. Cùm sùil air an sgrìobhadh gu cùramach. Tha e nas fheàrr an stuth-leigheis a cheannach, mu dheidhinn a bheil e sgrìobhte: "cuir às don chorp gu tur." Agus, gu nàdarra, na gabh fèin air falbh le fèin-leigheas. Cuimhnich nach bi ach dotair comasach air drogaichean a thaghadh aig a bheil droch bhuaidh air a 'bhodhaig.
Factor Cunnairt:
FOOD ÀIREAMH
Dè a tha cunnartach? Bidh biadh luath, biadh gu math garbh, cion de vitamain ag adhbhrachadh an t-aeg airson barrachd bile a thoirt gu buil. Tha a 'chlad-bhradha agus na slighean air a chòmhdach le fuigheall lobhadh phròtain agus colaistéarol. Bidh pàirt den bhileig tron fhuil a 'sgaoileadh tron chorp, a' bualadh air gach buidheann is siostam. Is e seo leasachadh colelithiasis, pancreatitis, tinneas an t-siùcair, an stamag agus galaran cardiovascular.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'feitheamh gus am bi na comharraidhean "ainneamh" gu lèir a' tighinn gu crìch, agus glanadh coitcheann a dhèanamh anns an organg chudromach seo a bhios a 'dèanamh barrachd air 70 obair deatamach. Dìreach a 'toirt taic dha do ghun. Cuidichidh seo corn. Tha buaidh cholagogue agus sruth-chruinne aig stigmas na coirce. Thathar ag òrdachadh sgeadachadh, spreadhadh agus lobhadh bho stigmaichean arbhair airson galaran an t-ae agus na bileagan bileig, le cholecystitis, cholangitis, hepatitis. No coriander, a tha air buaidh leigheas, anailsach, antiseptic agus slànachadh. Ma tha thu airson dòigh de phlannt a lorg a chuidicheas an t-adhainn, tha e furasta.
Factor Cunnairt:
DIET AIRSON ÀRAINNEACHD
Dè a tha cunnartach? Le bhith a 'fastadh no feadhainn a tha gu math cruaidh (agus cho mòr' sa tha iad an-dràsta), faodaidh tu an corp agad a thoirmeasg gu tur. Tha an fastadh seo ag adhartachadh sgaoileadh luath saill a-steach don fhuil bhon fhactar fo-chnàmhach, bho far a bheil e air a ghlacadh gu dian leis na ceallan ae. Aig an aon àm, tha an cunnart ann a bhith a 'leasachadh solas libhe a' meudachadh gu mòr. Leis a h-uile càil seo, tha an memblan cealla hepatic air a mhilleadh, rud a tha a 'ciallachadh briseadh air a bhith ag obair agus a' bàsachadh mean air mhean.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Gu mì-fhortanach, leig às an t-strì saor-thoileach den bhodhaig agad fhèin agus smaoinichibh air mar a chailleas tu cileagram no dhà, ach mar a dh'itheas tu gu ceart. Ach ma tha thu fhathast deiseil airson do shlàinte a thoirt seachad, cuimhnich co-dhiù na riaghailtean bunaiteach "dieting". An toiseach, na feuch ri pàirt a ghabhail leis a 'chòrr de chudthrom aig aon àm. Nas fheàrr airson slàinte liver, is e ìre caillteanas cuideam 0.5-1 cg gach seachdain. Nuair a bhios tu a 'taghadh daithead, na dìochuimhnich bruidhinn ri dotair. Agus, mu dheireadh, le bhith a 'cuingealachadh fhèin gu biadh, dìon an òr le hepatoprotectors. Mar eisimpleir, le cuideachadh bho "Essential Forte N" no ullachadh nàdarra sam bith eile.
Factor Cunnairt:
OBRACH SEAT LE GHNÌOMHAN PRÌOMHACHAIL
Dè a tha cunnartach? Tha an grùthan mar sgàilear nàdarra an sàs ann am pròiseasan fèin-ghlanadh ar corp. Ach, tha nicotin a 'dèanamh an inneal-adha nas slaodaiche, agus tha dòigh-beatha neo-àbhaisteach a' leantainn gu stasis bile. Mar sin a 'tòiseachadh dragh, tha am buidheann a' fàgail fhèin le na toraidhean a tha a 'dèanamh deatamach air a ghnìomhachd chudromach.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Anns a 'bhuidheann cunnairt, a h-uile neach-obrach oifis. Agus ma dh'atharraicheas tu do dhreuchd gu mòr agus stad ort a bhith nad shuidhe air beulaibh a 'choimpiutair agad airson ochd gu naoi uairean a thìde, tha e fhathast doirbh, cuir às don droch chleachdadh agus cuir às do smocadh airson a h-uile duine. Bhiodh Chorone a 'tadhal air an lùth-chleas grunn tursan san t-seachdain, ag ithe gu ceart agus a' dèanamh sgrùdadh bliadhnail air a 'bhodhaig, a' toirt aire shònraichte don òr.
EXPERT OPINION: Olga Tkachenko, gastroenterologist de chlinic leigheas an latha an-diugh "EuroMedica".
Tha na samhlaidhean de ghalaran ae tric gu math neo-chinnteach. Faodaidh e a bhith na faireachdainn de dhroch air an taobh dheis, searbh sa bheul, nausea, breacan craiceann. Ach, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach air dè a tha a' tachairt air an aingin, agus tha iad a 'cur an cèill na taisbeanaidhean eile gu adhbharan eile, nach eil cho dona - gun a bhith a' faireachdainn, ag ithe suas, msaa. Mar sin, gun sgrùdadh bliadhnail dealbhaichte, chan urrainn dhut aire a thoirt do na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt. Ach, airson faighinn a-mach mar a chumas tu an t-òr agad fallain agus dè a nì thu no nach dèan e - tha e riatanach. Is e an aon dòigh a-mach a bhios a 'dèanamh deuchainnean gu cunbhalach agus a' cumail sùil air staid an òr agad. Ma dh 'ionnsaich thu mu dheidhinn galair liver, na gabh dragh. Bu chòir cuimhneachadh gum bu chòir dha na milleanan de hepatocytes bàsachadh gu h-obann, gu h-obann, gu bheil ceallan aeil taobh a-staigh ceithir mìosan comasach air trì cairteal de na h-àireamhan aca ath-bheothachadh.