Tha maitheas iomchaidh ann an trom-làthaireachd an crochadh air mòran chomharran (aois, nàdar na h-obrach, suidheachadh coitcheann a 'bhodhaig, làthaireachd ghalaran eile), ach tha prionnsabalan coitcheann ann an daithead leigheis.
Aig cuideam àrd-ghlan, tha e riatanach a 'chiad fhear a dhiùltadh bho na toraidhean diadhaidh a' leantainn gu àrdachadh. Seo iad:
- caffeinated (cocoa, cofaidh, deoch cofaidh, tì làidir, seoclaid, coca-cola);
- Smoc, saillte, seòl spìosrach agus stuthan, spìosraidhean;
- feòil agus iasg de ghnèithean geir, cruaidh cruaidh, ola èisg, reòiteag;
- milseachd, le uachdar ìm sa chiad àite;
- òr, na h-àirean, na brains;
- Spioradan.
Bu chòir a thoirt fa-near gu bheilear a 'moladh 200 gram de fhìon dearg tearc nàdarra a chleachdadh gu làitheil. Ma tha teagamh ann, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad.
Is e salann a th 'ann an clàr ann an droch dhroch bhuaidh an nàmhaid an àireamh aon nàmhaid. Crìochan 3-5 gram gach latha, agus le bhith a 'cur dragh air agus a' cur às dha e bhon daithead. Bidh daithead Bezolevuyu a 'tighinn còmhla ri sùgh searbh, luibhean, tòimhseachain. Feuch cuideachd ri stad a chur bho bhith a 'cleachdadh stuthan a chaidh a ghluasad a-rithist. Nam measg, mar riaghailt, tòrr sodium, agus tha e cronail do dhroch-dhroch a 'bhodhaig.
Lùghdaich caitheamh buntàta, pònairean, beans, peas. Bho stuthan bèicearachd, thoir roghainn do aran dubh, ach chan eil barrachd air 200 gram gach latha. Bun-stèidh beathachadh ceart de hypertensives:
- Lenten feòil: turcaidh, cearc (gun geir), feòil, mairtfheòil òg;
- iasg de dhiofar seòrsa geir (is dòcha ann an cruth bruich mar fheòil);
- càise agus càise le susbaint ìseal geir;
- Brùchdach brù: cuan-chnàimh, min-choirce, muil.
Bu chòir cunntasan a bhith air an cunntadh còmhla ris an àireamh iomlan de ghlan a thèid a ghlacadh gach latha. Cha bu chòir dha a bhith nas àirde na 1.2 liotair. Bu chòir brotan feòla saill ìseal a bhith an làthair anns an daithead gun a bhith nas fhaide na dà bhiadh san t-seachdain. Anns a 'chòrr, is e vegetarian, measan, bainne, brògan gràn. Glasraich - ann an cruth amh, boisgte, ann an cruth vinaigrettes, saladan air an èideadh le ola glasraich.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'gabhail a-steach stuthan a tha air an sìolachadh le potasium (apricots, apricots tioram, bananathan, buntàta). Is e potasium aon de na vitamain is mèinnirean as fheumail airson trom-fhàs. Tha dotairean a 'moladh a chleachdadh bho 3000 gu 4000 mg gach latha. Tha cilecium (800 mg gach latha) agus magnesium (300 mg gach latha) cuideachd glè fheumail ann an droch fhàs.
A 'sìor fhàs, tha cnapan-starra ann, a' fàs an aghaidh cùl-raon de dh 'àirde cuideam. Anns a 'chùis seo, bidh beathachadh bìdh a' gabhail air leth sònraichte. Nuair a tha galar obann air reamhrachd, tha an daithead ceart coltach ris an seo: a 'chuibhreann de shaighdean - 20-30%, carbohydrates (ach chan eil sin furasta a chleachdadh) - 50-60%.
Air a dhroch dhìol sa chùis seo, deoch calorie agus fastadh ìosal. Bu chòir geir a bhith an làthair fhathast, ach chan eil barrachd air 60 gram gach latha. Bu chòir proteinichean a bhith ann am biadh ann an tomhas de 90-100 gram. Anns a 'chùis seo, thoir roghainn dha deochan searbhag, bainne, glainneachan ugh, càise bothain, deoch òl, flùr soith. Faodar susbaint caloric a lùghdachadh le stuthan le vitimín K (ìm, uachdar, uachdar).
Bidh na stuthan aig a 'mhuir a' cur bacadh air a bhith a 'leasachadh atherosclerosis tràth. Tha clach-mara, crabag, corragan, squid glè fheumail.
A 'cuingealachadh gabhail a-steach biadh a tha ag adhbhrachadh flatulence coltas: rabhagan, rèididh, oiseanan, garlic, deochan carbonach.
Ith gu ceart, ann an cuibhreannan beaga 4-5 tursan san latha. Leasaich deagh chleachdadh a bhith ag ithe an turas mu dheireadh 4 uairean a thìde mus tig an leabaidh.