Foghar? Handra? Thoir fa-near do chlàr-bìdh neònach a tha a 'beairteas le vitamin. Dìreach dèan tana ort fhèin, no bidh thu dìreach air falbh bho na ruidhlichean.
Is e an rud as cudromaiche de dhaithead an fhoghair glasraich agus measan ùra a tha beairteach ann an vitimin C. Tha e nas soirbheachaile na bhithotamain eile a dh 'fhaodadh a bhith a' dèiligeadh ri eallach strì. Tha vitimín C pailt ann an litrichean, glasraich, broccoli, brògan-brusgain, criogan, tomato, ùbhlan, apricots, peaches, melon, curran dubh, sùbh-fraoich fiadhaich, persimmon, cnoc-mara, beinn beinne. Feuch ri 300-400g ithe gach latha de na leigheasan nàdarra sin airson blues. Ach cuimhnich gu bheil leigheas teas, giollachd bith-cheimigeach agus stòradh mì-fhreagarrach a 'leantainn air adhart gu bhith a' sgriosadh a 'mhòr-chuid de na vitamain C.
Gus sàbhaladh rudeigin luachmhor, cuidichidh teicneòlas an latha an-diugh. Taing dha ùrachaidhean ùra ann an teicneòlasan an latha an-diugh, tha na stuthan air an stòradh dà uair gu leth nas motha na ann an reothadh àbhaisteach.
Chan e a-mhàin blas taitneach a tha ann am banana agus cruth mac-meanmnach, is e am prìomh rud gu bheil mòran de harman alcaló ann, a tha ag adhbhrachadh euphoria. Bidh banana kayf cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri sgìth leantainneach. Is ann dìreach mu mheasan ùra a tha sinn a 'bruidhinn, gun specks air a' chraiceann.
Pònaichean cocoa - taigh-stòraidh de phenylethylamine, stuth a tha a 'brosnachadh toradh gnìomhach de endorphins le do bhodhaig - na hormonaidhean de shòlas. Cuideachd ann an seoclaid tha tòrr magnesium, a 'dèanamh nerves iarann. Na dì-chuimhnich gu bheil seoclaid bainne a 'fàs geir, agus bho dubh searbh - chan e.
Lìon an reothadair le càise cruaidh. Bidh e a 'togail spiorad an spioraid mar thoradh air na mèinnirean agus aminoidean a tha ann - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Anns a 'choimhearsnachd leis a' chlachan-creige, chaidh bradan a chur. Is e an t-iasg seo an "vein òir" de vitimín D, agus bidh sinn a 'caoidh ann an làithean sgiobalta. Agus smaoinich air, a 'sgrìobadh sìol lus na grèine. Tha iad beairteach ann am fiber agus aigéad folic, a tha a 'neartachadh an t-siostam neònach.
Na prìomh riaghailtean air beathachadh ceart: ith gu leòr de bhotamain, gèireadh nas trice agus a 'sealltainn fhaireachdainnean adhartach. Às deidh sin, tha an corp againn gaol nuair nach bi sinn a 'gabhail dragh mu dheidhinn rud sam bith.
Gus coimhead math agus a 'faireachdainn math, bu chòir dhut ithe ceart. Leis an fhìrinn choitcheann seo chan urrainn dhut argamaid a dhèanamh, mar gum feumar dìochuimhneachadh mu bhiadh luath uair is a h-uile duine. Agus chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil sinn gu tric a 'toirt ar dìlseachd dhuinn a bhith ag ithe mì-fhallain le ruitheam gnìomhachais, nuair nach eil ùine gu leòr ann airson ceannach agus fuasglaidhean làitheil aig an stòbha cidsin.
Gu mì-fhortanach, tha "ag ithe air an ruith" a 'milleadh pròiseasan meitabileach sa chorp - mar sin an cus cuideam ro-throm agus cunnart mòr de dhroch thinneas. A thuilleadh air an sin, tha dìth mèinnearan agus vitamain, beathachadh neo-chothromach a 'toirt droch bhuaidh air staid fiaclan, falt, tairn agus craiceann. Mar sin, faodar beagan cunbhalachd a dhèanamh air cunbhalachd aithnichte: innis dhomh dè a dh'itheas tu an-diugh, agus innsidh mi dhut mar a choimheadas tu amàireach. Faodaidh an leithid seo de chleachdadh a bhith a 'ciallachadh gu bheil dìth reamhrachd ann. Ciamar a sheallas tu an galar de dhroch-mhisneachd, a tha mòran nigheanan a 'tuiteam? Cuimhnich air an dà chomharra as cudromaiche air biadh fallain:
- feumail. Bu chòir gum biodh an t-uiread de stuthan feumail agus riatanach a dhìth airson a 'chuirp - protainnean, gathan agus carbohydrates;
- sàbhailteachd - tha stòrasan, luchd-dìon, dathan, caochladh sheòrsachan de rudan a bharrachd, mar sin, mar sin tha iad nas freagarraiche airson biadh.
Bhon àm seo, chan fhaighear biadh ach aig an taigh ach am biadh ceart. A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr ma thèid a dheasachadh bho stuthan dachaigheil. Carson? Seach gu bheil an siostam cladhach againn air a dhearbhadh gu ginealach gu bhith a 'giullachd bathar èifeachdach a tha a' fàs anns an raon gnàth-shìde far a bheil sinn beò.