Faodaidh tu criomag den "Instinct Basic" a chlàradh, far a bheil a caileag-nighean ann an èideadh geal sneachda agus le gruagaire math a 'cur a-mach toit às an toit air taobh a' phoileis agus a 'tilgeil a cas suas gu slaodach ... dè an cas àlainn! Tha fichead bliadhna air a dhol seachad bho fhilmadh an fhilm seo, agus tha a 'bhana-chleasaiche fhathast ann an cumadh sàr-mhath.
Mu dhiofar shiostaman agus biadh daithead Sgrìobh Sharon mòran foillseachaidhean grunnan thursan. Gu mì-fhortanach, tha trioblaidean slàinte aig a 'bhoireannach glic agus soilleir seo, agus is e sin as coireach gu bheil am bana-chleasaiche a' riaghladh gu mionaideach air susbaint a clàr-taice.
Dimàirt
Is e casg neo-chùmhnantach airson Sharon biadh a tha aig clàr-amais gliocemic àrd (GI). Tha am clàr-amais seo a 'sealltainn ìre sgaoilidh toraidh sònraichte, a tha an uairsin air a shàthadh anns a' bhodhaig gu glucose. Mar a tha fios agad, thathas den bheachd gur e seo am prìomh stòr lùth. Le bhith a 'cleachdadh toradh le GI àrd, bidh siùcar fuil ag èirigh, agus bhon a tha i a' fulang bho thinneas an t-siùcair, tha deuchainnean mar sin air an cur an cèill gu seòrsach. Tha e toirmeasg aran geal ithe (GI - 77-91), seoclaid bainne (GI - 72). Ach ann am duilleagan lettu, càl (broccoli) no cucumbers tha GI mu 13 - faodaidh tu ithe gu trom.
Chaidh bun-bheachd GI a thoirt mar bhunait leis an neach-slàinte Rick Gallup à Canada, ris an canar an neach-cruthachaidh den Gi-diet. Leasaich e paile dathan ioma-dathte airson comharran le diofar chomharran GI a chomharrachadh. Is e na rudan as cunnartaiche na toraidhean "dearga" - tha iad gu math dona. Is iad seo sgeirean arbhair, aran geal, pumpkin, ròin gheal, cinn-latha, buntàta maisichte, siroup maple, cèicean agus mòran eile.
Airson na toraidhean "buidhe", bidh am beathachadh a 'gabhail a-steach cruithneachd, bran cruithneachd, min-choirce, bunan (aran geal) airson hamburgers, reòiteag. Tha fìon-dhearg uaine, bananathan, mangoes, reasanan, figean, pineapple, ròin fhiadhaich agus buntàta air am biadhadh air an liosta seo cuideachd. Is e sin, is urrainn dhut ithe, ach gu cùramach. Air an làimh eile, tha na stuthan "uaine" an-còmhnaidh san urram!
Tha an "uaine" a 'toirt a-steach plumaichean, soithbean, grapefruit, oiseanan, curranan, leitis, tomatoichean, pònairean uaine, pepagan chili. Tha na stuthan sin as fheumaile agus fear de na calorie as ìsle. Mar sin tha e reusanta gu bheil tòrr dhiubh ann am biadh a 'bhana-chleasaiche ainmeil (Gallup fan).
Bruidhnidh sinn mu bhuntàta
Airson ùine, bha a 'bhana-actair "a' suidhe" air daithead "buntàta". Tha prìomh stiùireadh an daithead seo deimhinneach. Tha e riatanach diofar stuthan flùr a thoirt air falbh, agus anns a 'mhadainn bu chòir dhut dà ghlainne de uisge glan amh òl, anns an fheasgar tha feòil watermelon ann. Mus tèid thu dhan leabaidh, deoch glainne de chlaoidh bheag geir. Bu chòir biadh buntàta a ghoil, ach na dì-chuimhnich gu bheil an GI gu math àrd - 72. Buntàta, ged a tha ceannard nan glasraich a thaobh calaraidhean, ach tha potasium ann, a chuidicheas le bhith a 'toirt cus uisge às a' bhodhaig. Mar sin, tha e a 'toirt a-mach notaichean a bharrachd de chuideam. Ge-tà, tha seo ag obair mura h-eil thu ag ithe biadh geir. Sin mar a rinn Sharon.
Tha e air a dhearbhadh gur e am buntàta òg as cumhachdaiche (sòn "uaine"). Mar eisimpleir, tha am buntàta san òr a 'cruthachadh Gallup a' toirt iomradh air na stuthan "buidhe". Tha buntàta maide, mar a chaidh a ràdh, dearg.
Carbahydrates - nas lugha, protainin - barrachd
A dh 'aindeoin a bhith a' cumail sùil air daithead a 'bhuntàta san fhad-ùine, ach an-diugh bidh ia' biathadh gu math eadar-dhealaichte. Chuidich e ris a 'bhana-chleasaiche ann an 55 bliadhna a bhith fhathast ann an cumadh agus coimhead air siostam sònraichte cothromach a tha cothromach a bhith ag ithe an aghaidh an aois. "Nas lugha de gheir agus carbohydrates, ach an ìre as motha de mheasan agus glasraich le cuideam air biadh a tha àrd ann am pròtain," a 'comhairleachadh Sharon Stone. - Tha e riatanach sùil a chumail air tomhas nan cuibhreannan agus cunntadh calraidhean. Na biodh eagal ort, cha bhith cuideam air cuideam, mar a dh'fhàsas a 'chnàimh fèitheach agad. Is e a 'phrìomh rud gum bi an tonus an-còmhnaidh na fhèith as cudromaiche den chorp - an cridhe. "
Ann am mathas, tha Sharon a 'fulang cuingealachaidhean, ach chan urrainn dha a bhith a' fulang air an daithead seo. Tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh:
Bith-chrìochnaichte;
ìm;
siùcairean;
gualaisg (chips, siùcair, pasta, stuthan aran);
deoch làidir (dhiùlt an rionnag eadhon gu "Bordeaux" aig àm lòn).
Tha liosta de na as urrainn dhut a chleachdadh:
iasg a tha beairteach ann an searbhagan cruaidh riatanach;
feòil feòil ìosal (suas ri còig tursan san t-seachdain);
bathar bainne bochda;
tòrr uisge - suas ri dà liotair gach latha;
salann bheag, ach tòrr de spìosraidhean agus spìosraidhean;
sùgh lemonan airson salad;
tì luibh (tha e air òl sa mhadainn le sgeadachadh luibheil).
San fharsaingeachd, tha biadh Sharon air ullachadh gu math sìmplidh - air a ghoil no air a bruich airson càraid. Ann an grunn agallamhan, tha an rionnag a 'moladh gun a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn a corp mar dhrasgadh, ach a bhith ag ithe biadh fallain agus fallain a-mhàin ann am modhan.