Nuair a bhios tu a 'trèanadh air an àrd-ùrlar beòthail, tha àrdachadh cridhe ag àrdachadh agus a bharrachd, chan eil an duine sgìth. Mar sin, bidh an leithid de dhealbhadair freagarrach dha daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, ach chan eil cothrom aca tòrr ùine a riarachadh airson trèanadh fhada.
Eachdraidh an coltas
Air ais anns an USSR ann an 1960, chruthaich e teicneòlas cnàimh, agus mar-thà ann an 1975 chaidh a leasachadh airson an rùis spàs, às deidh an iteig a thoirt air ais do dhaoine agus cnàmhan nan astronauts. Thòisich an t-Àrd-ollamh biomechanics Nazarov ann an 1980 rannsachadh a dhèanamh air a 'bhuaidh a bh' aig crith air corp an duine, agus an dèidh sin thòisich e a 'cleachdadh an àrd-ùrlar beòthail gus lùth-chleasaichean ullachadh airson spòrsan-spòrs gus a bhith a' farpais. Sheall e agus dhearbh e nach ann a-mhàin neart na fèithean a tha a 'meudachadh, ach cuideachd an sùbailteachd, ach a-mhàin gu robh fèithean a' bhodhaig a 'gabhail pàirt anns an t-eadar-dhealachadh bho thrèanadh neart làidir. B 'ann an uairsin a bhuannaich na comainn-ciùil Ruiseanach òr agus bhuannaich iad!
Ann an 1998, bha an t-Òlaind airson lùth-chleasaichean vibrotherapy air a ghabhail a-steach mar riaghailt trèanaidh riatanach.
B 'ann an uairsin a thòisich na daoine a bha comasach air a phàigheadh, a thuilleadh air a' chlub ball-coise Manchester United, a 'cleachdadh simuladairean streap-ùrlair. Aig an àm sin, chosg an t-adhbhar seo 7 mìle not.
Prionnsabal an àrd-chabhsair airson call cuideam
Is e cho sònraichte 'sa tha fèithean a' chorp daonna, nuair a bhios iad a 'beothachadh, gu bheil iad comasach air fois a ghabhail agus cùmhnant. Is e seo na treubhan cogaidh a tha ag amas air - tha cruth-atharrachadh a' tachairt aig ìre àrd, agus na fèithean ag obair, agus mar thoradh air sin, bidh na h-uile innealan a 'fàs gnìomhach. A thuilleadh air an sin, chan eil cnàmhan, soithichean fuil agus sinew a 'fuireach gun obair. Tha riochdairean a 'cumail a-mach gun deach an àrd-ùrlar a chruthachadh airson call cuideam. Tha iad ag ràdh, a chionn 's gu bheil ceallan-craolaidh drèanaidh a' dol air falbh, gu bheil am figear gu lèir ceart, agus gu h-àraidh na duilgheadasan, mar sin tha e mì-chinnteach. A bharrachd air an sin, le cuideachadh bho chnàmh, tha figheagan air an lànachadh le ocsaidean, agus tha dath an aghaidh nas fheàrr. Daoine nach urrainn, air sgàth adhbharan slàinte, a bhith comasach air gnìomhachd gnìomhach a phàigheadh, chan urrainn dragh a ghabhail, a chionn 's nach eil uallach air a' chridhe. An dèidh trèanadh, cha bhith fèithean ann agus chan eil thu sgìth, chan urrainn dhut eagal a bhith ort.
Is urrainn dhut cuideam a chall le bhith a 'dèanamh air àrd-ùrlar beòthail?
Tha riochdairean a 'cumail a-mach, airson ùine ghoirid, faodaidh tu an corp a cheartachadh le bhith a' dèanamh an àrd-chabhsair. An uairsin carson nach eil sanasachd sam bith a 'sealltainn seo gu soilleir? Mar as àbhaist ann an rolaidhean sanasachd tha sinn a 'faicinn chaileagan òga brèagha, caran, caol, aig nach eil tasgaidhean brataich sam bith, a' faireachdainn gu bheil iad ag aoibhneas agus ag ràdh, le bhith a 'ceannach a leithid de neach-aithris, bidh thu mar an ceudna caol. Chan eil aon sanas ann a sheallas boireannach de mu 40 le pasgan geir, a tha an sàs ann an àrd-ùrlar beòthail agus a 'fàs mean air mhean. Carson? 'S dòcha, gu dearbh, tha seo uile mì-thoilichte agus chan eil e cho sìmplidh?
Gu dearbh, bidh an samhlaiche seo feumail do dhaoine a tha a 'gluasad beag. Gu tric, chan eil na fèithean aca air an trèanadh idir, mar sin imnazhna co-dhiù beagan seòrsa de luchd. A thuilleadh air an sin, tha an t-àrd-ùrlar vibro gu math freagarrach mar luchd-trèanaidh àbhaisteach, dòigh beatha agus beathachadh ceart. Bidh na h-uidheaman sin a 'toirt buaidh mhòr air coileanadh an t-siostaim mhathan-spèisealachd, staid nan siostaman neònach agus hormona. Gu dearbh, tha an t-àrd-ùrlar crith a 'toirt cothrom dhut falbh às cellulite. Airson ùine mhòr tha fios aig a h-uile duine gu bheil an massage gu math a 'sabaid leis a' chraiceann orange. Ach, chan eil feum ann a bhith a 'creidsinn gu bheil seiseanan deich-mionaid làitheil air àrd-ùrlar brèagha gun a bhith ag atharrachadh beathachadh agus dòigh-beatha comasach air òirleach a dhèanamh bho bhean uasal. Gus toradh math a choileanadh agus obair cruaidh a dhèanamh.
Bidh riochdairean a 'daingneachadh gu bheil 10 mionaidean leasain air an àrd-ùrlar co-ionnan:
- dà uair a thìde de ruith gu luath;
- dà uair a thìde de theanas;
- uair a thìde de thrèanadh air na h-eòlaiche san lùth-chleas;
- dà uair a thìde de chlasaichean airson na meadhanan.
A 'bhuaidh therapach a th' aig cruth beinne-bhrait air a 'bhodhaig
- a 'leasachadh elasticity nan innealan;
- a 'cur casg air neo-fhàsachd leantainneach, pairilis, osteoporosis agus cromadh fèitheach;
- a 'brosnachadh a' chuirp a ghlanadh;
- Ath-bheothachadh às deidh do leòn.
Tha na h-eacarsaichean air an ìomhaigh seo feumail airson na h-eagalachd gu h-iomlan, gu sònraichte airson an siostam neuromuscular agus airson a 'chnàimh. A bharrachd air an sin, tha an t-àrd-ùrlar beòthail a 'toirt droch bhuaidh air fois, agus cuideachd euslaineas a leigheas.
Toradh nan bun-bheachdan
Fèithean
Le cuideachadh bho chrith, tha an inneal fèith a 'sìneadh agus, air sgàth seo, tha e a' dèanamh cùmhnant. Mar sin, tha fèithean uile na cuirp air an obrachadh a-mach. Ma bhios thu ag obair gu cunbhalach air àrd-ùrlar crith, cuiridh an caochladh agus neart fèithe air adhart.
Skeleton
Faodaidh crìonadh sabaid osteoporosis. Bidh na h-eunan a 'fàs nas dlùithe agus tha dà fhactar a' toirt seachad seo. An toiseach, air sgàth obair na fèithe, tha neart a 'bhuaidh air na cnàmhan ag àrdachadh, agus san dàrna àite, bidh an simuladair fhèin a' crìonadh gu meadhanach leis a 'chnàmh.
Inbhe chnàmhan
Tha eòlaichean-dotairean air dearbhadh gu bheil cnàmhan na buidhne gu lèir a 'toirt buaidh mhòr air na meadhanan agus na h-hormonairean, chan e a-mhàin gu bheil iad air an leasachadh, ach tha an cothromachadh aca àbhaisteach. Mar sin, bidh an t-àrd-chabhsair gu tur a 'sabaid le neònach agus cuideam.
Bàtaichean
Rè na h-eacarsaichean air an simuladair, bidh na soithichean fala a 'leudachadh, is urrainn dhut fios a thoirt dhut an dèidh trèanadh, nuair a chì thu gu bheil an craiceann dearg beag, agus eadhon eadhon snàgan. Air sgàth gearraidhean ruitheamach, thathas a 'cumail suas cuairteachadh fala. Tha Slag nas fheàrr air a tharraing bhon bhuidheann, agus mar sin thèid a thoirt air ais gu luath.
Softcotton
Le cuideachadh bho chnàmh, tha cuairteachadh fala a 'fàs, mar thoradh air seo, tha innealan ceangail cuideachd an sàs. Tha creachadh a 'leigeil leis an fluid a bhith air a sgaoileadh nas fheàrr anns na joints. Air sgàth seo, tha diofar stuthan a 'gabhail a-steach crith ann an diofar dhòighean, agus tha susbaint eadar na figheagan. Bidh leabhraichean a 'fàs nas gluasadach, bidh greimeachadh ann am figheagan a' lagachadh, agus tha ath-nuas cartailgeach. A thuilleadh air an sin, tha na h-amannan fàbharach sin, a 'gabhail a-steach call cuideam, a' toirt buaidh air suidheachadh a 'chraicinn, a tha a' fàs neo-fhiadhaich agus rèidh.
Dì-chòrdadh air cruth beinne-phlàta
Mus tòisich thu a 'cleachdadh air an ìomhaigh seo, bu chòir dhut fios a bhith agad nach eil e freagarrach don a h-uile duine. Dèan cinnteach gun tèid thu tro na deuchainnean mus trèanadh thu agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad.
Tha dà bhuidheann de dhuilgheadasan ann: iomlan agus càirdeil. Tha càirdeas:
- migraine,
- spondylosis,
- sgaoileadh,
- galairean an t-siostaim cairt-bheusach,
- hernia anns an ùine a dh 'èirich.
Neo-dhìol-chòrdadh:
- a 'biathadh air a' bhroilleach agus a bhith trom,
- clachan dubhaig agus clachan-cloiche,
- cruth cruaidh de ghalar tinneas,
- tumor,
- craobhan ùra às deidh lannsaireachd,
- epilepsy,
- shuntadh,
- osteoporosis anns an ìre a chaidh a chur an cèill,
- galaran nuair a tha iad a 'fàs nas miosa,
- chiad neach-pacaidh a chaidh a chur a-steach.