Mar sin, na sia molaidhean againn airson a bhith a 'leudachadh òigridh:
1. Stòir ìmpidh agus gluasad as motha
Is e a 'chiad adhbhar, a' cur ri aois aosta, dòigh-beatha neo-fhastaichte agus cuideam tric. Tha e air a dhearbhadh gu h-eòlach gu bheil duine a 'fàs sean nas luaithe ma tha e daonnan eòlach. Mar sin feuch ri bhith cho neònach agus a ghabhas agus gluais barrachd. Lorg obair a tha thu ag iarraidh, agus bidh ùidh agad - agus gheibh thu fios sa bhad mar a leasaicheas tu miann agus mathas. Ionnsaich ri fois a ghabhail - cuidichidh seo clasaichean ann an trèanadh fèin-ghluasadach no yoga. Gluais cho mòr 's as urrainn dhut, a' dol a-steach airson fallaineachd, dannsa - a-nis tha e furasta na tha thu ag iarraidh a thaghadh - cuidichidh seo thu gus cruth corporra math fhaighinn agus tlachd a ghabhail air do choltas, rud a tha a 'ciallachadh nach bi barrachd brosnachaidh ann airson eòlasan.
2. Biadh ceart
Is e an dàrna adhbhar a bhith a 'fàs nas sine a tha a' fàs mì-leasaichte. Le ruitheam beatha an latha an-diugh, chan eil e an-còmhnaidh comasach an ùine a lorg gus aire a thoirt don chùis seo. Tha biadh gu math tric ann, "tioram", bidh cuid a 'cleachdadh cus cofaidh is teatha, stuthan flùr. Tha seo uile a 'ciallachadh gu bheil crìonadh ann an slàinte, agus mar sin, coltas. Mar sin, ma tha thu airson òigridh a chumail cho fad 'sa ghabhas, gabhaibh an dàrna comhairle againn - bi mothachail air beathachadh ceart. Na cuir a-mach bho na stuthan "cronail" a tha a 'faighinn biadh - flùr, mayonnaise, bathar smùide, siùcairean agus milseachd, biadh saillte agus friochte. Thathar a 'moladh cuideachd gun deoch deoch carbonatach. Tha e riatanach cuibhreann cofaidh is teatha, siùcair, seoclaid a chuingealachadh. Bu chòir dhut a bhith air do bhòrd measan is glasraich ùra, biadh mara, cnothan agus gràn, stuthan bainne bainne, ola glasraich (gu dearbh, is e olla) as fheàrr. Tron latha, tha e feumail uisge 1.5 litr de dh 'uisge a thàladh, agus ma tha slàinte a' ceadachadh - 2 liotair. Sùgh deoch, tì uaine no uisge mèinnearach. Mar thoradh air seo, tha thu a 'cur casg air a bhith a' cur às do chraiceann, rud a tha a 'ciallachadh gum bi e rèidh agus rèiteach fad ùine mhòr.
3. Cùram Skin
Tha cùram ceart craiceann a 'gabhail a-steach 3 ìrean - glanadh le gel airson bainne nigheadaireachd no cosmaideach, tòimhseachadh, a bharrachd air a bhith a' bleith no a 'biathadh. Bu chòir a h-uile modh a thaghadh bhon aon bhrand agus bhon aon shreath, agus is fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do choltais nàdurra gus an cunnart aillseadaidhean a lùghdachadh. Feumaidh means a bhith a 'maidseadh an seòrsa craiceann agad - na cuir a-steach do chraiceann tioram le gel no alcohol tonic, sa chùis seo tha e nas fheàrr bainne a chleachdadh. Airson craiceann olach, air an làimh eile, tha e nas fheàrr na stuthan cosmaigeach sin a thaghadh, a bheir beagan tioram dha. A-nis anns a 'mhargaidh chomaigean, tha mòran airgid bho dhiofar bhrandaichean, a' gabhail a-steach feartan gach seòrsa craiceann, air a thaisbeanadh. Mar sin, faodaidh tu faighinn a-mach dè tha ceart dhut.
4. Leigeil às droch chleachdaidhean
Ann an ùine fhada tha na h-amannan nuair a bha boireannach le toit air a cheangal ri gnìomhachas soirbheachail. A-nis thathas den bheachd gu bheil e searbh agus grànda, a bharrachd air a bhith a 'smocadh a' cur bacadh air a bhith a 'faighinn oxygen a-steach do na ceallan, a tha a' cur ri bhith a 'fàs nas sine na craiceann. Is e cus deoch-làidir deoch-làidir cuideachd aon de na h-adhbharan a tha boireannach a 'coimhead nas sine na a bliadhnaichean. Mar sin, tha e glè chudromach ann an gleidheadh na h-òigridh gun tèid smocadh agus deoch làidir a thrèigsinn. Tha an saoghal gu lèir a-nis a 'brosnachadh dòigh-beatha fallain, agus mar sin chan e a-mhàin gum faigh thu fallain fallain agus coltas tarraingeach, ach cumaidh e suas ris na h-amannan.
5. Stiùirich an eanchainn
Tha a bhith òg a 'ciallachadh chan e a-mhàin a bhith a' coimhead gu math, ach cuideachd a bhith a 'cumail an inntinn soilleir cho fad' sa ghabhas, agus airson seo feumar an eanchainn obrachadh cho mòr 'sa ghabhas. Tha e feumail a bhith a 'fuasgladh thòimhseachain tarsainn, ag ionnsachadh chànanan cèin - faodaidh tu tòrr inntinneach agus inntinneach ionnsachadh, agus einnsein a leasachadh. Faodaidh tu cuideachd cluich ann an geamannan coitcheann a dh 'fheumas gnìomhachd inntinn. Ma dh'fheumas tu rudeigin obrachadh a-mach, tha e nas fheàrr a dhèanamh nad inntinn, an àite a bhith a 'cleachdadh àireamhair.
6. Gràdh agus gràdh
Is e gràdh an leigheas as fheàrr agus as taitneile airson a bhith a 'fàs nas sine. Ann an corp duine ann an endorphins gaoil tha iad a 'dèanamh - hormona de shòlas a chuidicheas le bhith a' neartachadh an t-siostam dìon agus a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh òigridh. A thuilleadh air an sin, chan urrainn do dad sam bith coimeas a dhèanamh ri staid a bhith ann an gràdh - tha deagh ghealladh, co-dhiù strì, agus suidheachadh slàinte iongantach.
Tha na sia molaidhean againn air mar a chuireas tu air adhart òigridh gu math sìmplidh, mar sin na feitheamaid - thoiribh air adhart gan leantainn bhon amàireach, agus a dh'aithghearr thèid iongnadh ort dè cho math 'sa tha thu air faireachdainn agus dè an coltas brèagha a th' agad!