Ma dh'fheumas tu 500 rubles a phàigheadh airson pìos de chèic seoclaid a bhios thu ag ithe airson na h-oidhche no a bhith a 'coileanadh dhleastanasan mì-thlachdmhor airson an t-seachdain airson seachdain, chaill am meur an tagradh. Nuair a bhios airgead sònraichte no do dhleastanas airson rudeigin a choileanadh, bidh e nas duilghe dhut faighinn a-mach mu dhìteas banal: "Gu math, tòisichidh mi air an daithead Diluain" - no: "Thèid mi dhan lùth-chleasachd ann an seachdain." Feumaidh tu fhèin a chumail ann an làmh, oir is urrainn do stàil a bhith a 'cosg dhut gu bràth. A thuilleadh air an sin, tha e duilich an argamaid a chall: chan eil e gu leòr cò a bhios ag iarraidh a bhith air ainmeachadh mar neach lag agus lag. Faodaidh gearan mu bhith a 'call notaichean a bharrachd cuideachadh dhut gus a bhith a' faireachdainn nas fheàrr. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil connspaid gearaidh, mar gheamannan, a 'gnìomhachadh na h-aon raointean den eanchainn mar cuid de dhrogaichean bho ghrunn dhubh-fhaclairean!
Bidh sinn a 'dèanamh beta, boireannaich agus uaislean.
Gus argamaid le cuideigin faisg air a 'chùis gun caill thu cuideam thar ùine shònraichte - an rud as sìmplidhe. Tha e tòrr nas cudromaiche "buidheann taic" a lorg airson tuilleadh cuideim a chuairteachadh: tuigse air caraid, co-obraiche no eadhon bet leis an duine aice agus a clann. Faodaidh tu argamaid a dhèanamh leat fhèin le bhith a 'toirt seachad dhuaisean airson gach buaidh bheag. Agus ma chailleas tu, co-dhùin an peanas, mar eisimpleir, a 'gluasad airgead gu carthannas, do dhìlleachdachd no ospadal. Faodaidh tu a chuir air dòigh le caraidean gun cuir thu aithisgean seachdaineil ann an àireamhan air an son. Faodaidh tu tòiseachadh air blog anns an lìonra shòisealta air a 'chuspair "Chuir mi a-steach cùmhnant leam," mìnich an seòrsa "cùmhnant", mar eisimpleir: a' gabhail os làimh cuideam a chall, tòiseachadh air spòrs a chluich agus / no a dhol dhan leabaidh ann an tìde (tha seo math airson casg a chur air reamhrachd!).
• Cuir amasan reusanta airson cuideam a chall. Ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall agus cuideam a chall ann an ùine ro ghoirid, bidh cunnart agad a bhith ga dhiabhadh a-rithist. Is e an riaghailt clasaigeach seo: ann an seachdain faodaidh boireannaich tuiteam mu 0.5 cileagram, fir - suas ri 1 cileagram. Air sgàth atharrachaidhean hormona riaghailteach anns a 'bhodhaig, faodaidh tu aghaidh a thoirt air atharrachaidhean ris nach robh dùil ann an cuideam agus eadhon àrdachadh beag, mar eisimpleir, mus tèid milleadh a dhèanamh air. Ach na cuir dragh air seo. Is e do bhuannachd aig an ìre seo gun do chuir thu fhèin ort spòrs a chluich agus do chuideachadh gus ithe.
• Tagh neach-dùbhlain iomchaidh. Is e an neach-dùbhlain as fheàrr an tè as motha a tha thu airson a bhith a 'bualadh, agus cò nach toir thu dìogras dhut. Cuiridh neo-eisimeileachd neach-dùbhlain do gheall an sàs. Feumaidh tu cuideigin nach leig leat fois a ghabhail. Tagh duaisean iongantach no ... tinntean cìse. Agus chan eil feum air stuth. Bu chòir don duais a bhith fìor, ach gu math ion-mhiannaichte dhut. Mar eisimpleir, ma rinn thu geall ris an duine agad gu bheil an neach a chaillear a 'togail ris an leanabh air an oidhche tron t-seachdain. No bidh an neach a bhuannaicheas a 'faighinn cofaidh anns an leabaidh agus ospadal coise.
• Co-dhùnadh dè nì thu. Eadhon ma bhuannaicheas tu geall, tha cunnart briseadh sìos math, oir bidh e tric a 'tachairt. Gus casg a chuir air seo, cumaibh gearain! Cuidichidh seo thu gus do chuideam a chumail suas agus cumaibh ann an cumadh corporra math. Agus a 'faireachdainn blasad a' bhuannachd agad fhèin - oir dh 'fhàg thu am banca a bhriseadh!
Beachdan airson an fheadhainn a bha a 'lùghdachadh cuideam:
- Smachd air meud an fhrithealaidh. Ge b 'e dè a tha thu eòlach air a bhith a' faighinn blasad, tòisich le bhith a 'gearradh cuid. Agus mean air mhean lùghdaich an ìre as ìsle de chleachdadh stuthan "cronail".
- Aithisg air soirbheachas. Cùm leabhar-latha far am bi thu a 'clàradh fuaimneachadh a' phròiseis, leis a 'chumha gum bi còir aig neach-amhairc neo-eisimeileach smachd a chumail air a' phròiseas.
- Dèan e gu cunbhalach - chan eil còir sam bith ann. Is e eacarsaich corporra a 'chiad cheum agus a' phrìomh cheum air an t-slighe gu bhith a 'call cus cuideam. Tòisich beag, mean air mhean a 'cur luchdan nach eil gu tur air an cleachdadh gu do dhòigh-beatha. Mar eisimpleir, cuir a-steach coiseachd anns a 'chlàr-ama.
- Ith barrachd snàithle. Bidh e gu cunbhalach ag ithe barrachd mheasan, glasraich agus stuthan gràn. Cuidichidh iad thu gus faighinn gu leòr, gun a bhith a 'toirt thairis air a' bhodhaig le calaraidhean, saillte agus carbohydrates a bharrachd. A thuilleadh air an sin, tha an fiber a 'lùghdachadh an galar cholesterol.