Gu h-iomlan, tha barrachd air 100,000 seòrsa de bhiadh anns an t-saoghal, a 'gabhail a-steach slàinte, slàinte agus an fheadhainn a tha air an cleachdadh gus cuideam corporra atharrachadh. Tha an leigheas, mar riaghailt, seasmhach, tha an gnìomh air a sgrùdadh ann an suidheachaidhean clionaigeach, agus chan eil mòran dhiubh. Ach am measg nam beathaichean airson rudan a tha a 'call cuideam, nochdaidh nithean ùra, cha mhòr a h-uile latha. Tha fiù 's fasan air leth aca, bidh iad a' dèanamh coimeas eadar na tha iad a 'còrdadh riutha. An-diugh, chan eil a 'bhiadh a' stad ach a-mhàin le daithead sònraichte. Bidh e na fhoghlam, dòigh-beatha, rud adhraidh, cuspair airson còmhradh. Rinn luchd-rannsachaidh bhon Ionad airson Dietetics ann an Oilthigh Boston sgrùdadh agus lorg iad gu bheil an daithead a-nis a 'fàs nas cudromaiche sòisealta. Tha daoine nach eil a 'cumail sùil air cuingealachaidhean sam bith ann am biadh agus a tha ag innse gu follaiseach mu dheidhinn, cho buailteach soirbheachadh ann an conaltradh. Is e seo buaidh ùine. Saoghal anns a bheilear a 'cur luach air òigridh, slàinte agus cruth corporra sàr-mhath, chan urrainn dha duine a thoirt gu faiceallach a bhios ag ithe gach rud nuair a tha iad ag iarraidh. Is dòcha gur e sin as coireach gu bheil barrachd is barrachd dhaoine nach ithe às dèidh sia, uisge deoch gach trì uairean a thìde, starve uair sa t-seachdain, a 'goil brot neo-ghoirtichte bho chàl rùsgach agus tionndaidh air falbh bho thartan le deòir.
Taobh-èifeachd
Ach tha daithead sam bith a 'ciallachadh cuingealachaidhean agus diùltadh. Cha bu chòir dhut ithe nuair a tha thu ag iarraidh. Cha bu chòir dhut na tha thu ag iarraidh ithe. Cha bu chòir dhut ithe cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh. Is e cuideam a th 'ann dhutse agus don chorp. Bidh an daithead nas fhaide agus nas cruaidhe, nas motha air a 'bhuaidh a th' agad air do staid iomlan. Tha an stiùiriche aig British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, a 'toirt rabhadh gum faodadh atharrachaidhean mòra ann am beathachadh a bhith a' leantainn eadhon inntinn inntinn! Ach cuideachd ma tha an daithead a 'gabhail a-steach atharrachadh cardinal san ìomhaigh agus air an daithead, tha duilgheadasan inntinn ann.
An tlachd. An toiseach, mar as trice bidh e a 'leasachadh - bho àm ri atharrachadh, am faireachdainn "Rinn mi e!" agus mothachadh air solasachd air feadh na cuirp. Tha seo a 'mairsinn 3-5 latha, ge bith dè an roghainn a tha eadhon an daithead is na toraidhean as còir agus as fhearr. Agus an uairsin tha an t-inntinn airson adhbhar air choreigin a 'dol sìos. Chan eil call cuideam cho luath sa bha dùil ris an toiseach (tha an corp a 'sàbhaladh stòrasan, bidh metabolism a' caitheamh sìos), agus tha aithreachas ann: "Bho na h-uile nì a dhiùlt mi, ach airson dè?". A thuilleadh air an sin, tha gèilleadh ris an daithead na obair gu math gnìomhach: an toiseach feumaidh tu stuthan sònraichte a cheannach, an uairsin a chòcaireachd ann an dòigh shònraichte, agus bidh e a 'cur dragh oirre. Tha, agus tha an corp a 'tòiseachadh a' gearan an aghaidh an dòigh-beatha atharraichte: bidh an ceann a 'briseadh sìos, agus an uairsin bidh laigse air. Cùisean trom de dhroch chunnart nuair a tha daithead, mar riaghailt, a 'tachairt. Ach bidh daoine a 'tighinn gu tric gu mì-chofhurtail ris na cùisean àbhaisteach agus an obair àbhaisteach.
A 'smaoineachadh. Tha fear acrach a 'smaoineachadh air biadh. Faodaidh e fiù 's mearachdan a dhèanamh agus adhbharan gu tur àraidh, a chionn' s gu bheil an t-èisdeachd le miann ithe ag èirigh mu dheireadh a 'tighinn gu bhith na chùis leantainneach. Mar as duilghe an daithead, tha barrachd boireannaich a 'faighinn ùidh ann an diofar reasabaidhean, irisean agus leabhraichean mu bhiadh fallain fallain. Bidh iad a 'còcaireachd mòran dhan teaghlach aca le bhith gam biadhadh, no bidh iad daonnan a' bruidhinn mu cho cudromach 'sa tha beathachadh ceart agus na duilgheadasan aca fhèin san raon seo. Bidh biadh agus a h-uile càil a tha co-cheangailte ris a 'tighinn gu bhith na bheachd air leth. Tha seo a 'cur dragh air obair agus beatha. Tha rèiteachadh air aon agus an aon rud ag adhbhrachadh feadhainn eile.
Ath-bheachdan. Tha beathaichean-beatha a 'toirt fa-near barrachd ionnsaigheachd agus irritability a bhith a' call cuideam. Agus tha seo gu math nàdarra: tha daithead, bho thaobh seic-eòlais, na dhuilgheadas, easbhaidh. Ma tha sinn gu mòr ag iarraidh rudeigin, ach nach urrainn dhuinn (no nach urrainn a phàigheadh) a choileanadh, an uairsin bidh an teannachadh ag àrdachadh mean air mhean. Chan urrainn dha duine fois a ghabhail, tha e daonnan air platoon. Tha gu leòr aon fhacal no rud ann, gus am biodh eagal mòr air aodann beinne air an fhear a thionndaidh air a 'ghàirdean. Gu math tric, gu dearbh, a 'dol dhachaigh. Mar sin, bidh na faclan "mamaid air diathan" mar as trice air am fuaimneachadh. Mar, mar eisimpleir, "màthair le grenade".
Bruadar. An toiseach, thathar a 'faicinn mar a tha e nas ìsle mar thoradh air lùth ("Fiù' s aig deireadh na h-oidhche tha mi làn lùth"), ach an uairsin bidh e soilleir gu bheil e dìreach na adhbhar an t-acras: tha a 'bhodhaig dùisgte le bhith a' faighinn biadh. Dè a tha ann am bruadar, nuair a tha "sealg" ann! Agus bhon a dh 'dhiùlt e "toirt às", a dh'aithghearr tha faireachdainn ann de thuigse, laigse, am miann a bhith a' laighe sìos tron latha. Mar as trice bidh seo a 'tachairt le diets cuingealaichte fad-ùine, lùghdachadh mòr ann an susbaint caloric an daithead no a bhith a' dùnadh toradh mòr, gràdhach.
Ùidhean. Tha seo na dheagh chomharra a thaobh co-dhiù a tha an daithead freagarrach dhut. Ma tha cearcall na h-ùidhe agad air a bhith mar an ceudna no air a leudachadh mar thoradh air slàinte nas fheàrr, barrachd fèin-mheas, tha a h-uile dad ann an òrdugh. A bheil thu sgìth de chonaltradh, gnìomhan àbhaisteach, gu tric chan eil thu airson a dhol a-mach eadhon bhon dachaigh? Le cuingealachaidhean bìdh, tha e follaiseach gu bheil thu air a tharraing às.
Dàimh ri daoine. Tha e doirbh dhaibhsan a chailleas cuideam a-mhàin. Gu h-àraid ma tha cuid eile nach eil a 'toirt taic agus fiù' s magadh nuair a tha thu a 'fulang. Tha mothachadh air mì-thuigse agus coimheachadh. Uaireannan bidh eas-aonta ag èirigh bho thùs. Bidh an ùine fhada air an daithead as còir agus feumail a 'toirt atharrachadh air caractar. Tha coltas, irritability agus cuid de dhaoine a 'nochdadh. Tha coltas gu bheil boireannach air falbh bhon phròiseas conaltraidh. "Tha coltas nach eil thu a-rithist còmhla rinn," tha iad ag innse dhi. Bidh i a 'toirt eucoir agus feansaichean eadhon nas motha. Tha e coltach gu bheil cearcall fiadhaich ann.
Tha a h-uile iomradh air "miannan biadh" a 'buntainn gu ìre mhòr ris a' ghnè cothromach. Fir agus daithead - is ann ainneamh a tha bun-bheachdan co-chòrdail: tha am beachdan aca air beatha san fharsaingeachd agus air beathachadh gu sònraichte.
Tha fèin-mheas nas àirde aig na fir . Ma dh'iarras tu air càraid aig a bheil na h-aon duilgheadasan cuideim (mar ìre sa cheud de chuideam àbhaisteach), tha e a 'nochdadh gu bheil boireannach draghail mu notaichean a bharrachd mòran na tha e. Faodaidh i smaoineachadh gu bheil i gu math geir, ged a tha e fhèin na urram "ann am prìomhachas a bheatha." Tha diofar luachan aig na fir. Tha e cudromach dhuinn a bhith tarraingeach, agus airson fir a bhith beairteach. Tha seo an dà chuid a 'toirt a-steach susbaint bheothail agus beachdan comann-sòisealta. Mar sin, na fir, cho tric 'sa tha sinn a' smaoineachadh mu bhòidhchead a 'bhodhaig aca. Tha beachd eadar-dhealaichte aig fir air ithe. Aig a 'bhun-stèidh, is e sealgairean a h-uile ball den ghnè as làidire. Aig àm an t-sìobhaltachd, dh'fheumadh tòrr lùth a bhith a 'dèanamh biadh, agus mar sin tha iad fhathast a' giùlan fhèin chun an latha an-diugh, agus tha iad a 'còrdadh ri biadh pailt agus àrd-calorie. Mar as trice bidh boireannach a 'faireachdainn mì-riaraichte às deidh biadh pailt, seach gu bheil i air a mhisneachadh gu bheil e nas fhasa. Agus tha an duine a 'fàs caran agus toilichte. Tha satiety a 'toirt dha mothachadh air sìth agus co-sheirm.
Leis na h-atharrachaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann, feumaidh sinn aideachadh gu bheil an daithead sin na chùis mhòr. Mar sin, thig comhairle dhut mar a chailleas tu notaichean a bharrachd gun call saidhgeòlach dhut.
Is e brosnachadh a th 'anns a' phrìomh rud! Gus rudeigin a choileanadh, feumaidh tu a bhith ag iarraidh. Chan eil e riatanach biadh a thoirt do chompanaidh no, a 'toirt a-steach a bhith a' toirt spionnadh - chan eil uallach air a bhith a 'cur ri soirbheachas agus deagh thlachd. Feuch grunn thursan gus crìoch a chur air an t-seantans "Tha mi feumach air seo gu ...". Ma dh'fheumas tu smaoineachadh air leantalachd abairt, an uairsin, gu dearbh, chan eil àm an athar air tighinn fhathast.
Feuch gun a bhith a 'suidheachadh ùine fhada. "Chan urrainn dhomh ithe às deidh sia bliadhna gu lèir" - bho stàladh mar sin faodaidh tu eagal a chuir ort. Agus ma bheir iad cuireadh dhut gu ceann-bliadhna aig seachdnar? Suidh agus spàirn a h-uile gàire? Suidhich gnìomhan nas fhasa. Mar eisimpleir, beagan làithean, seachdain, aig a 'chuid as motha - mìos. Agus an sin bidh e ri fhaicinn.
Innis don chèic cruaidh ... "uaireannan!". Fiù 's a bhith a' toirt seachad cungaidhean meidigeach a 'toirt seachad, chan eil dotairean a' dùnadh bhuapa àraidh gu tur. Tha cuid bheag is tearc de na tha iad, mar as trice, air an toirmisgte, cho cunnartach na aithreachas na toirmisgte. Ann an daitheadachadh airson call cuideam is e na cuingeachaidhean teann an adhbhar a bhios duine a 'briseadh sìos.
Bi na fìor-fhìor dòchasach! Ma tha nàdur air cnàimh leathann agus biadh sàr-mhath a thoirt dhut, chan fhiach e bòidhchead anorexic a ghleidheadh don fhrigeradair airson a bhrosnachadh. "'S dòcha nach bi mi a' coimhead coltach ri supermodel, ach bidh mi a 'faireachdainn nas fheàrr agus bidh mi a' coimhead nas tarraingiche" - sin an suaicheantas ceart de do bhiadh. Agus, a 'coimhead anns an sgàthan, lorg am daingneachadh ùr daonnan.
Còmhla ris an daithead ùr, cuir barrachd innleachdas air do bheatha. Ach mar sin nach robh dad air a dhèanamh ris a 'choltas agad! Smaoinich air caitheamh. No a dhol a-steach airson spòrs (ach airson toileachas, ach chan ann airson an fhoirm). Bidh seo a 'toirt adhbharan ùra dha, a' toirt smuaintean mun daithead a-mach, a 'dèanamh beatha co-chòrdail.
Tlachd a ghabhail air na fàileirean! Spioradan, measan, flùraichean, biadh a dh 'fheumas tu ithe ... Is e an t-amas gu bheil na h-ionadan dealachaidh is fulangach san eanchainn suidhichte taobh ri taobh agus a' toirt buaidh mhòr air a chèile. Chan eil duine a tha a 'còrdadh ris an fhàileadh cho acrach. Tha, agus tha an t-eagal ag èirigh!