Cuimhnich gur e seòrsa de shlatan-crèadha airson a 'bhodhaig a th' annad, a chruthaich nàdar fhèin. Tha obair cheart de leithid de chriathradh na ghealladh de do shlàinte agus do shlàinte beatha. Uime sin, gabhaibh cùram da-rìreabh dheth. Tha e duilich leigheas a thoirt air galar ae agus a mhilleadh, agus faodaidh na buaidhean a bhith brònach, suas ri toradh marbhtach.
Duilgheadasan ann an obair an òr, tha a galairean a 'tachairt air diofar adhbharan. Faodaidh galaran viral, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, puinnseanachadh agus cus deoch làidir, a bharrachd air aimhreit neo-eisimeileach, an duilgheadas adhbhrachadh. Ma tha an galar a 'dol air adhart, bidh na ceallan ae a' bàsachadh. Tha e gu math doirbh a bhith a 'làimhseachadh ae. Tha obrachaidhean air an ula iom-fhillte gu leòr, agus tha ath-chur air falbh gu math ainneamh. Mar sin, feumaidh sinn cuimhneachadh - feumaidh an t-ae a bhith air a dhìon, tha e air a thoirt dhuinn airson a 'bheatha. Agus mar sin bu chòir fios a bhith aig a h-uile duine ciamar a dh 'itheas iad ceart airson a bhith a' mairsinn do bheatha gu lèir le do ghun.
Dè a tha a dhìth airson a bhith a 'cleachdadh an sgiatar nàdarra brèagha seo anns a' bhodhaig againn? Gu dearbh, tha e glè chudromach airson obrachadh àbhaisteach an òr a dh'itheas sinn. Le buidheann tinn, bu chòir dhut an dà chuid neach a tha fìor dhroch leigheas - gus dèanamh cinnteach à sìth agus beathachadh ceart, a 'toirt seachad a' bheathachadh a tha a dhìth air a 'bhodhaig.
Airson gach aeg a tha a 'fulang le h-ubh, bidh lighiche a' leasachadh daithead fa leth. Ach tha molaidhean ann airson a h-uile duine.
An toiseach - bu chòir gum biodh am biadh ceithir no còig tursan san latha, ach ann an cuibhreannan beaga, nach dèan bileagan mì-mhodhail.
An dàrna fear - le hepatitis agus cholecystitis tha e feumail a bhith a 'cleachdadh biadh air a ghoil agus a bhruich, ach a-mhàin le bhith a' fàs nas miosa.
San treas àite , ma tha duilgheadasan ann leis an òr, tha e nas fheàrr na biadhan a leanas a thoirt às do bhiadh (feòil saillte, bìdh, biadh luath, saucan biorach, baked goods, seoclaid, glasraich agus greens le blas geur, salinity, a bharrachd air cofaidh làidir agus cungaidhean-leigheis nach eil air an òrdachadh le dotair)
Feuch gum bi sinn a 'coimhead nas dlùithe air dè na biadhan a tha cronail don òr, agus a tha, gu math eile, feumail. Na bi ag ithe biadh le tòrr saill. Butter, bàrr, feòil saillte (muiceann, uan, lachan agus gèadh) agus feòil làidir, brògan cearc agus muileann-buachair, oir tha seo cruaidh gu bhith air a chuairteachadh leis an stamag agus a 'meudachadh an uallaich air an ula. Gu dearbh, tha sinn uile a 'toirt meas air muffins, a h-uile seòrsa cèicean agus cèicean, a bharrachd air briosgaidean agus gu h-àraid teoclaid agus cocoa - agus bidh na biadhan sin a' giùlan ar grùthan nas fheumaile na feumar.
Feumar a bhith air a chuimhneachadh gu bheil diofar spioradan làidir cronail don òr - vodca, cognac no bratach agus uisge-beatha a 'meas gu bheil an grùthan againn mar phuinnsean. Mar sin, tha i a 'feuchainn ri droch bhuaidh a thoirt air an droch bhuaidh aca agus a' caitheamh mòran oidhirp ann a bhith a 'dìon a' chuirp. Tha an grùthan a 'toirt dhuinn beagan beann (dorcha le susbaint deoch làidir), agus cuideachd a' toirt fulang le fìon dearg thioram, gu h-àraid taobh a-staigh crìochan reusanta.
Daoine a tha a 'fulang le galar liver, tha e deònach cofaidh làidir a thoirt seachad. Faodaidh tu cupa cofaidh a òl, ach gu leth le bainne. Tha e glè chudromach cuimhneachadh air fhìrinn sìmplidh agus ainmeil - gus glasraich agus meas a nighe mus ithear e. Cuidichidh biadh le nighe gu cùramach thu a 'seachnadh dhuilgheadasan mòr a thaobh liver (hepatitis A, E). Tha nàmhaid eile den òr, a tha na shuidhe ann am mòran againn, gu h-àraidh, gu h-àraidh anmoch air an oidhche. Airson ar grùthan, tha am beathachadh seo co-ionann ri obair ro-ùine ann am modh neartaichte. Agus chan urrainn dhi daonnan dèiligeadh ris an obair a chaidh a thoirt dhi.
Thoir truas do bhodhaig, na gabh clàran sam bith airson adhbharan sam bith, gun mholadh dotair fhaighinn. An-dràsta, tha àireamh mhòr de dhrogaichean ann agus mòran dhiubh a 'sgrios an òr againn.
Anns an t-saoghal tha mòran stuthan bòidheach a tha a 'cur ri obair àbhaisteach ar cuirp. Anns an daithead, chan eil càil èisg, taigh beag le sùgh nas lugha de geir, turcaich agus feòil choineanach air a thoirt gu bith. Tha na biadh biadhaidh seo brèagha agus buannachdail don òr. Tha na h-uile vitamain agus meanbh-chearcaill a tha riatanach airson an grùthan a th 'ann an lusan ùra a fhàs gun cus todhair, cà, beets, cucumbers, zucchini agus mòran eile. Tha an t-ae grinn againn glè mheasail air measan milis agus measan tioram. Mar a 'phrìomh mheallta, Winnie the Pooh, cha toir i seachad mil.
Tha glasraich airson an ae gu math brèagha ann an diofar sheòrsachan - brotagan, goid glasraich, saladan agus vinaigrettes, gu dearbh, air an sgeadachadh le ola glasraich. Is fheàrr leat mòran uighean bracaist a thoirt seachad bho àm gu àm, ach chan ann a h-uile latha, ach tha e nas fheàrr a bhith a 'dèanamh omelet às dèidh a h-uile càil. Tha e glè chudromach don òr a bhios sinn ag òl. Feumaidh an t-uisge a ghlanadh. Tha an grùthan a 'còrdadh ri uisge mèinnireach (Essentuki, Narzan, Slavyanovskaya agus feadhainn eile), a bharrachd air sùgh ùr-dheasichte.
A-nis tha fios agad dè a tha feumail agus cronail don òr agus dè cho cudromach 'sa tha e a bhith faiceallach nuair a tha thu a' cruthachadh do chlàr-taice fhèin. Mar sin, dè a dh'itheas: gach seòrsa brot (bainne, glasraich le gràn), feòil de chall ìseal (steam no gearran baked, ballan-feòil, diofar soufflé, dìreach air an goil no air am biadhadh). Iasg, stuthan bainne, a bharrachd air diofar ghràn (min-choirce, cuan-cuis). Feumaidh aran geal agus dubh a bhith air an tiormachadh. Glasraich a 'cleachdadh ola, oir bidh e a' gnàthachadh meatabolachd saill agus cholesterol. Ma tha sinn a 'toirt urram agus spèis dha ar criathrag nàdarra, a bhios a' dèanamh obair chruaidh dhuinn, bidh sinn fallain.