Na buail bho sgìth às deidh clasaichean san lùth-chleasachd no cuir thu fhèin a-mach le biadh, oir is urrainn dhut dìreach anail a dhèanamh agus cuideam a chall. Gu ruige seo, chan eil aon dòigh ann de lùth-chleasachd analach, air a chleachdadh airson call cuideam. Chaidh cuid de dhòighean a leasachadh anns an USSR, bha feadhainn eile air an sgaoileadh bhon taobh an ear.
Tha aon phrionnsapal ann le bhith a 'cleachdadh dòigh sam bith de lùth-chleasachd analach: tha an anail shònraichte ag adhbhrachadh gu bheil ocsaidean a' tighinn a-steach don fhuil-fala nas luaithe, a 'gluasad suas an metabolism, agus, mar sin, tha teine saill air a dhaingneachadh. A dh 'aindeoin gu bheil an metabolism a' luathachadh, chan eil an t-acras air adhbhrachadh le lùth-chleasachd analach.
Airson a 'bhodhaig gu lèir, tha lùth-chleasachd analach feumail airson a bhith a' leasachadh slàinte. Gu sònraichte tha e feumail dha na sgamhain. Faodar a chleachdadh le daoine neo-thrèithichte agus neo-chùramach, chan eil e air a dhìteadh airson euslaintich le leabaidh.
Eacarsaichean anailachaidh airson call cuideam
Tha grunn riaghailtean ann an seòrsa sam bith de lùth-chleasachd analach a tha riatanach airson buileachadh:
- Tha e toirmisgte cus cus a ghlanadh agus do anail a chumail "tro neart";
- cha bu chòir dhut leantainn ort a 'cleachdadh mura h-eil thu a' faighinn lios;
- An toiseach feumaidh tu na h-eacarsaichean sin a dhèanamh a tha furasta a dhèanamh.
Is e na h-eacarsaichean anailachaidh as sìmplidh (ach glè èifeachdach) dhaibhsan a tha ag iarraidh cuideam a chall na dòighean a tha a 'toirt a-steach anail "glanadh" agus "ath-aithris".
Faodar an anail "ath-aithris" a dhèanamh mar a leanas: airson 4 cunntasan de anail, ceithir cunntasan - grèim anail, ceithir cunntasan - a 'gabhail a-mach. Mar sin, tha 10 cuairtean air an dèanamh, trì tursan san latha.
Tha an anail "glanadh" eadar-dhealaichte bho na tha gu h-àrd airson gum feumadh an t-sàrachadh a thoirt air falbh, is e sin le oidhirp, le bhith a 'neartachadh fèithean a' bhroinn. Tha e cuideachd air a dhèanamh trì tursan san latha.
Lùth-chleasachd reusantaidh Jiangfei
A-cheana tha an t-ainm a th 'air an gimanstva analach seo ag ràdh dè thathar a' sùileachadh, bhon chànan Sìneach "Jianfei" air a h-eadar-theangachadh mar "caill saill". Bidh eacarsaichean bhon fhillte seo a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh faireachdainn an acrais, a 'brosnachadh cuairteachadh fala, a' cur cuideam air sgìth agus ag àrdachadh metabolism anns a 'bhodhaig.
Is e measgachadh de thrì eacarsaichean as trice anns an lùth-chleasachd anailis seo airson call cuideam.
Tha eacarsaich "Wave" a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh faireachdainn an acras. Bu chòir a bhith air a dhèanamh ron bhiadh, no an àite sin. Tha dà roghainn ann airson an eacarsaich seo a dhèanamh:
- Tha an suidheachadh tòiseachaidh a 'suidhe air cathair. Tha na casan air an cur ri chèile, tha an cùl dìreach, tha am corp fois. An anail gu math slaodach, aig a bheil a 'bhroilleach ag èirigh agus an stamag air a tharraing a-steach, an uairsin tha dàil air an anail airson beagan dhiog. An uairsin a 'fàgail slaodach slaodach, thèid an abdomen a thogail, tha a' chiste air a lùghdachadh. Tha aon dòigh-obrach a 'toirt a-steach 60 anail-anail.
- Tha an suidheachadh tòiseachaidh na laighe. Leabaidh na casan anns an uchd, cuir na palms air an stamag agus air a 'chiste. Nas coltaiche ris a 'chiad roghainn.
Tha eacarsaich "Frog" a 'toirt cothrom dhut sileadh, a' leasachadh metabolism agus mathas. I.p. - a 'suidhe air a' chathair, bidh casan a 'sgaoileadh a-mach ann an leud nan guailnean, a' lùbadh air a 'ghlùinean, tha an làmh dheas air a cheangal ris a' phìos air an làimh chlì, tha na h-uillleanan nan glùinean, tha an ceann air druim na làimh chlì. Cùm sìos agus socair. Inhalair mall tron shròn le teannachadh aig an aon àm den abdomen, gàire - air an làimh eile. Às dèidh grunn thursan bidh an t-ath-chuairt ag atharrachadh - inhaladh, dàil, dà fhuaimneachadh goirid. Bidh eacarsaich ga dhèanamh airson cairteal uair a thìde trì tursan san latha, agus às dèidh sin feumar an aghaidh a nighe le do làmhan agus a shìneadh.
Tha an eacarsaich "Lotus" a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh na metabolism anns a 'bhodhaig agus a' cur cuideam air sgìth. Tha an t-suidheachadh tòiseachaidh coltach ri sin anns an eacarsaich roimhe, no thar-chasach ann an Tuircis. Tha làmhan suidhichte air na cromagan, palms suas, clì air an làimh dheis. Bu chòir do bhrìgh an teanga a bhith a 'ceangal an adhair dìreach air cùl na fiaclan aghaidh. An toiseach, taobh a-staigh còig mionaidean, feumaidh tu a bhith ag amas air an anail nàdarra agus furasta agad. An dàrna ìre - còig mionaidean airson anail a ghabhail ann an dòigh nàdarra, a 'feuchainn ri fois a ghabhail cho mòr' s as urrainn a dhèanamh air a bhith a 'dèanamh anailis. An treas ìre - deich mionaidean (no barrachd) airson leantainn air adhart gu nàdarra, smuaintean sùbailte agus smaoineachadh dìreach mu anail, a 'feuchainn ri socrachadh sìos cho làn' sa ghabhas. Feumaidh tu an eacarsaich a dhèanamh grunn thursan tron latha, mar eisimpleir an dèidh "Frog" agus mus tèid thu dhan leabaidh.