Agus an cuala tu mu na fòram zumba dannsa as fheàrr leotha? A 'nochdadh gu neo-iomchaidh, tha an dòigh-obrach air a bhith a' faighinn tlachd chruinneil agus 15 millean clas oifigeil air an zumba san t-saoghal, far a bheil luchd-teagaisg air an teagasg a fhuair dioplòma de speisealaiche air taobh nan Stàitean Aonaichte. Carson a bha am fallaineachd zumba No. 1? Tha an rud ann an lìon ioma-fhillte iongantach air a 'bhodhaig, a chionn gu bheil duine a' call 800-1000 calories ann an dìreach aon uair a thìde de thrèanadh. Zumba - ceòl, comharra-chòrdadh furasta, tlachd àlainn agus toradh iongantach - uile airson call cuideam sona! Tòisich a-steach don t-saoghal zumba còmhla ri Allwomen's!
Zumba airson call cuideam a chall: beagan eachdraidh ...
Aon turas ann an Coloimbia, ghluais neach-trèanaidh fallaineachd agus dannsair bho talla beag gu seisean buidhne eile agus dhìochuimhnich e an liosta cluich ciùil. Na cuir stad air an aon trèanadh air sgàth a 'cheòl. An uairsin, Alberto Perez - sin an t-ainm aig sinnsear an zumba - lorg e seann chaisid ann an seòmar manaig a 'chàir agus chuir e ann an teip clàraichte. Air an teip bha òrain Laideann Ameireaganach airson samba, reggaeton agus rumba, agus ann an tìm le ruitheam thòisich Alberto a 'dannsa ceòl bho choreag-eòlas sìmplidh, a bha furasta a dhèanamh air ais leis na h-oileanaich. An dèidh uair a thìde de ghluasadan fiadhaich, chaidh iarraidh air uàrdan nan dannsairean an aon obair a dhèanamh a-rithist agus a-rithist an àite nan eacarsaichean coitcheann. Sin mar a nochd leasanan ann an zumba airson gun do chaill cuideam agus sgapte air feadh an t-saoghail.
Tha am facal fhèin a 'ceangal rumba, samba agus beagan èibhinn. Agus anns an eadar-theangachadh bhon "zumba" Cuban - trafaig draibhidh.
Dè a th 'ann, seall air video fitness zumba. Air a losgadh gu ruitheam? ?
Agus a-nis tha mi a 'smaoineachadh mar sin a' dannsadh airson 60 mionaid le briseadh goirid airson uisge. Agus aon bharrachd luachmhor de zumba - chan fheum thu suidhe air diets gus cuideam a chall, agus cuideaman a ghiùlain cuideam. Zumba an-còmhnaidh agus a h-uile àite còmhla ribh, dìreach tionndaidh air ceòl Zumba agus dannsa!
Dè na toraidhean a tha a 'call cuideam zumba dannsa?
Bidh fallaineachd dannsa beartach, beothail ag obair mar an ceudna don a h-uile duine agus a 'toirt seachad toradh iongantach de chall cuideam. Mìos de zumba trèanaidh airson luchd-tòiseachaidh - agus bidh thu gu bràth a 'toirt slighe ùr dhut.
- An call cuideim as cumhachdaiche le buannachd slàinte 100%
- Àrainneachd adhartach
- Bidh an uair cuibheasach de na zumba a 'losgadh 900 kcal
- A 'pumpadh fèithean a' bhodhaig gu h-iomlan: bho na sàil don chrùn
- Leasachadh air gluasad gluasaid joints agus ligaments
- Bidh an corp a 'fàs sùbailte agus làn lùth
- Chan eil crìoch aois sam bith ann
- Prògraman oifigeil airson clann is inbhich: Zumbini (0-3 bliadhna), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Faodaidh a h-uile duine a bhith nan oide! Trèanadh oifigeil an-asgaidh air an làrach ZUMBA. Aig deireadh an crìochnachaidh soirbheachail gheibh thu teisteanas
- Neartaich an siostam cardiovascular
- A 'leasachadh mothachadh air ruitheam agus cluais ciùil
- A 'luathachadh metabolism
- Gheibh thu na milleanan de dhaoine coltach-inntinn anns gach ceàrnaidh den talamh
- A 'call cuideam airson mìos le zumba de 10 cg gun a bhith a' tomhas - tha e fìor
Suidheachadh Zumba do luchd-tòiseachaidh: riaghailtean sìmplidh
Tha gluasad mòr-mheallta cuingealaichte ri riaghailtean coitcheann, a tha dìreach a 'cumail suas deagh bheachd, bheir seo an toradh as motha agus bheir e dìon dhut bho leòntan.
- Chan eil trèanadh ag obair. Rachaibh gu Zumba a-mhàin ann an deagh thlachd
- Gu fosgailte fosgailte agus fois-dannsa beò
- Mura h-urrainn dhut gluasad bhon chiad uair, na bi ciùrach ort, dèan cho math 's as urrainn dhut
- Gabh a 'bhubhaig gach dàrna turas den ghluasad
- Gabh botal uisge agus deoch slatan beaga
- Cleachd coileagan-luirg no lèinean-teine le lèine-T - chan eil pants farsaing freagarrach airson zumba, tha e furasta faighinn troimh-chèile agus tuiteam
- Smileadh agus seinn - na bi trom!
- Dannsa a h-uile latha - agus bithear a 'dèanamh cinnteach gum bi bolg còmhnard ann am mìos
Cò nach eil a 'freagairt fallaineachd zumba: cunnartan
Gu mì-fhortanach, tha a h-uile spòrs agus dreuchd gnìomhach air a chuingealachadh. Ged a chaidh an zumba a chruthachadh le buidhnean aois ann an cuimhne, tha fhathast casg coitcheann ann.
- Chan urrainn dhut leasanan zumba a dhèanamh le feòlagan caochlaideach ann an ìre dhoirbh. Air tràth tràth a-mhàin ann an dannsa-fhiodha dùmhlachd
- Chan urrainn dhut leasanan a ghabhail zumba airson cuideam a chall fhad 'sa tha e trom
- Chan urrainn dhut a bhith ag obair le duilgheadasan co-cheangailte ris a 'ghlùin agus an glùin
- A-mhàin leis a 'chomharra air traumatologist a dhol an sàs ann an zumba le lumbar hernias agus duilgheadasan leis a' chnoc-dhroma
- Chan e stiùir fallaineachd freagarrach airson hypertensives
- Ma tha do chuideam nas àirde na 80 cilegram, chan fhaod zumba fallaineachd a cheadachadh ach an dèidh sgrùdadh aig an dotair aig astar slaodach, gus nach bi an corp a 'faighinn cuideam uamhasach agus gu bheil am buidheann air a chleachdadh gu uair a thìde le trèanadh cardio
Zumba: leasanan bhidio bho dhiofar phàirtean den t-saoghal
Smaoinich, cuiridh 200 dùthaich an cuid notaichean dannsa gu zumba. Nise, bidh sinn eòlach air an 10mh leasanan zumba trèanaidh do luchd-tòiseachaidh airson call cuideam bhon Ruis, san Fhraing, na SA agus dùthchannan eile. Ceangail!
Zumba smart airson luchd-tòiseachaidh ann an dòigh fhirinneach bho sgoil Moscow
Thig a-steach, a 'chlann-nighean, ag àrdachadh balaich nas fheàrr!