Cho-dhùin luchd-beathachaidh a bhith a 'co-obrachadh le saidhgeòlaichean gus an cuideam a lùghdachadh far a bheil nigheanan a tha ag ithe biadh fosgailte. B 'e an dòigh as èifeachdaiche san t-seagh seo biadh de 6 peitean.
Dè a th 'ann an daithead math sia pìosan?
Tha an t-ainm aige a 'cuimhneachadh air rudeigin iongantach. Mar eisimpleir, mu sgeulachd sìthiche mu flùr-seachd-flùr a tha air a choileanadh. Is e rud mar seo a tha na bhunait airson a 'bhìdh.
Chaidh a leasachadh le Anna Johansson, neach-biathaidh Suaineach a tha, mar nach eil duine eile, a 'tuigsinn fulangas bhoireannaich. Gu dearbh, chan eil an daithead sònraichte agus cha do sheall Johansson Ameireaga. Rinn i dìreach mion-sgrùdadh air prionnsabalan beathachaidh, chruinnich i na beachdan a chaidh a mhìneachadh ann am biadh eile, agus chuir iad beagan eòlais air.
Mar thoradh air seo, daithead a tha, a rèir sgrùdaidhean, a 'dèanamh a' phròiseas a bhith a 'call cuideam nas piosa, ged a tha cuid fhathast a' gearan gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil an t-acras orra.
An toiseach, feumaidh tu flùr pàipeir a ghearradh a-mach le sia peatalan agus a chrochadh ann an àite follaiseach (a 'chuid as fheàrr de na h-uile - air a' chuideag). A 'briseadh aon phìos às deidh gach ceum den bhiadh, bidh thu a' faicinn dòigh-obrach an targaid.
Tha bunait a 'bhìdh peatrail a' gabhail a-steach a bhith a 'dèanamh coimeas eadar diets aon-phàirt, a tha a' leantainn ann an òrdugh sònraichte agus air an cunntadh airson sia latha. Gach latha feumaidh tu seòrsa sònraichte de thoraidhean ithe. Anns a 'chùis seo, chan eil na pròtinean a' measgachadh le gualaisg, agus tha am bodhaig a 'leigeil fhaicinn a' bhìdh sin a thig às aonais comas air barrachd a chruinneachadh.
A rèir lèirmheasan, bidh an cuideam a 'dol gach latha agus a' dol eadar 500 gram - 1 cileagram.
Sampall clàr airson daithead
A 'chiad latha - iasg
Faodaidh tu leth-cheud kilo de dh'iasg sam bith a chòcaireachd ri do thoil. Faodar a steamadh, a ghoil no a ghoid. Faodaidh tu a bhèicearachd san àmhainn leis a 'char as lugha de shalainn no fry air a' chliath gun ola a chòcaireachd. Faodaidh tu cuideachd broth èisg ithe le luibhean. Tha a 'bhodhaig nas fhasa am pròtain a tha ann am biadh-mara agus bheir e cothrom dhut ullachadh airson na h-ath ìrean de bhith a' call cuideam.
An dàrna fear - glasraich
Faodar bathar bhon leabaidh ithe cuideachd ann an cruth sam bith, a 'gabhail a-steach càise. Gu h-iongantach gu leòr, bidh eadhon buntàta ceadaichte, ach chan ann a-mhàin, mar dhroch mhias, ach mar chur-ris. Thèid an uidheam freagarrach airson an dàrna latha a thoirt seachad. Faodaidh tu sùgh glasraich a ghiùlan, a 'cur salainn agus sòlarachadh.
Is e an treas fear cearc
Is e briseadh cearc an rud as fheàrr dha. Chan eil craiceann air, agus tha an fheòil cho diadhaidh nach toir e gu bhith a 'leagail barrachd geir. Mar a tha e ann an cùis èisg, faodar an cearc a ghoil, a bhiadhadh, ach chan eil e air a bhrioblachadh. Tha broth cice ceadaichte.
Ceathramh - gràn
Dèan ullachadh airson brochan saillte air an uisge, an sin faodaidh tu greens beag a chur ris. Bidh an diofar a 'biathadh a' cuideachadh nan sìol, bran agus gràin a 'fàs. A bharrachd air uisge, faodaidh tu tart a chall le kvass.
Bidh carbohydrates iom-fhillte, a tha ann am gràn, ag iarraidh lùth a bharrachd bhon chorp airson an sgoltadh, gus am faod thu tòrr a bharrachd de chall a chall.
Tha a 'chòigeamh duilleag de dhuilleag
Ann an latha, faodaidh tu leth kilogram de chàise taigh a ghabhail le cion geir aig a 'chuid as motha de 5 sa cheud. Mar sin gheibh am bodach na mèinnirean riatanach. Faodaidh tu fhèin a ghiùlan gu glainne bainne.
An siathamh linn
Faodar pròtaichean (sam bith) a bhith air an itheadh amh agus air am biadhadh. Sùgh mheasan deoch. Ma tha an sùgh gu math tioram agus gu leòr - dèan uisge le uisge.
Gu traidiseanta, bidh an daithead seo de 6 peataichean a 'tighinn gu crìch, ach tha roghainn eile ann. Faodar a leudachadh airson latha eile, a bu chòir a bhith a 'toirt a-nuas. Chan urrainn dhut dad a dhèanamh idir, ach deoch uisge mèinnearach gun gas. Is e na seachd peitlan a chanar ri daithead fada.
Tha cuid de reasabaidhean sònraichte doirbh a bhith a 'stiùireadh, seach nach eil daithead aon-phàirt a' ciallachadh iomadachd. Ach tha na lèirmheasan a 'sealltainn gu bheil e gu mòr a' cuideachadh, a dh'aindeoin cho gann 'sa tha an daithead.
Svetlana:
"Fad sia latha chaill mi trì kilos. Tha an toradh riaraichte, is e sin dìreach latha èisg nach robh furasta, agus anns a 'ghàrradh ghlas mi 300 gram san fharsaingeachd. Ach aig a 'cheann thall, chaidh a h-uile dad a-mach. "
Inga:
"Cha b 'fheàrr leam e. Gu dearbh, is e dìreach sreath de bhiastagan a chaidh a chruthachadh roimhe seo, agus cho-dhùin na peadalan sealladh ùr a thoirt dha. Chan eil na h-aon uighean ann am pròifil a-mhàin. "
Tanya:
"Chaidh mo ghnìomhachas gu math luath. Ged nach robh e ach an treas latha, ach airson a 'chiad dhà thug e dà cilegram. Tha mi an dòchas gun lean seo air adhart. "