Uisge trom. Is e rud gu math mì-thlachdmhor a tha seo, leis a 'mhòr-chuid de dhaoine eòlach. Chan eil fiù 's an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan leis an stamag air coinneachadh rithe. Tha cuing làidir làidir gu leòr no lag. Bidh na h-ionnsaighean aice a 'tachairt air an oidhche, a chuireas casg ort cadal sìtheil. Bidh a h-uile duine a 'faireachdainn na comharran mì-thlachdmhor seo fad beatha.
Bidh an sintotair a 'lagachadh a cuid obrach le bhith a' dùnadh an toll eadar an stamag agus an esophagus gu dona, airson dà adhbhar a-mhàin. Is e a 'chiad fhear fois na fèithean aige. Tha an dàrna fear na àrdachadh mòr ann an tomhas an sùgh (gastric).
Ma tha fuaim-cridhe a 'tachairt dhut glè thric a-mhàin às dèidh a bhith a' cleachdadh stuthan sònraichte sam bith, tha seo a 'sealltainn barrachd acideachd anns a' bhodhaig. Ma tha ionnsaighean mì-thlachdmhor a 'tòiseachadh a' faighinn barrachd air dà uair tron t-seachdain, tha feum air cuideachadh bho eòlaiche teisteanasach mar-thà. Ach faodar smachd a chumail air fuaim-cridhe gu neo-eisimeileach. Gus seo a dhèanamh, feumaidh sinn a h-uile bathar a tha ga adhbharachadh.
Dè na toraidhean a bhios a 'dùnadh?
Biadh fiadhaich
Tha biadh fiadhaich, biadh fiadhaich a 'gabhail a-steach mòran de gheir is stalc. Faodaidh seo uile a bhith a 'slaodadh sìos a' phròiseas airson a bhith a 'làimhseachadh agus a' dèanamh mì-thlachdmhor teine.
Deoch làidir
Faodaidh sùgh gastric àrdachadh a thoirt air a thomhas fo bhuaidh deoch làidir. Cuideachd, tha an esophagus fo bhuaidh deoch làidir a 'meudachadh a bhith mothachail air searbhag. Is e an ceannard airson a bhith ag adhbhrachadh uiread de ghalamh am measg gach deoch làidir, anns a 'chiad àite, fìon dearg.
Dearcan citrus
Tha na toiridhean glè bhlasta agus fallain seo air an toirt gu buil le làn searbhachd. Bidh iad gu furasta ag adhbhrachadh àrdachadh (barrachd) de mhulachd sùgh gastric. Tha seo a 'leantainn gu coltas an uiread-ghaoisich mar thoradh air a bhith a' dol a-steach don esophagus.
Gabh stuthan bìdh
Tha mòran connspaidean ann mu bhiadh spicy. Am faod biadh gruamach adhbhrachadh no nach eil? Dè an adhbhar a tha uabhasach cridhe? Anns na spìosraidhean dè an ràithe a tha am biadh, no anns na piopairean agus na tomato fhèin? As deidh na h-uile, tha iad fhèin air acneachd àrdachadh. A bharrachd air sin, faodaidh neach a bhith eòlach air biadh mar sin. Agus nuair a thachras seo, chan eilear a 'coimhead air biadh spìosrach a-nis mar adhbhar teann-cridhe.
Sauces and condiments
Cha mhòr nach eil a h-uile saucan ann am biadh geir. Coltach ris a 'chòrr de na biadhan geir, faodaidh iad a bhith a' slaodadh sìos a 'phròiseas cnàimh àbhaisteach agus a' leantainn air adhart gu bruthadh-cridhe. Aig an ìre as lugha de fhreagairt dhìreach air na stuthan sin, cuir dreasaichean sìmplidh orra: olaichean glasraich no uidheam searbh le calorie.
Caffein agus seoclaid
Bidh caffeine ag obair a 'socair air fèithean an overlap (sphincter). Bidh acad gun duilgheadasan a 'dol a-steach don eusophagus agus ag adhbhrachadh bruthadh-cridhe. Tha cofaidh aig ìre àrd àrd de searbhachd. Ma tha fuaim cridhe agad nuair a bhios thu ag ithe an deoch seo, tha e nas fheàrr a dhol dìreach gu tì (uaine). Bidh seoclaid sam bith cuideachd ag adhbhrachadh fuaim-cridhe. Ach as trice - bainne!
Ciamar a chuidicheas tu thu fhèin?
Chan urrainnear gabhail ris an rud mì-thlachdmhor seo a tha a 'tachairt anns an stamag. Ma tha fuaim-cridhe a 'tachairt ach aon uair às dèidh biadh sònraichte, an uairsin cuimhnich air agus lean ort a bhith faiceallach leis na stuthan sin. Ma tha fuaim-cridhe a 'tachairt gu tric, feuch an atharraich thu an daithead, feuch ri ithe beag air bheag, a' biathadh a 'bhìdh gu faiceallach, na cuir cus no ithe air an oidhche. Atharraich an daithead agad, biodh e feumail no biadh. Deoch nas motha. Bheir seo casg air searbhachd sùgh gastric.
Cobhair agus diofar lusan leigheasach. Bidh freumh ginger a 'cuideachadh mòran. Bidh ea 'toirt cus sùgh gastric às. Cuidichidh seileach agus ban-uaislean, agus lusan eile bhon teaghlach "searbh". Faodaidh tu stuthan-leigheis sònraichte a chleachdadh. Ach feumaidh iad fios a chur chun an dotair dhaibh.