Gus a bhith fallain, chan fheum thu dìreach a bhith ag ithe ceart agus a 'dèanamh eacarsaichean sìmplidh corporra. Feuch ri a bhith a 'gabhail a-steach biadh do chultar corporra mar sin de ghnìomhan corporra mar coiseachd, ruith, snàmh, sgitheadh, marcachd air baidhsagal, iomramh no geamannan spòrs. Tha deagh bhuaidh aig na seòrsaichean sin air a 'bhuidhinn gu h-iomlan, bidh thu a' faireachdainn gu luath lùths de lùth agus lùth, agus bidh do bhodhaig ag ràdh taing dhut. Beachdaich sinn air a 'bhuaidh air a' bhodhaig agus na buannachdan a tha gach fear dhiubh airson slàinte dhaoine. A 'coiseachd
Tha cothrom aig a h-uile duine a bhith a 'coiseachd agus seòrsa gnìomhachd corporra iomchaidh. Tha e a 'cuideachadh le piseach a thoirt air cuairteachadh fala, pròiseasan metabolail, a' brosnachadh obair nam buidhnean a-staigh agus gnìomhachd an t-siostaim neònach, a 'neartachadh fèithean agus lusan, a' cur an cèill gluasad gluasaid anns na h-earrannan, ann an ùine ghoirid, is e coiseachd aon de na dòighean as fheàrr air slàinte agus foirfeachd corporra.
Nuair a tha thu a 'coiseachd, chan eil gluasadan sam bith ann a tha coltach ri ruith agus, mar thoradh air sin, tha an comas ann an dochann air a lùghdachadh gu mòr. A thuilleadh air an sin, nuair a tha thu a 'coiseachd, tha e furasta an ìre luchd a thionndadh. Is e cudthromach a th 'ann nach eil coiseachd a' cur bacadh air, ach, air an làimh eile, a 'toirt ath-bheothachadh air gnìomhachd inntinneil, ceangailte ris an urrainn do ghluasadan a cheangal ri obair chruthachail an inntinn.
Tha coiseachd gu tur a 'toirt air falbh cuideam. Is e seo an dòigh as fhasa agus as rùm a ghabhas ruigsinn. A bharrachd air an sin, tha coiseachd a 'cur bacadh math air atherosclerosis tràth agus tinneas cridhe ischemic.
Cuimhnich cuideachd gur e coiseachd an seòrsa eacarsaich as sàbhailte (faodar a dhèanamh eadhon an dèidh ionnsaigh cridhe).
A 'ruith
Tha beachdan fad-ùine air proifeiseantaich meidigeach airson luchd-ruithidh a 'sealltainn ma bhios tu a' ruith gu cunbhalach (mura h-uile a h-uile latha, an uair sin co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain), faodaidh tu cuidhteas mean air mhean no gu mòr lùghdaich e reamhrachd, cuideachadh le bhith a ' galairean analach, a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd agus lughdachadh a' cholesterol san fhuil, a tha a 'cur an aghaidh leasachadh atherosclerosis agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas na prìomh fhactaran cunnairt airson leasachadh b ischemic ши Cxи д Ciginn д Cxи д Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Humи C C C C
A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'leantainn siostam àraidh agus trèanadh dà-chànanach, bidh buaidh buannachdail air cùrsa neurasthenia, arthritis metabollach. Ma tha thu a 'ruith, bidh e a' leasachadh cadal, mood, mathas iomlan, a 'meudachadh strì an aghaidh cuideam, a' meudachadh mean air mhean, a 'leasachadh obair an t-siostaim cardiovascular, a' neartachadh nan cnàmhan, a 'meudachadh seasmhachd agus neart fèithean a' bhodhaig.
Snàmh
Tha buaidh sàr-mhath aig snàmh air na siostaman cardiovascular agus analach, a 'cur ris a' chuidealachd, bidh an t-uisge a 'tàladh an craiceann agus na fèithean gu math, agus taing dha, tha an corp a' cruadhachadh. Bidh snàmh a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh spionnadh a 'chuirp, a' meudachadh dìon agus a 'cur an aghaidh galaran. Ma chuireas tu crìoch air spòrs gun snàmh slaodach, bidh e glè mhath a 'socrachadh fèithean a' bhodhaig, bidh an sgìth a 'dol à bith, bidh ìre cridhe, analach agus bruthadh-fala air an toirt air ais.
Tha snàmh cuideachd math oir tha buaidh mhath aige air an siostam cnàimh, a thathar a 'moladh dha daoine a tha a' fulang le airtritis agus galaran cas eile. A thuilleadh air an sin, tha e comasach sgrùdadh a dhèanamh ann an amar a-steach a dh'aindeoin an t-sìde air an t-sràid, agus gu math tric is ann ainneamh a bhios snàmh ag adhbharachadh leòn cuideachd cudromach.
Sgitheadh
Tha sgitheadh na dhòigh nas fheàrr a thaobh a bhith a 'tàladh agus a' neartachadh slàinte na snàmh. Tha e doirbh ainm eile de dh 'eòlas corporra ainmeachadh mar cho èifeachdach airson leasachadh an t-siostam chuairteachaidh agus analach, a' meudachadh èifeachdas agus seasmhachd. Cuidichidh coiseachd air sgioban gluasad a mheudachadh anns na h-earrannan, a 'neartachadh fèithean a' chruinn agus na h-iomallaichean, agus san fharsaingeachd, neartachadh an t-siostam ceàr-cheàrnach iomlan. Tha e cuideachd cudromach gu bheil iad air an dèanamh ann an èadhar reothadh fìor-ghlan, a tha fhèin a 'cur ri bhith ag àrdachadh agus a' leasachadh a 'chuirp.
Rothair
Feumail agus baidhsagal. A bharrachd air an leasachadh math a th 'aig an siostam cardio-analach, barrachd seasmhachd, obair dhreuchdail nas fheàrr agus brosnachadh phròiseasan meitabileach, leigidh am baidhc dhut ùine agus airgead a shàbhaladh ma thèid thu thuige gu bùth, obair, msaa. Bheir e cothrom dhut atharrachaidhean atharrachadh, cuairtean teaghlaich a dhèanamh, agus a dhol an sàs ann an rothaireachd. Ach tha duilgheadasan ann. Mar sin, tha deagh bhaidhsagal a 'cosg sùim airgid iomchaidh, tha e a' toirt seachad cunnart, agus uaireannan mòran mì-ghoireasachd (mar eisimpleir, ma tha an rathad beothail, dusty, tha an t-uisge no an aimsir fhuar air).
Bidh mòran a 'gearan mu dheidhinn pian anns na casan an dèidh a' chiad chlas, a 'briseadh annta no le àrdachadh mòr san luchd. Tha e na b 'urrainn rothair eacarsaich a chleachdadh. Tha iad a 'toirt cothrom dhut an ìre cridhe a tha a dhìth a choileanadh. Rè an obair-obrach, faodaidh tu bruidhinn, èisteachd ri ceòl no coimhead air Tbh. Faodaidh tu trèanadh gun choigrich, nach bi an urra ris an t-sìde, na cunnart a bhith a 'faighinn fon chàr. Ge-tà, tha monotony de dhreuchdan mar sin duilich, a bharrachd, chan eil rothar eacarsaich iomchaidh cuideachd saor.
Rowing
Bidh e gu math a 'leigheas ràimh. Bidh iad a 'meudachadh comas an t-siostam chuairteachaidh agus analach, a' neartachadh fèithean a 'bhodhaig, a' cumail suas an t-siostam neònach. Tha frith-rathaidean rhythmach de fhèithean bhon bhoireannach a 'cur ri leasachadh motility intestinal. Faodaidh neach bruidhinn mòran mun t-seòrsa gnìomhachd chorporra seo, a tha a 'leasachadh gu math agus a' leasachadh ghnìomhan motair agus lusan, a tha a 'toirt buaidh ath-nuadhachail air an organism gu lèir, ach cuiridh sinn cuingealachadh sinn fhèin gu dìreach dòigh tarraingeach eile de ràimhseachadh - tha e furasta dàil a dhèanamh.
Geamannan Spòrs
A thaobh ball-coise, ball-basgaid, ball-bhollaidh, teanas agus seòrsachan spòrs coltach ris, ged a tha iad a 'toirt cuideam gu leòr gus cus cuideam a lùghdachadh, bidh iad a' co-òrdanachadh gu foirmeil ghluasadan agus dùrachdan coitcheann, ach tha grunn easbhaidhean aca: feumaidh iad gu leòr corporra agus teignigeach ullachaidh, gluasad gu h-obann agus stadan, co-cheangailte ri tubaistean, a tha ag adhbhrachadh barrachd susbaint air dochann.
Na buannachdan slàinte bho dhiofar seòrsa de eacarsaich
See also
New posts
Feartan curatachail de Barberry
Slàinte nam boireannach
Almond Tiles
Clach dachaigh
Feisean varicose ann am boireannaich
Slàinte nam boireannach
Salad le cromagan
Clach dachaigh
Caisear càise le taigh càise
Clach dachaigh
May be useful
Feartan teirpeach agus draoidheil rhodochrosite
Slàinte nam boireannach
Jam bho dhubh-dubh (Kiev)
Clach dachaigh
Samhradh ann an St Petersburg: an loidhne Gate31 Samhradh 2017
Fasan boireannaich
Cèic le bradan
Clach dachaigh