Na buannachdan slàinte bho dhiofar seòrsa de eacarsaich

Gus a bhith fallain, chan fheum thu dìreach a bhith ag ithe ceart agus a 'dèanamh eacarsaichean sìmplidh corporra. Feuch ri a bhith a 'gabhail a-steach biadh do chultar corporra mar sin de ghnìomhan corporra mar coiseachd, ruith, snàmh, sgitheadh, marcachd air baidhsagal, iomramh no geamannan spòrs. Tha deagh bhuaidh aig na seòrsaichean sin air a 'bhuidhinn gu h-iomlan, bidh thu a' faireachdainn gu luath lùths de lùth agus lùth, agus bidh do bhodhaig ag ràdh taing dhut. Beachdaich sinn air a 'bhuaidh air a' bhodhaig agus na buannachdan a tha gach fear dhiubh airson slàinte dhaoine. A 'coiseachd
Tha cothrom aig a h-uile duine a bhith a 'coiseachd agus seòrsa gnìomhachd corporra iomchaidh. Tha e a 'cuideachadh le piseach a thoirt air cuairteachadh fala, pròiseasan metabolail, a' brosnachadh obair nam buidhnean a-staigh agus gnìomhachd an t-siostaim neònach, a 'neartachadh fèithean agus lusan, a' cur an cèill gluasad gluasaid anns na h-earrannan, ann an ùine ghoirid, is e coiseachd aon de na dòighean as fheàrr air slàinte agus foirfeachd corporra.

Nuair a tha thu a 'coiseachd, chan eil gluasadan sam bith ann a tha coltach ri ruith agus, mar thoradh air sin, tha an comas ann an dochann air a lùghdachadh gu mòr. A thuilleadh air an sin, nuair a tha thu a 'coiseachd, tha e furasta an ìre luchd a thionndadh. Is e cudthromach a th 'ann nach eil coiseachd a' cur bacadh air, ach, air an làimh eile, a 'toirt ath-bheothachadh air gnìomhachd inntinneil, ceangailte ris an urrainn do ghluasadan a cheangal ri obair chruthachail an inntinn.

Tha coiseachd gu tur a 'toirt air falbh cuideam. Is e seo an dòigh as fhasa agus as rùm a ghabhas ruigsinn. A bharrachd air an sin, tha coiseachd a 'cur bacadh math air atherosclerosis tràth agus tinneas cridhe ischemic.

Cuimhnich cuideachd gur e coiseachd an seòrsa eacarsaich as sàbhailte (faodar a dhèanamh eadhon an dèidh ionnsaigh cridhe).

A 'ruith
Tha beachdan fad-ùine air proifeiseantaich meidigeach airson luchd-ruithidh a 'sealltainn ma bhios tu a' ruith gu cunbhalach (mura h-uile a h-uile latha, an uair sin co-dhiù 3-4 tursan san t-seachdain), faodaidh tu cuidhteas mean air mhean no gu mòr lùghdaich e reamhrachd, cuideachadh le bhith a ' galairean analach, a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd agus lughdachadh a' cholesterol san fhuil, a tha a 'cur an aghaidh leasachadh atherosclerosis agus a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas na prìomh fhactaran cunnairt airson leasachadh b ischemic ши Cxи д Ciginn д Cxи д Cшиши C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Humи C C C C

A thuilleadh air an sin, ma tha thu a 'leantainn siostam àraidh agus trèanadh dà-chànanach, bidh buaidh buannachdail air cùrsa neurasthenia, arthritis metabollach. Ma tha thu a 'ruith, bidh e a' leasachadh cadal, mood, mathas iomlan, a 'meudachadh strì an aghaidh cuideam, a' meudachadh mean air mhean, a 'leasachadh obair an t-siostaim cardiovascular, a' neartachadh nan cnàmhan, a 'meudachadh seasmhachd agus neart fèithean a' bhodhaig.

Snàmh
Tha buaidh sàr-mhath aig snàmh air na siostaman cardiovascular agus analach, a 'cur ris a' chuidealachd, bidh an t-uisge a 'tàladh an craiceann agus na fèithean gu math, agus taing dha, tha an corp a' cruadhachadh. Bidh snàmh a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh spionnadh a 'chuirp, a' meudachadh dìon agus a 'cur an aghaidh galaran. Ma chuireas tu crìoch air spòrs gun snàmh slaodach, bidh e glè mhath a 'socrachadh fèithean a' bhodhaig, bidh an sgìth a 'dol à bith, bidh ìre cridhe, analach agus bruthadh-fala air an toirt air ais.

Tha snàmh cuideachd math oir tha buaidh mhath aige air an siostam cnàimh, a thathar a 'moladh dha daoine a tha a' fulang le airtritis agus galaran cas eile. A thuilleadh air an sin, tha e comasach sgrùdadh a dhèanamh ann an amar a-steach a dh'aindeoin an t-sìde air an t-sràid, agus gu math tric is ann ainneamh a bhios snàmh ag adhbharachadh leòn cuideachd cudromach.

Sgitheadh
Tha sgitheadh ​​na dhòigh nas fheàrr a thaobh a bhith a 'tàladh agus a' neartachadh slàinte na snàmh. Tha e doirbh ainm eile de dh 'eòlas corporra ainmeachadh mar cho èifeachdach airson leasachadh an t-siostam chuairteachaidh agus analach, a' meudachadh èifeachdas agus seasmhachd. Cuidichidh coiseachd air sgioban gluasad a mheudachadh anns na h-earrannan, a 'neartachadh fèithean a' chruinn agus na h-iomallaichean, agus san fharsaingeachd, neartachadh an t-siostam ceàr-cheàrnach iomlan. Tha e cuideachd cudromach gu bheil iad air an dèanamh ann an èadhar reothadh fìor-ghlan, a tha fhèin a 'cur ri bhith ag àrdachadh agus a' leasachadh a 'chuirp.

Rothair
Feumail agus baidhsagal. A bharrachd air an leasachadh math a th 'aig an siostam cardio-analach, barrachd seasmhachd, obair dhreuchdail nas fheàrr agus brosnachadh phròiseasan meitabileach, leigidh am baidhc dhut ùine agus airgead a shàbhaladh ma thèid thu thuige gu bùth, obair, msaa. Bheir e cothrom dhut atharrachaidhean atharrachadh, cuairtean teaghlaich a dhèanamh, agus a dhol an sàs ann an rothaireachd. Ach tha duilgheadasan ann. Mar sin, tha deagh bhaidhsagal a 'cosg sùim airgid iomchaidh, tha e a' toirt seachad cunnart, agus uaireannan mòran mì-ghoireasachd (mar eisimpleir, ma tha an rathad beothail, dusty, tha an t-uisge no an aimsir fhuar air).

Bidh mòran a 'gearan mu dheidhinn pian anns na casan an dèidh a' chiad chlas, a 'briseadh annta no le àrdachadh mòr san luchd. Tha e na b 'urrainn rothair eacarsaich a chleachdadh. Tha iad a 'toirt cothrom dhut an ìre cridhe a tha a dhìth a choileanadh. Rè an obair-obrach, faodaidh tu bruidhinn, èisteachd ri ceòl no coimhead air Tbh. Faodaidh tu trèanadh gun choigrich, nach bi an urra ris an t-sìde, na cunnart a bhith a 'faighinn fon chàr. Ge-tà, tha monotony de dhreuchdan mar sin duilich, a bharrachd, chan eil rothar eacarsaich iomchaidh cuideachd saor.

Rowing
Bidh e gu math a 'leigheas ràimh. Bidh iad a 'meudachadh comas an t-siostam chuairteachaidh agus analach, a' neartachadh fèithean a 'bhodhaig, a' cumail suas an t-siostam neònach. Tha frith-rathaidean rhythmach de fhèithean bhon bhoireannach a 'cur ri leasachadh motility intestinal. Faodaidh neach bruidhinn mòran mun t-seòrsa gnìomhachd chorporra seo, a tha a 'leasachadh gu math agus a' leasachadh ghnìomhan motair agus lusan, a tha a 'toirt buaidh ath-nuadhachail air an organism gu lèir, ach cuiridh sinn cuingealachadh sinn fhèin gu dìreach dòigh tarraingeach eile de ràimhseachadh - tha e furasta dàil a dhèanamh.

Geamannan Spòrs
A thaobh ball-coise, ball-basgaid, ball-bhollaidh, teanas agus seòrsachan spòrs coltach ris, ged a tha iad a 'toirt cuideam gu leòr gus cus cuideam a lùghdachadh, bidh iad a' co-òrdanachadh gu foirmeil ghluasadan agus dùrachdan coitcheann, ach tha grunn easbhaidhean aca: feumaidh iad gu leòr corporra agus teignigeach ullachaidh, gluasad gu h-obann agus stadan, co-cheangailte ri tubaistean, a tha ag adhbhrachadh barrachd susbaint air dochann.