Ciamar a bu chòir dhomh a 'ghrian-grèine a thaghadh agus a chleachdadh?

Tha sunnd sultry samhraidh anns a 'mhòr-chuid de dhaoine co-cheangailte chan e a-mhàin le tan sàr-mhath, ach cuideachd le duilgheadasan craicinn àraid: losgadh, duilgheadas, alergidhean, msaa. Tha na h-uile feallsanachd seo ag adhbhrachadh mar thoradh air toradh uabhasach gu, aig a 'chiad sealladh, sunbeams gun chron. Bidh iad a 'seachnadh gach seòrsa de ghrian-grèine, agus tha na speuran grèine gu nàdarra mar as cumanta. Bidh na sgiathan grèine a 'cuideachadh an craiceann a dhìon bho dhroch bhuaidh a' ghrèin, fhad 's a tha iad ga ghlanadh, a' cur air adhart tiodhlac làidir agus eadhon, gus casg a chur air a 'chraiceann a bhith a' fàs nas sine, agus cuideachd a bhith na phròifileasg airson galar a thòiseachadh mar aillse craicinn.

Nuair a bhios tu a 'taghadh sun-ghrian, bu chòir aire a thoirt don chlàr-amais SPF. Is e an comharradh seo aon de na nithean as cudromaiche anns a 'phròiseas a bhith a' taghadh uachdar agus tha e air a chomharrachadh le àireamhan bho thrì gu trithead. Tha na figearan seo a 'sealltainn cia mheud uair a bharrachd a dh'fhaodas tu a bhith sa ghrèin, a' cleachdadh uachdar, seach gun dìon a bharrachd.

Tha an craiceann nas mothachaile don ghrian, an SPF - bu chòir don chlàr-amais a bhith nas àirde. A thuilleadh air an sin, tha an roghainn de àireamh an t-susbaint SPF cuideachd an urra ri lathannan cruinn-eòlasach. Mar eisimpleir, nuair a bhios thu a 'gabhail fois anns an Tuirc, bu chòir dhut a bhith air uachdar le uachdar le ceum dìon nas àirde. Ma tha deireadh-seachdain aig a 'bhothan sna bailtean fo-bhailtean, bu chòir dhut uachdar a cheannach le ceum dìon nas ìsle. Ach, mar a tha luchd-sgrùdaidh a 'moladh, na cleachd co-ghrian-grèine, anns a bheil an SPF - clàr-amais fo 15.

Bidh dà sheòrsa-grèine a 'tighinn a-steach ann an dà sheòrsa: bidh iad a' filmadh ghathan na grèine, a bharrachd air an fheadhainn a tha a 'bacadh ghathan na grèine.

Bidh sgiathan grèine a tha a 'filmadh ghathan na grèine, tron ​​fhoirm iarrtais air a' chraiceann, film sònraichte a tha a 'glacadh ultraviolet. Is e an uidheamachadh de na h-uisg sin gu bheil a 'mhòr-chuid dhiubh air an stiùireadh a-mhàin an aghaidh aon seòrsa de ghaol ultraviolet (B), ach tha an seòrsa A, a tha nas cronail, a' call. A thuilleadh air an sin, faodaidh an uidheam sgrìonaidh sunscreen a dhol a-steach don chraiceann, a 'tuiteam ann an suimeannan beaga a-steach don chorp daonna, agus cuideachd a' dèanamh aillseachas.

Air an adhbhar seo, a 'taghadh sgrìon-ghrian sgriontaidh, feumaidh tu aire shònraichte a thoirt dha a bhith a' dèanamh agus a 'taghadh uachdar le parsol 1789 no avobenzone - tha an stuth seo a' dìon an dà sheòrsa ultraviolet. Ach, cha bhi e iom-fhillte airson sampall den uachdar a dhèanamh, ga chur gu ceàrnaidh bheag den chraiceann gus faighinn a-mach a bheil e ag adhbhrachadh aileagan.

Bidh sgiathan grèine a tha a 'bacadh solas na grèine, a' gabhail a-steach titanium dioxide no zinc oxide, leis na h-uamhan sin a 'fuireach air a' chraiceann, a 'nochdadh ghathan ultraivialaideach de sheòrsachan A agus B.

Tha sgiathan grèine le droch bhuaidh uisge a 'buntainn ris an fheadhainn a tha a' dol a chaitheamh saor-laithean aig muir. Is urrainn do dhealbh shònraichte de na h-uisg sin an craiceann a dhìon bho rèididheachd ultraivialaideach eadhon nuair a bhios e a 'nighe. Ach bu chòir do dhaoine a tha a 'faireachdainn snàmh cuimhn' a bhith agad dìreach dìreach an dèidh a bhith a 'nighe, tiormaich thu fhèin agus cuir a-steach grian-grèine a-rithist

A bharrachd air an sin, bu chòir gum bi vitamain, earrainnean glasraich, mèinnirean aig a bheil buaidh bhuannachdail air a 'chraiceann, a bhith a' bleith agus a 'toirt às do ghrian-grèine. Bu chòir dhut a 'ghrian-ghràin a bhith agad, le vitamain E agus A, earrannan de thì uaine, aloe, chamomile, hibiscus agus calendula.

Dèan cinnteach gu bheilear a 'toirt aire do bheatha sgeilp an uachdar, agus cuimhnich gum faod an crùn-grèine a bhith air a chleachdadh nas fhaide na 6 mìosan.

An toiseach, feumaidh tu an craiceann ullachadh airson solas na grèine, co-dhiù seachdain ron turas chun na mara. Cuir a-steach an uachdar air a 'bhodhaig agus aghaidh airson 30 mionaid mus nochd e don ghrèin - is ann às deidh a' chiad uair a thòisicheas na gràin-ghrian a dh'obair, a tha mar-thà air a thoirt a-steach don chraiceann. Gus tagradh a chur a-steach, gabhaibh beagan uachdar, ga sgaoileadh gu cothromach air a 'chraiceann agus leigeil leotha a bhith a' gabhail a-steach gu tur.

Bu chòir tagradh an uachdair ath-aithris a h-uile trì uairean a thìde, eadhon ged a tha criathradh dìon àrd aig an uachdar. Tha seo gu sònraichte fìor dha daoine le craiceann aotrom aotrom, agus cuideachd airson clann. Fiù 's nuair a thèid grian-grèine a chleachdadh, bu chòir don ghrian tòiseachadh bho 15 mionaidean gach latha, a' meudachadh mean air mhean anns a 'ghrian.

Bu chòir dathan-grèine a chleachdadh cuideachd air làithean sgiobalta, nuair a tha a 'ghrian, a bha a' falach air cùl nan sgòthan, gu h-àraid mì-chinnteach. Tha e riatanach a bhith a 'seachnadh fuireach anns a' ghrian nuair a tha barrachd a 'ghrian a' dol - bho 11 gu 16 uairean a thìde. Is ann aig an àm seo a tha èifeachdas eadhon an uachdar as seasmhaiche a 'lùghdachadh. Cuideachd, bu chòir a ràdh nach eilear a 'moladh crìonadh-grèine airson clann fo aois sia.