Anns an t-saoghal ùr-nodha, is dòcha, chan eil ach clann bheaga ag ithe gu ceart, fhad 'sa bhios pàrantan gam biadhadh leis a' ghleoc. A 'tòiseachadh le clann-sgoile, bidh an sluagh gu lèir, co-dhiù, ag ithe gu ceart - an uairsin bidh sinn a' gabhail gnothach ri rudeigin air adhart, bidh sinn ag ithe biadh mì-fhallain, agus tha biadh ann an cafaidhean is taighean-bìdh san fharsaingeachd air a bhith na traidisean mar-thà. Faodaidh daoine aig ìre stuthan sònraichte, a bharrachd air a bhith ag iarraidh a bhith ag ithe taobh a-muigh an taighe, le tòrr uidheam de thairgsean agus biadh eadar-dhealaichte, rudeigin blasta agus feumail a lorg. Ach dè mu dheidhinn an fheadhainn nach urrainn pàigheadh airson proifeiseantachd còcairean a thuilleadh air bathar càileachd gach latha? Tha e riatanach chan ann a-mhàin a bhith a 'riarachadh an acras, ach cuideachd gus a bhith a' saturate a 'chuirp le stuthan feumail agus vitamain.
Molaidhean bho eòlaichean.
Lorg eòlaichean gum feumadh inbheach airson beatha àbhaisteach timcheall air 100-120 g de phrotainnean, mu 50 g de ghlas glasraich agus 50 g de bheathaichean agus 400-500 g de ghualaisgean, gum bu chòir an stuth caloric iomlan 2000-2700 kcal. Gu nàdarra, is iad sin na h-ìrean àbhaisteach de bheathachadh, tha daithead gach duine an crochadh air cosgaisean lùtha fa leth, dòigh-beatha, inbhe slàinte agus nithean eile.
Tha luchd-beathachaidh ag ràdh gu bheil e mòran nas fheumail lùth ath-nuadhachadh ann an cuibhreannan beaga, an àite 1-2 uair san latha airson ithe gu leòr. Sa bheachd, tha na rùintean a th 'aca air beathachadh ceart, an toiseach, ann an 4-5 bìdhe san latha, agus bu chòir an riaghailt a thaghadh a rèir biorhythms gach neach. Bu chòir gum biodh am prionnsapal bunaiteach airson sgaoileadh bìdh: am biadh a bu chòir a bhith a 'cleachdadh lùth agus a' cleachdadh lùth, bu chòir bracaist a bhith san dàrna àite, agus bu chòir dinnear a bhith na b 'fhasa.
Lorg inntinn.
O chionn ghoirid rinn luchd-saidheans bho thall thairis lorg inntinneach ann an raon beathachaidh cheart. Rinn iad deuchainnean le creutairean, ann an oidhirp gus faighinn a-mach dè cho cudromach 'sa tha an ìre de bhiadh a chaidh a chòcaireachd le òrdugh. Tha na deuchainnean a chaidh a chumail a 'sealltainn gu soilleir gum bu chòir am biadh a bhith ann ach biadh ùr, ma tha sinn ag iarraidh gum bi ar beatha fada, agus tha sinn fallain agus làidir rè, feumaidh sinn ithe ceart. Ach tha ruitheam an latha an-diugh cho dian 's nach urrainn dha mnathan-taighe a bhith a' seasamh aig an stòbh a h-uile latha agus a 'cur air falbh am biadh a th' air a h-ullachadh gu ùr, ach dè mu dheidhinn an fheadhainn a tha ag obair làn-ùine agus a 'cur luach air an slàinte? Faodaidh roghainn frithealadh air measan agus glasraich ùra, le biadh mar seo, thèid figear brèagha a thoirt seachad.
Elena Romanova , gu sònraichte airson an làraich