A 'frithealadh obair-obrach ann an ionadan fallaineachd, feumaidh tu diofar eacarsaichean corporra a dhèanamh. Gus an leithid de ghnìomhachd a dhèanamh, feumaidh an corp mòran cumhachd a chleachdadh. Càite a thig an lùth seo? Airson seo, feumaidh a 'bhodhaig beathachadh a chuairteachadh anns a' chùrsa chladhach. Ma tha an lùth a chaidh a leigeil a-mach air a chall gu tur, tha cuideam a 'chorp fhathast aig an aon ìre. Ach ma tha an ìre de chalaraidhean a chaidh a leigeil a-mach nas àirde na an lùth a bhios an corp a 'cleachdadh gus gnìomhachd motair a chleachdadh, tha na còrr de chalaraidhean a' tòiseachadh a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig ann an cruth fìghlear adipose. Mar thoradh air sin, tòisichidh tu a 'nochdadh ro throm, a tha a' leantainn air adhart gu leasachadh air staid litreachail - reamhrachd.
Tha iomadachd air a chomharrachadh le àrdachadh mòr ann am feòil fiodha anns a 'bhodhaig. Bidh neach a 'tighinn chan ann a-mhàin slaodach agus slaodach air sgàth meudachadh cuideam corp. Tha an suidheachadh teann-eòlas seo a 'toirt buaidh àicheil air obair iomadh siostam organig, agus a' chiad rud eile air gnìomhachd an t-siostam cairteas-dìon. Bidh cridhe neach a tha a 'fulang le reamhrachd, a' caitheamh a-mach nas luaithe air sgàth àrdachadh geur anns an luchd air. Mar riaghailt, tha bruthadh-fala àrd aig daoine reamhar, a tha a 'cur gu mòr ri staid slàinte a tha mar-thà air a mhilleadh. Agus mu dheidhinn coltas, figear agus tàladh airson an gnè eile, agus chan fheum a ràdh ...
Ach, ma tha trèanadh ann an clubaichean fallaineachd na fheart riatanach de do dhòigh-beatha, an uairsin bidh thu a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart a tha ro-throm no reamhrachd. Le bhith a 'meudachadh caitheamh lùtha le bhith a' dèanamh eacarsaichean fiosaigeach, bidh thu a 'ciallachadh "a' losgadh" an còrr de chalaraidhean, a 'cur casg air an tasgadh ann an cruth feòil geir neo-riatanach. Agus tha an àireamh agad fhathast slàn agus freagarrach.
Ach dè a nì thu ma tha an cuideam a bharrachd air a 'bhodhaig agad mar-thà, agus,' s dòcha, ùine gu math fada? An toiseach, bu chòir dhut comhairle a thoirt do dhotair mar neach neo-chriochnigeach (speisealta ann an obair glachan taobh a-staigh agus taobh a-muigh). Ann an cuid de chùisean, faodaidh reamhrachd agus cus cuideam ar cuirp a bhith air adhbhrachadh le bhith a 'briseadh obair nan glands sin no feadhainn eile. Feumaidh cùis leithid seo feum de dhroch leigheas meidigeach (gu nàdarra, fo stiùireadh teann air luchd-obrach meidigeach). Ma tha, an dèidh a bhith a 'dèanamh nan deuchainnean agus a' co-chomhairleachadh le endocrinologist, tha e coltach gu bheil na glands agad uile ag obair gu h-àbhaisteach agus nach eil iad an-sàs ann an coltas "cileagraman" a bharrachd ", faodaidh tu a dhol gu co-chomhairle le neach-beathachaidh agus cuir a-steach airson club fallaineachd (gu dearbh, mura h-eil cuingeadan agad gus obair chorporra a choileanadh airson comharradh eile). Le bhith a 'cuingealachadh susbaint caloric an daithead agus aig an aon àm a' cosg barrachd lùth airson eacarsaichean corporra a dhèanamh, le sin bidh sinn a 'cruthachadh easbhaidh de lùth anns a' bhodhaig. Anns a 'chùis seo, gus na calraidhean a tha riatanach anns a' bhodhaig againn a lìonadh a 'tòiseachadh a' cleachdadh inneal saill, agus mar sin a 'toirt dhuinn barrachd cuideam agus a' cur bacadh air leasachadh reamhrachd. Is e seo an dòigh anns am faighear cuidhteas de kilograman "a bharrachd" ann an clasaichean fallaineachd.
Tha cunbhalachd a bhith a 'frithealadh seiseanan trèanaidh agus an ìre de dhianas de chleasan corporra a' coileanadh a 'crochadh ach air do shon fhèin agus air do mhiann cuideam a chall. Ach airson daithead iomchaidh, thathar a 'moladh co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche. Cuidichidh neach-beathachaidh thu thu a 'planadh do dheagh-bhualadh le susbaint caloric de na stuthan a chleachdas tu. Ach, bi deiseil airson an fhìrinn gum bi agad ri ithe a thoirt seachad ag ithe na pasgan-còmhnaidh as fheàrr le lìonadh le jam no feòil friogais. Ach dè a nì thu - mar a chanas iad, tha àilleachd ag iarraidh ìobairt ...