Ro throm agus reamhrachd

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a bhios a 'dèanamh boireannaich a' tadhal air clubaichean fallaineachd a bhith a 'sabaid ri notaichean a bharrachd a dh' ionnsaigh neach caol. Gu dearbha, tha ro-throm agus reamhrachd air fàs gu math farsaing am measg sluagh bailteil air sgàth lùghdachadh mòr ann an gnìomhachd motair, còmhla ri meudachadh ann an susbaint caloric an daithead làitheil. Ciamar as urrainn dha clubaichean fallaineachd tadhal anns an t-sabaid an aghaidh ro-throm agus reamhrachd? Dè an dòigh anns a bheil buaidh slànachaidh fallaineachd ann?

A 'frithealadh obair-obrach ann an ionadan fallaineachd, feumaidh tu diofar eacarsaichean corporra a dhèanamh. Gus an leithid de ghnìomhachd a dhèanamh, feumaidh an corp mòran cumhachd a chleachdadh. Càite a thig an lùth seo? Airson seo, feumaidh a 'bhodhaig beathachadh a chuairteachadh anns a' chùrsa chladhach. Ma tha an lùth a chaidh a leigeil a-mach air a chall gu tur, tha cuideam a 'chorp fhathast aig an aon ìre. Ach ma tha an ìre de chalaraidhean a chaidh a leigeil a-mach nas àirde na an lùth a bhios an corp a 'cleachdadh gus gnìomhachd motair a chleachdadh, tha na còrr de chalaraidhean a' tòiseachadh a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig ann an cruth fìghlear adipose. Mar thoradh air sin, tòisichidh tu a 'nochdadh ro throm, a tha a' leantainn air adhart gu leasachadh air staid litreachail - reamhrachd.

Tha iomadachd air a chomharrachadh le àrdachadh mòr ann am feòil fiodha anns a 'bhodhaig. Bidh neach a 'tighinn chan ann a-mhàin slaodach agus slaodach air sgàth meudachadh cuideam corp. Tha an suidheachadh teann-eòlas seo a 'toirt buaidh àicheil air obair iomadh siostam organig, agus a' chiad rud eile air gnìomhachd an t-siostam cairteas-dìon. Bidh cridhe neach a tha a 'fulang le reamhrachd, a' caitheamh a-mach nas luaithe air sgàth àrdachadh geur anns an luchd air. Mar riaghailt, tha bruthadh-fala àrd aig daoine reamhar, a tha a 'cur gu mòr ri staid slàinte a tha mar-thà air a mhilleadh. Agus mu dheidhinn coltas, figear agus tàladh airson an gnè eile, agus chan fheum a ràdh ...

Ach, ma tha trèanadh ann an clubaichean fallaineachd na fheart riatanach de do dhòigh-beatha, an uairsin bidh thu a 'lùghdachadh gu mòr an cunnart a tha ro-throm no reamhrachd. Le bhith a 'meudachadh caitheamh lùtha le bhith a' dèanamh eacarsaichean fiosaigeach, bidh thu a 'ciallachadh "a' losgadh" an còrr de chalaraidhean, a 'cur casg air an tasgadh ann an cruth feòil geir neo-riatanach. Agus tha an àireamh agad fhathast slàn agus freagarrach.

Ach dè a nì thu ma tha an cuideam a bharrachd air a 'bhodhaig agad mar-thà, agus,' s dòcha, ùine gu math fada? An toiseach, bu chòir dhut comhairle a thoirt do dhotair mar neach neo-chriochnigeach (speisealta ann an obair glachan taobh a-staigh agus taobh a-muigh). Ann an cuid de chùisean, faodaidh reamhrachd agus cus cuideam ar cuirp a bhith air adhbhrachadh le bhith a 'briseadh obair nan glands sin no feadhainn eile. Feumaidh cùis leithid seo feum de dhroch leigheas meidigeach (gu nàdarra, fo stiùireadh teann air luchd-obrach meidigeach). Ma tha, an dèidh a bhith a 'dèanamh nan deuchainnean agus a' co-chomhairleachadh le endocrinologist, tha e coltach gu bheil na glands agad uile ag obair gu h-àbhaisteach agus nach eil iad an-sàs ann an coltas "cileagraman" a bharrachd ", faodaidh tu a dhol gu co-chomhairle le neach-beathachaidh agus cuir a-steach airson club fallaineachd (gu dearbh, mura h-eil cuingeadan agad gus obair chorporra a choileanadh airson comharradh eile). Le bhith a 'cuingealachadh susbaint caloric an daithead agus aig an aon àm a' cosg barrachd lùth airson eacarsaichean corporra a dhèanamh, le sin bidh sinn a 'cruthachadh easbhaidh de lùth anns a' bhodhaig. Anns a 'chùis seo, gus na calraidhean a tha riatanach anns a' bhodhaig againn a lìonadh a 'tòiseachadh a' cleachdadh inneal saill, agus mar sin a 'toirt dhuinn barrachd cuideam agus a' cur bacadh air leasachadh reamhrachd. Is e seo an dòigh anns am faighear cuidhteas de kilograman "a bharrachd" ann an clasaichean fallaineachd.

Tha cunbhalachd a bhith a 'frithealadh seiseanan trèanaidh agus an ìre de dhianas de chleasan corporra a' coileanadh a 'crochadh ach air do shon fhèin agus air do mhiann cuideam a chall. Ach airson daithead iomchaidh, thathar a 'moladh co-chomhairle a dhèanamh le speisealaiche. Cuidichidh neach-beathachaidh thu thu a 'planadh do dheagh-bhualadh le susbaint caloric de na stuthan a chleachdas tu. Ach, bi deiseil airson an fhìrinn gum bi agad ri ithe a thoirt seachad ag ithe na pasgan-còmhnaidh as fheàrr le lìonadh le jam no feòil friogais. Ach dè a nì thu - mar a chanas iad, tha àilleachd ag iarraidh ìobairt ...