Ciamar a chailleadh cuideam sa Ghiblean? Tha dòigh mhath ann airson do chuideam a chumail ann an seic agus cuir cuidhteas de notaichean a bharrachd. Taing don mhìosachan gealaich, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach. Ma leanas tu na molaidhean seo, bidh e comasach dhut am figear agus an t-slàinte a chumail ann an staid àbhaisteach agus a dh'aithghearr a bhith slaodach agus tarraingeach.
Mar sin, ciamar a dh'itheas tu sa Ghiblean? Feuch gun toir sinn sùil dhìreach air a 'mhìosachan dietail gealaich airson a' Ghiblein. Gabhaidh do bhuidhinn taing dhut airson a shon. Chan eilear a 'moladh gun tèid stailcean an t-acras a chuir air dòigh agus gearradh sìos do dheithead air làithean mar sin: bho 1 gu 4, bho 6 gu 8 agus bho 29 gu 30 Giblean. Tha sinn a 'moladh a bhith a' caitheamh 9, 11 agus 20 Giblean air làithean fastachd.
1 Giblean. An-diugh, tha na reultan a 'moladh a bhith ag ithe spìosraidhean agus spìosraidhean biorach. Feuchaidh iad ri do metabolism. Mura h-urrainn dhut ithe, na cunnart slàinte. Bu chòir dhaibhsan a tha a 'fulang le bruthadh làidir fuireach air an daithead. Agus dìreach mura h-eil thu a 'còrdadh ris a' bhiadh sin, nach dèan thu feum. Ach fhathast tha e dìreach "geur" an-diugh a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas de kilograman a bharrachd. Bu chòir biadh a thoirt tlachd. Cuir a-steach anns an fheòil a tha thu a 'faighinn. Gu sònraichte math airson corp uan agus cearc.
2 Giblean. Eat gu leòr de ghlasraich is de mheasan. Faodaidh sibh fiù 's aon glas a chur an àite le glasraich. Bidh e feumail airson do stamag. Feuch ri bracaist a ghabhail le measan agus uachdar, agus airson lusan a tha a 'bruich le dìnnear san àmhainn. Tagh glasraich as fheàrr leat. An-diugh chan eil luach air feòil ithe, is e biadh troma a tha seo don bhodhaig.
3-5 Giblean. A h-uile rud a dh'itheas tu, bidh e nas luaithe gus a bhith air a chuairteachadh, agus loisgidh calraidhean mar a 'chreach. Mar sin a-nis faodaidh tu a dhol thairis air a 'chìs. Na gabh dragh, chan eil na calaraidhean a bharrachd a 'tighinn a-steach air na duilgheadasan. Ach is fhiach fios a bhith againn. Chan eilear a 'moladh feòil agus biadh garbh a mhilleadh, a bheir slaod air meitabolism (siùcar, min, braille, msaa.) Chan eil luach ann de bhith ag òl deoch làidir, faodaidh e do shlàinte a dhèanamh nas miosa. Tha sinn a 'moladh an-diugh a dhol airson ruith no a dhol don lùth-chleas. Ma tha thu mu thràth a 'dol a thrèanadh, faodaidh tu an t-inneal àrdachadh.
6-7 Giblean. A-nis chan fhiach e airson an dà chuid gruaidhean. Leudaich an metabolism beagan agad. Mar sin tha sinn a 'moladh eadhon lùghdachadh air an àireamh de chalaraidhean. Feuch ri beagan bìdh ithe. Is fheàrr a bhith a 'cuimseachadh air measan agus glasraich. Tha iad an-dràsta glè fheumail don chorp agus bidh iad comasach air do chumail air an loidhne. Cha leig glasraich agus measan leotha a bhith a 'faighinn acras agus chan fhaigh thu cuideam.
8-10 Giblean. Aig an àm seo, chan e am biadh fhèin a tha cudromach, ach leis a bheil thu ga chleachdadh. Na bi ag ithe ma tha thu troimh-chèile no brònach. Faodaidh e buaidh dhìreach a thoirt ort. Ach tha am biadh ann an companaidh taitneach na bhuannachd slàinte fo-lìon. Feuch ri bhith deimhinneach agus na bi a 'fàs mì-thoilichte leis na nigheanan. Faodaidh crìonadh pian bhoilg agus droch shlàinte adhbhrachadh. Mar sin, feumar ithe ann am modhan. A-nis is fhiach a bhith a 'trèanadh. Bidh na goireasan corporra buannachdail. Chan eil sinn a 'gabhail a-mach coiseachd air an fhosgladh.
Giblean 11-12. Thathar a 'moladh gun ithear ach biadh ùr. Gus òl anns an ùine seo chan fheum thu ach biadh ùr ullachadh. Eadhon ged a bha na còcairean air am bruich an-dè, agus bha i na sheasamh anns an fhrigeire, cha bu chòir dhi ithe. Faodaidh organachadh a bhith ga fhaicinn gu h-àraidh. Agus faodaidh e staid slàinte a dhioghnadh.
Giblean 13-14. Is fhiach a bhith a 'toirt a-steach na gràinnean diadhaidh agad. Cuiridh iad ri chèile gu ceart ris a' bhodhaig le vitamain agus microelements. Anns a 'mhadainn airson bracaist, ullaich min-choirce le fraoch is measan. Agus airson lòn no eadhon airson dinnear, faodaidh tu rus ithe. Na cuir a-mach am brochan le ola. Deoch te mòr. Cofaidh Cha bu chòir gum bi an dà latha seo deoch idir.
Giblean 15-17. Faodaidh tu fhèin a ghlanadh le tùs-inntinn. Feuch na soithichean nach robhas roimhe ag ithe. Tha an t-àm ann a bhith a 'feuchainn. Fiù mura h-eil an corp cleachdte ri iom-inntinn, gabhaidh an ùine seo ris le dìlseachd agus le taing. Feuch biadh sònraichte de dhùthchannan eadar-dhealaichte, leigheas fhèin gu rudeigin inntinneach. Is ann a-mhàin a bheir sinn rabhadh dhut gum bu chòir a h-uile càil a bhith ann am measadh. Chan fheum thu 5 biadh eadar-dhealaichte ithe aig an aon àm, agus an uairsin faodaidh e a h-uile càil a dhìon gu dona. Agus na bi mì-ghnàthachadh deoch làidir, tha seo iom-fhillte. Faodaidh tu glainne de fhìon dearg a òl.
Giblean 18-19. Is fhiach ithe a bhith eòlach dhut mu thràth. A-nis na feuch rudeigin ùr. Faodaidh an organism a bhith a 'faicinn seo àicheil. Chan urrainn dhut ach biadh ùr ithe. Rè an àm seo, is dòcha gum bi thu air do ghoirteachadh fhad 'sa tha thu a' còcaireachd. Mar sin, bi gu math faiceallach gun do leòn thu fhèin. Ma thèid thu a dh'obair, tha e cunnartach airson slàinte a-nis. Tha e nas fheàrr eacarsaich meòrachaidh no anail a dhèanamh.
Giblean 20-21. Faodaidh tu ithe ann an àireamh gun chrìoch de ghlasraich. Faodaidh e a bhith ùr, air a ghoid, air a friochadh, air a ghoil no air a bhiadhadh. Dèan na stuthan as fheàrr leat bho glasraich. Tha seo a-nis glè fheumail don chorp. Airson an tinneas bìdh, tha deagh naidheachd ann - faodaidh tu fhèin a ghluasad le bòidhchead. Chan eil sinn a 'moladh a bhith ag ithe cèicean agus bobhlaichean. Tha e nas fheàrr ithe seoclaid bheag dubh, nas motha a tha e math dhan bhodhaig. Ma tha thu airson rudeigin-itheach ithe, tha e nas fheàrr a dhèanamh sa mhadainn.
Giblean 22-23. Bu chòir don bhiadh a bhith feumail agus eadar-dhealaichte aig àm sònraichte. Na cuir cus caoraraidhean cus, fiù ma tha thu airson cuideam a chall. Bheir seo buaidh àicheil air do shlàinte agus dh'fhaodadh gun toir seo briseadh sìos. Tionndaidh air bainne diadhaidh, kefir agus càise. Faodaidh tu a dhol gu dian-thrèanadh. Bheir e dhut spionnadh de bheothalachd. Bidh e na massage feumail. Mar sin, rach gu narelaksterstapiyu.
Giblean 24-25. Deoch gu leòr de shruth. Agus is fheàrr uisge a ghlanadh. Cleachd nas lugha cofaidh. Cuir a-steach an deoch cofaidh le taitnear teatha no càraid luibh. Nas luaithe a bhios thu ag òl, na b 'fheàrr airson na cuirp. Cuir measgachadh de mheasan anns an daithead agad.
26-27 Màrt. Is fhiach barrachd greens ithe. salad a dhèanamh le basil, peirsil, dill, msaa. A-nis tha iad feumail airson a 'chuirp. Bu chòir dhut barrachd lusan agus mheasan ithe, ach a-mhàin ann am modhan. Na gabh thairis air, no ma dh 'fhaodadh e aillseachadh. Feuch spòrs ùr, atharraich a dhèanamh air do thrèanadh.
Giblean 28-30. Cha bu chòir dhut feusan ùra a thòiseachadh aig deireadh na mìos. Faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air a 'bhodhaig agus air a' chùrsa gastrointestinal. Na cuir ann an cunnart do shlàinte mura h-eil thu airson a bhith ag adhbhrachadh mì-riarachadh nàdair eadar-dhealaichte. Èist gu cùramach ris a 'bhodhaig agad, agus tuigidh tu na tha a dhìth ort a-nis. Fiù ma tha thu ag iarraidh rudeigin nach eil feumail, faodaidh tu fhèin a ghluasad. A dh 'aindeoin sin, thig an daithead gu briseadh sìos.