Cia mheud uair a th 'ann an latha a dh' fheumas tu smaointinn uabhasach a ghlacadh no cuimhnich air rudeigin cudromach, nuair a tha cuspair no tachartas èiginneach mu thràth air a bhith iomchaidh. A 'strì airson an seòrsa "geamannan inntinn" seo comasach agus riatanach. Leig leinn an riaghailt a dhèanamh neo-chomasach - na dì-chuimhnich, gabh an inntinn ann an dòigh litireil an fhacail!
Tha obair èifeachdach an eanchainn a 'cur ri cumadh corporra math. Tha e air a stèidheachadh gu bheil lùth-chleasaichean a 'gearan mu chuimhne mòran nas trice na luchd-obrach oifis air sgàth gu bheil eacarsaichean cunbhalach airson obair eanchainn math a' cur air adhart cuairteachadh fala an eanchainn. Gu dearbh, chan fheum duine sam bith agad inbhean Oiliompaiceach a choileanadh, ach bidh trèanadh cunbhalach no eadhon trèanadh corporra aig an taigh 2-3 tursan san t-seachdain gad chuideachadh gus a bhith a 'leasachadh cuimhne gu mòr.
Lòintean aerobic sa chùis seo - an roghainn as fheàrr. Agus eadhon coiseachd àbhaisteach a 'cuideachadh a bhith a' sabaid le dìochuimhne!
Na bi deònach a bhith a 'coileanadh eacarsaichean sìmplidh leasachaidh.
Tha rannsachadh saidheansail air dearbhadh gum faod cuimhne a bhith air a thrèanadh leis na modhan is saoraidhean as annasaiche. An seo, mar eisimpleir, sìmplidh, ach, a rèir luchd-saidheans, dòigh eacarsaich fìor èifeachdach airson obair eanchainn math: gach latha airson 30 diogan, feumaidh tu na sgoilearan a ghluasad bho thaobh gu taobh aig an aon àm. Cha bhiodh e gu math neo-àbhaisteach, ach tha e a 'leasachadh cuimhne le 10%! Is e an dìomhair an seo co-òrdanachadh nan leth-cheàrnaidhean cerebral a neartachadh agus a sònaichean a tha an urra ri cuimhne a thoirt gu buil.
Seo cleas beag eile den t-seòrsa seo: cunntas sìos bho 100 gu 1. Cleachd eacarsaichean airson obair eanchainn math gu h-èifeachdach sa mhadainn, anns a 'chiad mhionaid an dèidh dùsgadh.
Chan e cho feumail 'sa tha geamannan sìmplidh le faclan. Feuch ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas le bhith a 'dèanamh facal airson gach litir den aibidil air a shon. A 'cnuasachadh: a-nis bu chòir na faclan a bhith air an aonachadh le cuspair coitcheann no bu chòir an àireamh de litrichean a bhith ann mar sin. A 'brosnachadh eacarsaich eanchainn le bhith a' dèanamh an àireamh as motha de dh'fhaclan goirid bho aon fhada. San aon dòigh, aig àm saor, fuasglaidhean eadar-aghaidh agus tòimhseachain, bhon fheadhainn as sìmplidh gu na duilgheadasan as duilghe.
A 'teagasg cuimhne cho mòr' s as urrainn de stuth ùr. Ma bha thu air do ghàireachdainn san sgoil airson cus spiorad airson eòlas, cha robh fios aig daoine eudach air rudeigin. Is e sin, an fhìrinn gu bheil ath-bheothachadh casg air a 'chuimhne stuthan a' fàs gu ìreail. Is e rud eile a tha ann an-dràsta, nuair nach eil thu ann an cunnart "troika" fhaighinn airson deuchainn chudromach, faodaidh tu an ruitheam trèanaidh a tha cho math a fhreagras ri dòigh-beatha. Tha dotairean a 'comhairleachadh gun a bhith a' toirt thairis an eanchainn le sruth fiosrachaidh gun chrìochnachadh, a 'sgaoileadh an t-inneal gu cothromach. A bharrachd air an sin, chan fheum feum a bhith air eòlas ùr fhaighinn airson uairean fada, bidh eadhon seiseanan 5-10-mionaid gach latha agus modhan eacarsaich airson deagh obair eanchainn èifeachdach. Na dì-chuimhnich mu na trì laghan nàdarra airson cuimhneachadh: beachd, comann, ath-aithris. Dèilig ris a 'phròiseas le cuideam, gus beachd fhaighinn, feuch ri bhith a' cleachdadh chan e a-mhàin sealladh, ach cuideachd fàileadh le èisteachd.
Dè a tha ar beatha? An geama!
Bruidhinn thugainn bho gheamannan leanabain mar lotto agus tàileasg - cuideachd dòigh mhath air tòna a leasachadh agus cuimhne a thoirt air adhart. Ùine shònraichte airson geamannan a chluich a tha feumach air aire agus cuimseachadh. Dèan cinnteach gum bi a 'chlann a' ceangal ris a 'phròiseas - leig leis na teaghlaichean beaga bho òige cleachdte ris a' phròiseas smaoineachaidh gnìomhach.
Bidh an t-sreath ceart de stuthan a 'meudachadh co-chòrdadh agus coileanadh rè eacarsaich airson deagh obair eanchainn. Mar a tha vitamain gu sònraichte sònraichte a 'toirt buaidh air do dhuilgheadasan eanchainn: A, C, E, K agus B. A thuilleadh air an sin, bu chòir gum biodh an ìre gu leòr de iarann, aigéad folic. A thaobh seo, tha eòlaichean a 'moladh na biadhan a leanas: feòil dearg, gràn feòil, iasg saillte, aran seagal, buntàta air a bhogadh ann an èideadh, iogart, bainne, min-choirce, ceatharnach, glasraich agus measan ùra, gu h-àraid bananathan agus ùbhlan, cnòthan S an Iar-
Ciamar a chuireas tu air adhart cuimhne agus èifeachdas an eanchainn?
Dè a tha comas obrach ceallan cùis glas an eisimeil? Leigamaid leis na ginean a-mhàin, chan urrainn dhuinn seo atharrachadh. Bruidhnidh sinn mu na rudan as urrainn dhuinn buaidh a thoirt air. Is e an fhìrinn gu bheil èifeachdas an eanchainn an crochadh air solarachadh cheallan eanchainn le lùth agus ogsaidean. Air an t-slighe, dè an t-òrgan anns a 'chorp daonna a bhios a' cleachdadh na h-uiread de ogsaidean? Tha sin ceart, is e an eanchainn a th 'ann.
Ciamar as urrainn dhomh sruth ogsaidean a mheudachadh a-steach do cheallan an eanchainn? Ann am organs agus figheagan sam bith, thig fuil le ocsaidean. Tha memoplant, ullachadh leigheis fytomedical stèidhichte air earrann shònraichte de Ginkgo Biloba, a 'toirt air adhart cuairteachadh cerebral, agus mar sin, a' toirt seachad na suidheachaidhean as fheàrr airson solarachadh ocsaidean agus a bhith a 'toirt anail air ceallan a' chàirce cerebral. Bidh a 'mheòrachadh a' dèanamh gnàthachadh air tonn nan clachan-eanchainn san eanchainn, a 'leasachadh microcirculation, a' cur stad air sgrios ballachan shoithichean fuil le pròiseasan atherosclerotic. An companaidh leigheis Gearmailteach Dr. Bidh Willmar Schwabe, an neach a chruthaich an earrann, a 'fàs ginkgo air a phlanntasan fhèin. Tha an stuth planntachaidh a tha air a chruinneachadh fo leigheas ioma-shòisealta ioma-sheòrsach (de 300 kg de dhuilleagan ginkgo a-mhàin ach beagan cheudan de earrann a gheibhear) agus air am pasgadh a-steach do chlàir.
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil am Memoplant a 'gnàthachadh staid an t-saoghail, tha an druga seo a' leasachadh obair mitochondria - organelles, a bhios a 'coileanadh obair lùth-lann lùth aig ìre na cealla, agus mar sin a' meudachadh comas lùths neurra, a tha a 'ciallachadh gu bheil an t-astar a' toirt seachad air a 'chuingealachadh neònach - bunait fiosaigeach pròiseas inntleachdail sam bith.
Mar thoradh air a bhith a 'faighinn a' Mheòrachain, tha cuimhne, smaoineachadh, co-chuairteachadh agus astar freagairt air an leasachadh. Le barrachd uallaichean inntleachdail, tha an syndrome de sgìth ghoirid, Memoplant a 'toirt buaidh ath-nuadhachaidh air an t-siostam neusach. Èifeachdas agus sàbhailteachd Tha am meòrachan air a dhaingneachadh le grunn sgrùdaidhean clionaigeach agus deuchainnean sònraichte.