As t-samhradh (gu h-àraidh aig teòthachd fìor àrd an èadhair mun cuairt), feumaidh an corp againn tòrr nas motha de fhuarachadh fionnar. Cuimhnich mar a tha thu a 'faireachdainn nuair a bhios tu san oifis rè uairean obrach, can, san Ògmhios no san Iuchar air latha soilleir, grianach. Aig na h-amannan sin bidh duine a 'call mòran uisge le spionnadh làidir. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh gu bheil call de 20% de dh'uisge-cuirp mar-thà air bàsachadh. Mar sin, ann am beathachadh samhraidh feumaidh gu leòr a bhith a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de dheochan boga - as fheàrr de na h-uile, uisge mèinnearach no sùgh nàdarra. Ach, nuair a roghnaicheas tu sùgh, bu chòir aire a thoirt do shusbaint an siùcair, oir bheir barrachd air a 'charbohydrate calraidhean "a bharrachd" don bhodhaig, rud a chuireas ri bhith a' cruthachadh thasgaidean saill agus coltas cuideam cus cuideim. Airson an aon adhbhar, as t-samhradh tha e feumail a bhith a 'cuingealachadh cleachdadh siùcair agus biadh saillte (saillte dà uair na calaraidhean den aon siùcair).
B 'e feart eile den bhiadh ithe anns an t-samhradh a bhiodh ann an taghadh de mheasan is ghlasraich. (A bharrachd air an deireadh-samhraidh, gabhaidh na stuthan seo a cheannach anns a h-uile margaid agus tòrr nas saoire na sa gheamhradh). Bidh biadh glasraich a 'daingneachadh ar corp le gach stuth mèinnearach a tha riatanach (bidh iad cuideachd air an call gu mòr nuair a bhios iad a' gluasad air làithean teth), bidh iad a 'faireachdainn gu bheil an t-acras orra, ach aig an aon àm nì iad cinnteach nach bi mòran chalaraidhean ann (rud a chuidicheas le bhith a' cur casg air cus cuideam corporra). A bharrachd air sin, tha aon fheart aig measan agus cèir, a tha glè chudromach airson beathachadh bìdh - tha iad a 'gabhail a-steach cha mhòr a h-uile vitim riatanach airson corp an duine. Mar sin, tha cleachdadh biadh bho stuthan glasraich air aon de na feartan riatanach de dhòigh-beatha fhallain agus eagrachadh reusanta beathachadh diadhaidh gu sònraichte.
Anns a 'gheamhradh, tha teòthachd an èadhair mun cuairt air a lùghdachadh gu mòr, agus nuair a thèid thu a-mach don t-sràid, a dh'aindeoin aodach blàth agus brògan, bidh an corp againn a' call mòran teas na tha e as t-samhradh. Mar sin, bu chòir na rudan sònraichte a tha ann am beathachadh biathaidh sa gheamhradh a bhith na àrdachadh sònraichte ann an susbaint caloric iomlan an daithead (mar as trice mura h-eil thu a 'caitheamh seusan a' gheamhraidh gu lèir ann an cuid de na h-oisean as sine den phlanaid againn far a bheileas a 'cumail teòthachd àrd an èadhair mun cuairt fad na bliadhna). Na cuiribh casg air a 'chleachdadh cleachdadh eadhon cuid de bhiadh geir, oir cuiridh iad a-steach am buidheann an àireamh de chalaraidhean a dh' fheumar a dhìth gus an teasachadh a bharrachd a lìonadh. Ach, às dèidh a h-uile càil, bu chòir na stuthan sin le susbaint àrd saill a bhith air an ithe sa mhadainn gus nach bi cunnart ro-throm.
A thaobh an uisge mèinnearach agus sùthan, a tha cho riatanach as t-samhradh sa gheamhradh, chan fheum iad cus a ghabhail orra, seach gu bheil an organsa, ann an suidheachaidhean a tha a 'lùghdachadh teòthachd an èadhair, a' feuchainn ri cur às do bharrachd uisge (tha seo mar thoradh air an comas teas àrd aige, feumaidh an caitheamh teas ann an cumhachan fuar a bhith air a shàbhaladh). Mar sin, bu chòir gum biodh feart den bhriseadh san àite-obrach rè mìosan a 'gheamhraidh an àite a bhith ag òl glainne de uisge mèinnearach mar chuirm teatha, aig am faod thu cupa teatha teasa teth. Ge-tà, na cuir thairis air an uiread de shiùcair a bharrachd - cuimhnich gur e stuth gu math calorie a tha seo. Tha tì teatha fhèin comasach air a 'bhodhaig a bhlàthachadh, ga thoirt seachad le teas sònraichte, agus chan eil calories a bharrachd an seo cho riatanach.
Bu chòir suipear le beathachadh diadhaidh sa gheamhradh, mar as t-samhradh, a bhith cho caloric an taca ri bracaist no lòn. Ach, tha cho sònraichte 'sa tha biadh ithe san fheasgar sa gheamhradh an taca ri mìosan an t-samhraidh fhathast àrdachadh beag ann an susbaint calorie (a tha co-cheangailte ri àrdachadh coitcheann ann an cosgaisean lùtha san t-seusan fuar). Mar sin, chan eil e coltach gum bi thu a 'riaghladh le sail glasraich a-mhàin, gu h-àraidh ma dh'fheumas tu tòrr ùine a chaitheamh air an fhosgladh tron latha.