- Pollack Alasga - 2-3 pìosan
- Carrots - 1-2 pìosan
- Bog - 1 pìos
- Tormata - 1-2 pìosan (gabhaidh a 'mhuc-chas no greim tomato a chur na h-àite)
- Salt - 1 teaspoon (leth airson iasg, an dàrna leth - a 'teannachadh ann an uisge, agus lìonaidh sinn an stuth)
- Piobar Dubh - 1-2 Pinch
- Spìosraidh throm - 1-2 Pinch (airson blas)
- Uisge - 0.5 cupan
Is dòcha nach eil e na dhìomhaireachd do dhuine sam bith a tha an iasg na toradh bìdh. Agus ann an co-chòrdadh le glasraich, agus eadhon air a bhruich gun fhrith-bhualadh agus geir - tha e na mhisneachadh freagarrach mar as trice. Leigidh sìobairt shìmplidh airson polleck anns a 'mhicrowave dhut biadh blasda is sùbailte a chòcaireachd airson co-dhiù dìnnear, eadhon airson dinnear, gun cus oidhirp. Èisg, air a bruich san dòigh seo, faodaidh tu an dà chuid teas is fuar ithe. Innsidh mi dhut mar a nì thu polleck anns a 'mhicrowave: 1. Bidh sinn a' glanadh an èisg agus an mèinn. Sguab às le tuileag pàipeir. Gheàrr sinn e ann am pìosan de mheud meadhanach. Ma tha fillet agad - eadhon nas fheàrr, faodaidh tu an clann a chumail beò gu sàbhailte. 2. Salann is piobar na pìosan èisg, a 'crathadh le spìosraidh. 3. Glan na glasraich. Bidh carraidean a 'sgoltadh air grater mòr, a' gearradh na h-uinneag mar as toil leat. Faodar tomato a ghearradh gu grinn no a ghearradh ann an inneal-bogsa. 4. Chuir sinn na stuthan ann am bathar glainne airson àmhainn microwave. Gu h-ìosal - an t-iasg, an uairsin measgachadh le oiseanan agus curranan. Tha tomatoichean air an sgaoileadh air a 'mhullach. 5. Lìon le uisge, a leag an salann a-mach. Dùin an còmhdach agus cuir a-steach am microwave airson 12-15 mionaidean aig làn chumhachd. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu a 'mhias chrìochnaichte le càise gràdh a dhèanamh agus cuiridh tu airson mionaidean no dhà eile anns a' mhicrowave gus am bi an càise a 'leaghadh. Ach tha seo mar-thà a bharrachd air geir, mar sin chan eil mi a 'moladh :) :) Tha a h-uile dad, polleck anns a' mhicrowave deiseil! Fàilte gu leòr!
Seirbheisean: 3-4