Ainmich airson "dì-luchdachadh" latha sònraichte den t-seachdain, ga tionndadh gu traidisean. Mar sin tha e nas fhasa ann an inntinn a bhith a 'diùltadh latha bho na miasa àbhaisteach. Tha prionnsabal an daithead sìmplidh: a 'lughdachadh cuideam lùth bidhe bho 2000-3000 kcal gu 900-1000 kcal, tha thu a' toirt air a 'bhodhaig inneal tèarmann a ghabhail a-steach, is e sin, tha e a' tòiseachadh a 'lìonadh an lùth a tha a dhìth aig cosgais a bhith air a chuairteachadh ann an saill na buidhne airson na làithean dìolaidh as èifeachdaiche. Anns a 'chùis seo, cha dèan thu cron sam bith air a' bhodhaig, oir tha na cuingealachaidhean beathachaidh goirid.
Air latha fastaidh, gabh cùram air gnìomhachas as fheàrr leotha no dìreach taitneach. Mar eisimpleir, rachaibh gu salon bòidhchead, coiseachd le leannan timcheall a 'bhaile no an dèidh obair a dhol chun an amar. Bheir e tarraing bho bheachdan mu bhiadh agus cruthaichidh e mothachadh air fèill.
Soilleire agus ginger
Is e brot a th'ann an eòrna agus an tì ginger is am measgachadh ceart dhaibhsan a dh'fheumas cuideam a chall.
Tha stuthan feumail agus èifeachdach ann an cumadh an t-acairis gu math cothromach agus furasta a chuairteachadh, agus mar sin tha buaidh glanadh agus ath-nuadhachaidh làidir air a 'bhodhaig.
Air a dheasachadh bho bhunait teatha ginger cuideachd "spurs" an metabolism. Tha seo mar thoradh air an ola riatanach a tha ann an ginger.
Tì geansa: cuir slabhraidh tana (3-4 cm) de bhroinn geansaidh ann an thermos (1 l), dòrt uisge is deoch a ghoil tron latha.
Broth le freumh an sgadain airson na làithean fastachd as èifeachdaiche:
Gearradh 300 g de churanan, lìon le uisge ghoil ghoil agus cuiridh tu teine. 200 g de bhroinn sneachda air a ghearradh a-steach do stiallan agus luchd-siubhail ann an ola glasraich ('s dòcha olla). Nuair a bhios na carragan air am bruich, cuir an sgiobair ullaichte, bruich airson mionaid eile.
Crìochnaich an brot le luibhean.
1. Bidh "Fit" freagarrach don fheadhainn a tha airson cuideam a chall, ach fhathast nach do thog iad am prògram ceart dhaibh fhèin no ann am prionnsabal an aghaidh atharrachadh mòr ann am beathachadh. Mar as àbhaist tha susbaint caloric de gach latha bho 900-1200 kcal. 2. Tha "Hungry" a 'gabhail a-steach aon rud, mar eisimpleir kefir, watermelon, ùbhlan ... A chionn nach eil susbaint calorie ann an làithean leithid sin nas àirde na 900 calor, faodaidh tu suidhe air biadh mar seo ach uair san t-seachdain no an latha às deidh na saor-làithean.
Mar as trice, thathas a 'moladh an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall gu h-èifeachdach gus buntàta a thoirt seachad. Aig an aon àm, chan eil ach 100 g de ghlasraich ann an 90 kcal, mar ann an iogart. A bharrachd air sin, tha suas ri 80% de na stuthan feumail uile ann an craiceann tana buntàta òg - vitamain agus mèinnirean (potasium, magnesium, iarann agus sodium). Is e deagh chleachdadh a bharrachd air latha a bhith a 'toirt a' bhuntàta uisge mèinnearach gun gas.
Buntàta air a ghoil:
Bidh 500 g de bhuntàta a 'glanadh gu domhainn le bruis agus a' dol a-steach gu uisge saillte. Crìochnaichte air a 'bhuntàta a chaidh a leagail ann am bobhla, a' crathadh le ola glasraich (ola sìol uinneag as fheàrr) agus sgrìobadh le greens (dill).
A bheil thu ag iarraidh avocados? Gun dàn. Tha e beairteach ann am potasium, vitamain B2 agus E. A thuilleadh air an sin, le mòran de ghlas furasta a chluinntinn, tha an avocado a 'toirt cothrom dhut gun a bhith a' faighinn an t-acras airson ùine mhòr às deidh dhaibh ithe agus rè na làithean dì-chleachdaidh as èifeachdaiche. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh na measan olach seo airson a bhith a' toirt a-mach biadh.
Tha sinn a 'moladh gun cuir iad biadh èifeachdach bho avocado le sùgh orains. Bidh Vitamín C, a tha ann an saitris, a 'cur suas an metabolism agus a' "leaghadh" cus geir.
Salad bho avocado agus arugula: peel an avocado (cuir às do chnàmh), gearradh sa leth, dòrtadh sùgh lemon, cuir a-steach cidseadair còmhla ri 150 g de arugula. A h-uile sgip. An uairsin, bidh am buntàta a tha a 'tighinn às a dhèidh a' cur a-steach salad bobhla, piobar, sgeadachadh le greens. Bidh iad a 'frithealadh chàraidean agus uainean fa leth.
Air an t-slighe
Càite bheil cho cholesterol?
Tha iadsan a tha den bheachd gu bheil ìm gu bhith na phrìomh sholaraiche de cholesterol don chorp ceàrr. Ann an ìm chan eil e cho mòr - bho 0,15% gu 0,3%. Ann an cuid de sheòrsaichean càise, bidh an t-susbaint cholesterol a 'ruighinn 1.7%, agus ann an siùsag bruich - suas ri 6%. A 'ithe timcheall air 20 g de ìm gach latha, chan fhaigh thu ach 9% den dòis de cholesterol a tha ceadaichte.
Bruadar a 'mhaighstir
Cò dhiùltadh pìos de aran leam a leaghadh na bheul a bhriseadh dheth? Ach tha aran fuine mar dhuilgheadas ... Chan ann leis a 'chruthaichear-aran LG HB-2001BY. Gabhaidh i an obair chruaidh oirre fhèin - feumaidh tu na stuthan a luchdachadh sìos, roghnaich am modh agus eadhon dath an sgudal, brùth air a 'phutan agus brùth air gnìomhachas.
Faodaidh tu blas a thoirt chan ann a-mhàin gun a bhith a 'dèanamh aran geal àbhaisteach èifeachdach, ach cuideachd le cnothan, ràisean agus sìol, agus am prògram "Teasachadh" gus an t-aran a chumail teth airson 3 uair a thìde às dèidh fuine.
Air an t-slighe, ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an LG HB-2001BY èifeachdach riatanach, a-mhàin airson aran fuine, tha thu ceàrr. Leis an inneal cleasach seo tha thu a-nis ann an dà chunntas a 'dèanamh ullamh de shìm, ìm no iogart. Feumaidh tu stuth a chuir ris, tagh am prògram ceart, agus as cudromaiche - iarraidh rudeigin blasda.