Tha fios againn uile gu bheil cuideam, biadh "ceàrr", droch chleachdaidhean, eag-eòlas dona cuid de na prìomh nithean a tha a 'cur ri aois aosta tràth.
Ach, tha e a 'nochdadh, tha adhbharan eile a' bagairt gleidheadh na h-òigridh, mar eisimpleir, bruadar no neo-chomas a bhith a 'cuimseachadh. A rèir luchd-saidheans aig Institiùd California, tha a h-uile càil a tha gaoth anns na sgòthan a 'fàs nas luaithe na an co-aoisean nas pragmatach aca. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine bruadar agus sgapte nas giorra na telomeres - pàirtean àraidh de chrìochnaidhean mholacilean DNA. Le bhith ga ghiorrachadh mean air mhean bidh iad ag adhbhrachadh gu bheil aois nan cealla agus a 'bàsachadh.
Bha 239 boireannaich de 50-65 bliadhna a 'coimhead air lighichean Ameireaganach rè an rannsachaidh. Bha an staid slàinte aca cha mhòr aig an aon ìre agus bha an cothrom aca a bhith a 'coimhead math agus an ath rud mu dheidhinn an aon rud. Ach rè an deuchainn, lorg an luchd-rannsachaidh gun robh buaidh aig an comas a bhith a 'cuimseachadh air an àrainneachd agus air tachartasan a thachair air meud telomeres a dhìonas cromosomaidhean bho mhilleadh. An ùine ab 'urrainn do na boireannaich seo a dhèanamh, na b'fhaide fad na telomeres aca.
Ged nach fhaigh luchd-saidheans mìneachadh reusanta airson an t-seallaidh seo agus ceangal adhbharail a stèidheachadh. Chan eil iad deiseil airson freagairt gu neo-iomchaidh, a tha iad a 'giorrachadh teleomeres air sgàth bruadar, no, air an làimh eile, tha an call aca a' dèanamh gu bheil boireannaich nas sine a 'gabhail ri aislingean. Tha iad cuideachd ag aideachadh gu bheil factar fhathast aithnichte, a tha fhathast aithnichte, a bhiodh a 'ceangal an dà phròiseas sin.
Càirdeas
Tha seo na adhbhar neo-àbhaisteach eile airson a bhith a 'fàs nas sine.
Ach a-mhàin ma thèid a thogail gu ceàrr. A 'cuimhneachadh air cosmetologists, tha e nas fheàrr gun a bhith a' cleachdadh stuthan cùram facal idir, na a bhith a 'ceannach bathar ìosal. Mar thoradh air a bhith a 'cosg rudan cugallach a thaobh droch inbhe, tha glainneachan sebaceous a' gabhail a-steach, bidh an craiceann a 'fàs tioram agus faodaidh e bhith air a chòmhdach le pimples. Chan urrainn don chraiceann air sgàth puingean dubha a dhleastanasan a choileanadh gu h-iomlan, a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' fàs nas sine.
Beachdan facalach mì-fhreagarrach
Feumaidh a h-uile duine a bhith a 'cluinntinn an uirsgeulan gu bheil sinn a' giùlan coltas wrinkles, a 'gàire agus a' crùbadh a chnoc. Ach gu dearbh tha prìomh bhuille òigeachd a 'chraicinn ag adhbharachadh droch fhuil, a tha air adhbhrachadh le cion gluasad fèithean an aghaidh. Tha gluasad dìreach cho feumail airson an aghaidh mar a tha e airson a 'chuirp. Ach seach gu bheil an cleachdaidhean àbhaisteach, air a leasachadh thar ùine mhòr, a 'brosnachadh trèanadh dìreach de bhuidhnean fèithe sònraichte. Agus gus an còrr a chleachdadh, feumar eacarsaichean sònraichte a dhèanamh no co-dhiù a bhith nas trice agus gàire. Bhathas a 'meas gu bheil an gàire a' toirt air falbh 17 fèithean, agus am pòg - 29 (no 34, a rèir sgrùdaidhean eile), rud a tha na bhroinn sgoinneil a tha a 'cur casg air a bhith a' nochdadh ro-rùm ro-luath.
Fuasgladh
Tha an nàmhaid dìomhair eile dìoghaltas. Tha dotairean aona-bheachd anns a 'bheachd gu bheil gnè riaghailteach glè bhuannachdail gu corporra agus gu faireachdail. Thàinig luchd-saidheans à Ameireaganach gu co-dhùnadh, a 'toirt taing do ghnè cunbhalach, gu bheil gnìomhan iomadh siostam deatamach den bhuidhinn againn gan ath-leasachadh. A bharrachd air an sin, tha iad a 'brosnachadh mothachadh de riarachas agus a' cur ri bhith a 'nochdadh dìlseachd tòcail. Air an làimh eile, ma thèid gnìomhachd gnè a lùghdachadh, tha dùil-beatha air a lùghdachadh. Dhearbh luchd-saidheans na Suaine an dàimh seo, a chunnaic 5 bliadhna a dh'aois aig aois 128 duine. Mar sin, fhuair iad a-mach gu bheil bàsachadh nas motha ceangailte gu dìreach ri bhith a 'crìonadh beatha ghnèitheasach tràth.
Diet
Is e cuingealachadh teann ann am beathachadh, gu dearbh, a 'mhòr-chuid de bhiadh, nach eil a' toirt a h-uile beathachadh riatanach don bhodhaig. Tha daithead cothromach a 'ciallachadh gum feum na co-phàirtean bìdh sin a bhith ann: protainnean, gathan, carbohydrates, vitamain agus eileamaidean rianachd. Mura h-eil organism a 'faighinn (no a tha a' faighinn mòran gu leòr) de na co-phàirtean sin, tha seo a 'toirt buaidh àicheil air obair a h-uile buidheann agus siostam a bhios a' cur an cuid stòrasan gu luath. A 'leantainn nam prionnsabalan bunaiteach airson ithe fallain, faodaidh tu an suidheachadh a cheartachadh agus an duilgheadas seo fhuasgladh.
Neo-chudromachd a bhith ann agus nach eil amasan ann
Tha neach nach eil a 'faireachdainn mothachadh na bheatha nas buailtiche a bhith a' coimhead air adhart. Air sgàth tlachd, dùmhlachd de ghnìomhachd, tha e a 'fàs mì-thoilichte agus neo-iongantach, a tha a' leantainn gu crann a 'fàs aosta. A bharrachd air an sin, tha an cuideam a 'toirt buaidh dhìreach air slàinte na h-organaig gu lèir, a tha na chompanach leantainneach air faireachdainnean falamh agus neo-dhìomhaireachd. Tha eadhon an amas as cudromaiche ag adhbhrachadh dealas agus a 'toirt ort gluasad air adhart, a' dèiligeadh gu cùramach ri do shlàinte agus do bheatha san fharsaingeachd. Mura h-eil duine a 'toirt dragh air duine ann an cruth nan aislingean aige, tha e fhathast gun teagamh sam bith, a' toirt a-steach mar a tha e a 'coimhead.