Ùine còcaireachd : 40 mion.
Còcaireachd duilich : furasta
Seirbheisean : 4
Ann an aon earrann : 398.5 kcal, pròtainin - 46.8 gram, gathan - 19.4 gram, carbohydrates - 9.1 gram
DÈ THA EILE AIR:
• 800 g de thalamh-làimhe
• 2 tomato
• 2 uinnseanan dearga
• 200 g de phònaichean sreang
• 3 fonsa. l. gràdha tomato
• 50 gram de chàise Ruiseanach gràichte
• 2 bhòrd. l. ola glasraich
• salann, piobar gu blas
NA THA A DHÈANAMH:
1. Muc-fheòil air a ghearradh ann am pìosan beaga. Crèadhaich geamhradh, gearradh a-steach do chiùban. Gearr na h-aon thuntàta ann an ciùban. Gearraich pòna gu 3-4 pìosan.
2. A 'teasachadh ola ann am brat-fhrèadha, cuir muicean is deasg, a' gluasad uaireannan, 8 mionaid. Cuir na tomataichean agus na h-uinneanan, còig mionaidean còcaireachd. Cuir na beans, an ràith le salann is piobar, measgachadh agus còcaireachd airson 4 mionaidean eile.
3. Cuir ris a 'ghrunn tomato, measgachadh, còcaire airson 5 mionaidean. Cuir an fheòil le glasraich ann am poitean, cuir criomagan le càise gràdh agus cuir ann an àmhainn ro-sheasmhach airson 200 ° C airson 10 mionaidean.