Le teachd an earraich, bidh boireannaich a 'tòiseachadh a bhith a' dèanamh dragh mun fhigear aca, a chionn 's nach fhada gus an tig seusan na tràghad, agus nach eil iad fhathast ann an cumadh. Tha an t-àm ann a bhith a 'sabaid a bharrachd notaichean. Ach chan eil thu airson suidhe air diets cruaidh. A bharrachd air an sin, chan eil iad a 'cuideachadh mòran. Bidh cus aotrom air ais gu math luath. Agus mar sin an-diugh tha sinn a 'toirt a-steach ur n-aire mìosachan lòin na daithead airson mìos a' Mhàirt.
Tha sinn a 'moladh gun cuir thu seachad latha às-dùnadh 2, 12-13, 15-18,25-26, air a' Mhàrt, 29mh. Tha na làithean adhartach sin freagarrach gu foirmeil. Ach 5-6, 10-11, cha bu chòir 23Marta a bhith air a thoirt a-nuas. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte, agus cha dèan thu ach do dhroch staid.
A-nis, bidh fios agad dè a dh'itheas tu aig ceann-latha sònraichte den mhìos, gus nach bi thu nas fheàrr agus a 'tilgeil barrachd geir. Ma leanas tu mìosachan an daithead, an uairsin, aig deireadh na mìos, chì thu toradh sàr-mhath. Adhbharan as fheàrr!
Marbh "cinn tana"
1 Màrt . Chan eilear a 'moladh biadh garbh ithe a tha a' toirt thairis air do stamag. An-diugh, bu chòir dhut glasraich agus measan ùra ithe. Tha e ion-mhiannaichte gu bheil iad de thùs ionadail. Fuasgladh a h-uile geir. Faodaidh tu fhèin a ghlanadh milis, ach ann am beagan. Chan fheumar a dhol a-steach airson spòrs an-diugh, fois air a 'chiad latha den earrach, gabh cuairt anns an èadhar ùr.
2-3 Màrt . An-diugh tha e riatanach stad a chur air seòrsa sam bith de rùsg. Agus cuideachd cùram do shlàinte! Gun deoch làidir agus smocadh. Gu h-àraid ma tha thu nad neach-smocaidh gann, faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air an fhigear agad. Bidh cleachdaidhean cronach a 'cronadh do shlàinte, gu h-àraid na làithean sin. Bith biadh ìosal calorie. Feumaidh tu lùth. Tha e nas fheàrr modhan bloighteach a thaghadh dhut fhèin. Faodaidh tu fhèin a ghlanadh le cnothan agus toradh tioram.
4-6 Màrt . Thoir aire gu cùramach air do dhaithead. Ma tha biadh ann a dh 'fhaodadh a bhith dona airson do stamag, an sin thoir suas iad. Na dèan deuchainn. Ith barrachd lusan ùra. Tha e glè fheumail na làithean sin a bhith ag òl teas agus sgeadachadh. Thoir do roghainn tì chamomile le melissa. Tha Tecto an sàs ann an spòrs, cha bu chòir dhaibh eacarsaichean ùra a thoirt a-steach don phrògram aca fhathast. Faodaidh seo leantainn gu bhith a 'toirt thairis air a' bhodhaig.
7-8 Màrt . Ma tha thu airson do shlàinte a chumail agus nach eil thu a 'fàs nas fheàrr, bu chòir dhut an ùine seo a thoirt seachad bho uighean agus de stuthan feòil. A-nis, tha am biadh seo ro throm airson do orghanachadh, a 'gabhail a-steach dearcan, measan agus teas luibheach nad bhiadh. Cuidichidh iad do dhòigh cudthromach. Ma tha thu a 'dol gu club fallaineachd, thoir seachad trèanadh neart. Thoir beachd no yoga.
9-11 Màrt . Tòisich do mhadainn le gràn-bòidheach brèagha agus breabha. Bheir e dhut lùth agus cuiridh e an corp agad air ais airson an latha air fad. A-nise faodaidh tu biadh agus biadh àrd calorie a phàigheadh. Gabh a-steach airson spòrs, a-nis chan urrainn dhut an trèanadh agad a sgioblachadh. Ach trèanadh gun fhuasgladh. Faodaidh tu a bhith a 'toirt anabarrach air do chomasan.
12-13 Màrt . Thathar a 'moladh barrachd lusan, measan agus grànan a thoirt a-steach don chlàr-taice agad. Thathas a 'moladh gum bi biadh mara ann. Is fheàrr an ùine seo de shrimp agus squid ithe. Anns an ùine seo faodaidh tu biadh ithe co-ionnan a bhith agad, agus mar sin tlachd a ghabhail. Fìor mhath airson tòiseachadh a 'cluich spòrs. Feuch ri bhith a 'dèanamh aerobics no fallaineachd.
14-16 Màrt . Feumar gach deoch a dhiùltadh, a 'gabhail a-steach caffeine agus deoch làidir. Bheir na pàirtean cronach seo uile buaidh dhìreach air do shlàinte agus do chumadh na buidhne. Mar sin, cha bu chòir a bhith a 'cleachdadh biadh ùr no a tha buailteach do mhion-leigheas teas. Dèan coimeas eadar na stuthan agus an uiread as lugha de ola glasraich. Tha e nas fheàrr ma chleachdas tu bàta-smùide. Na bi duilich agus a 'dèanamh briseadh fada eadar ithe. Thoir roghainn do bhiadh bloighteach.
17-18 Màrt . An-diugh faodaidh tu fois a ghabhail beagan agus blas a thoirt air a 'mheas toirmisgte. Faodaidh tu biadh àrd-calorie ithe, eadhon ged a tha e reamhar. Chan eil cron air bheag. Rè an àm seo, faodaidh tu pàigheadh "cron". Cuir a-steach diofar sheòrsaichean chnothan dha na daithead agad, tha iad a-nis glè fheumail don chorp. Is fhiach diofar sheòrsachan spòrs a dhèanamh, aire a thoirt do bhith a 'sìneadh. Faodaidh tu ruith a dhèanamh, bidh e "a 'dùsgadh suas" a' bhodhaig bho gheamhraidh.
19-20 Màrt . Tha a 'bhodhaig agad a-nis gu math buailteach do gach biadh. Tha e gu math furasta thu fhèin a phuinnseanachadh. Mar sin, bi faiceallach, faic na dh'itheas tu, gus am faod thu fhèin a ghoirteachadh. Chan fheum e cearcan agus gnèithean eile ithe. Feumaidh a h-uile bathar a bhith ùr. Faodaidh gu dearbhach air a 'bhodhaig buaidh a thoirt air meòrachadh. Na cuir cuideam air do chorp le obair chorporra na làithean sin.
21-22 Màrt . Chan eil e deònach feòil cearc ithe. Ach chan eil luach sam bith aig otgovyaniny a 'toirt seachad. Cha bu chòir a bhith olach, mar sin tagh an yam leis an inntinn. Thoir sùil air modh an trèanaidh agad. Ma chuireas tu a-steach do dìth, feumaidh tu a ghoid air falbh. Gu leòr a 'laighe air an lobhta, rach chun na h-ealanta. Tagh grèim ort, air neo mar sin bidh e eadhon nas duilghe a bhith a 'tòiseachadh spòrs a' cluich.
23-25 Màrt . Bheir buannachd mhòr a 'bhodhaig bainne agus bainne don bhodhaig, ach bidh an fheòil a' diùltadh. Faodaidh e buaidh dhìreach a thoirt ort, agus cuiridh e cuideachd cuideam air "brùideil". Feumaidh tu fhèin a chumail a-staigh agus gun a bhith briste. Ma tha thu acras ort, an sin ithidh na measan. Bith beag, agus an uairsin cha bhith duilgheadas agad.
26-27 Màrt . Rè na h-ùine seo, tha e toirmisgte gu leòr biadh mara, balgan-buachair agus eadhon feòil ithe. Cuir às do na stuthan sin. Faodaidh an organism a bhith mothachail gu h-àraidh air biadh mar sin. Agus air figear bheir e droch bhuaidh air. A-nis faodaidh tu latha a chaitheamh dheth. Bidh e a 'dol seachad gu furasta airson do bhodhaig. Ma tha thu fhathast a 'cleachdadh làithean fastachd, an uair sin diùltadh aig an àm seo bho luchdan corporra. Dèan ullachadh dhut ro làimh.
28-29 Màrt . Is fhiach iomadh spìosraidh a chuideachadh gus do chuideam a chall. Tha e ion-mhiannaichte gum biodh cairtamom, piobar, tòrcach, msaa am measg nan spìosraidhean. Airson biadh, feumaidh tu brot aotrom ithe, ach cha bu chòir a bhith beairteach. Tha e nas fheàrr ma tha sgeadachadh glasraich oirre. Faodaidh tu beagan de yam a chur ris, ach chan eil e greasach. Bruisg deoch sam bith aig an àm seo. Is e glainne de fhìon dearg as àirde as urrainn dhut deoch. Tha e feumail a-nis obair cardiovascular a dhèanamh agus a bhith a 'sìneadh.
30-31 Màrt . Tha cunnart airson a 'bhodhaig anns na làithean mu dheireadh den mhìos a' dol thairis air. Faodaidh seo cron a dhèanamh air a 'bhodhaig gu lèir agus don fhigear. Tha e nas fheàrr gun a bhith ag ithe na tha e ag ithe. Chan urrainn dhut a bhith a 'toirt thairis air do stamag, an uairsin dòrtaidh e air an taobh. Bruisg air a 'chofaidh, air sgàth sin, faodaidh an cuideam leum. Faodaidh tu fhèin a leigheas chun blas, ach chan e biadh luath. Cuir às do gach biadh cronail. Èist ri do bhodhaig.