Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil am biadh a' tighinn nuair a tha an stamag falamh, chan eil. Bidh an t-iarrtas airson ithe gu luath uaireannan a 'tighinn bhon cheann. Agus ma nochdas a leithid de mhiann gu tric, nochdaidh notaichean cuideim a bharrachd sa bhad. Faodaidh biadh neo-riaraichte tachairt aig àm bìdh. Bidh an neach a 'cumail air a' toirt biadh, a 'tuigsinn gu bheil an stamag làn. Ach tha e gu math duilich stad! Is urrainn agus gum bu chòir am biadh a chumail fodha ma tha an amas agad a bhith a 'toirt cus cuideam air falbh agus a chuir casg air ais bhon àm ri teachd.
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil biadh làidir a 'nochdadh ann am biadh. Gun teagamh gun do thòisich thu ag ithe rolla cainne airson dìnnear. Nochd glè luath bidh an t-àite cronach seo, agus nas fhaide air adhart feumaidh am buidheann barrachd air aon bun, agus barrachd. Ach eadhon ged a bhios tu mus tèid thu dhan leabaidh, bidh e ag ithe rolan no cèicean eadar-dhealaichte, agus an uairsin a bhith a 'lìonadh an stamag mus leabaidh e carbohydrates. Agus bidh seo a 'dol air adhart fad na h-ùine. Ach mura h-eil fàilteachadh nan rolla gu cunbhalach, cha bhiodh coltas ann gun robh e duilich. Cleachdaidhean ag obrachadh a-mach gu furasta.Ach tha slighe a-muigh ann. Tha e riatanach cuir às do chuingealachaidhean cronail le feadhainn feumail. Is e bualadh biadh a tha ag adhbhrachadh a 'mhiann as motha. Bidh iad cuideachd a 'brosnachadh a bhith a' sìor dhol thairis. Thoir dhaibh suas. Mura h-urrainn seo a dhèanamh, cuir an àite na stuthan sin leis na tha feumail don bhuidhinn. Bidh coileas bìdh fìor mhath aca, tha iad fallain agus calorie ìosal. Às dèidh ùine ghoirid, bheir thu fa-near gu bheil thu air "tarraing" gu na stuthan ùra seo. Mar sin, cuir na toglaichean ùra agus glasraich amh às ùr.
Na buail thu fhèin
Faigh cuidhteas de bhiadh as fheàrr leatsa, ach chan eil iad a 'freagairt do dhaithead. Faigh air falbh iad gun aithreachas. Tha bogsa de shiùcairean a 'toirt leannan bòidheach. Nì e stad air a bhith ag adhbhrachadh nach eil thu airson cuimhneachadh mu notaichean a bharrachd. Agus na smaoinich air an airgead a thathar a 'cosg air candy, oir is e an t-amas agad figear caol. Na ceannaich agus cumaidh tu biadh anns an taigh nach leig leat cuideam a chall, oir tha e gu math doirbh a bhith a 'sabaid na buaireadh.
Eat cnothan
An dèidh òl dà ghlainne uisge, thòisichear cnothan ithe: sia pìosan de chnothan-cnòthan, 20 pìosan de chnàthan agus deich pìosan almain. Bidh iad gu math slaodach orra. Bidh uisge agus cnothan faisg air làimh a 'cruthachadh faireachdainn de shaibhreas. Bidh e a 'fuireach còmhla riut airson grunn uairean a thìde.
Tha cofaidh nas fheumail na coireagan
Is e cofaidh dhubh a 'mhilleadh as lugha air a' bhodhaig. Ach tha cappuccino agus latte a 'gabhail a-steach nas lugha de chalaraidhean na candy no bar seoclaid. Faodaidh caffein biadh a chall airson greis. Agus bidh am pròiseas airson a dheasachadh a 'toirt aire do bheachdan mu bhiadh.
Brus do fhiaclan ann an àm
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu air ithe gu leòr mu thràth, an uairsin a' falbh le do fhiaclan. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' caoidh an cuid de na h-inntinn dìreach an dèidh dhaibh glanadh am fiaclan. Is dòcha gu bheil seo mar thoradh air mì-thoilicheas fionnar a bhriseadh sa bheul no a bhith a 'bruthadh do fhiaclan an dara turas, mura h-eil neart ann gus a bhith a' cur an aghaidh a 'bhacadh airson rudeigin ithe gu math blasta.
Mothaich thu fhèin
Ma tha miann làidir ann airson bìdh beag co-dhiù an dèidh dà uair a thìde, chan e fìor dharas a tha seo. Tha ionnsaighean mar seo mu dheich mionaidean mu dheireadh. Gus dì-chuimhneachadh orra, feumaidh tu an aire agad a thoirt gu rudeigin tlachdmhor. Faodaidh tu èisteachd ri ceòl no siubhal. Agus faodaidh tu dìreach aire a thoirt do dh'obair inntinneach. Is e seo an dòigh as fheàrr a tha air a dhearbhadh gus smachd a chuir air a 'mhiann no a lughdachadh. Thoir aire do dhaoine dealasach. Nì thu mothachadh nach eil cus cuideam aca agus, gu dearbh, gu bheil iad reamhrachd.
Tha an mìneachadh sìmplidh. As deidh na h-uile, rugadh ionnsaighean de bhiadh nar ceann. Chan eil dad ri dhèanamh ri fìor fheumalachdan na buidhne. Agus tha na cinn sin aig na daoine sin le smuaintean eile. Mu bhiadh, tha iad a 'cuimhneachadh dìreach nuair a thig an stamag gu fìrinneach falamh. Uaireannan bidh daoine dealasach san fharsaingeachd comasach air dìochuimhneachadh mu bhiadh airson grunn uairean a thìde tron latha. Chan eil seo gu tur ceart. Ach fhathast, nuair a bhios gnìomhachas inntinneach ga dhèanamh, tha an t-iarrtas airson seòl àrd calorie lagachadh.
Pamper thu fhèin
Na cuir stad air a 'chuibhlichean toraidh gu tur. Ann am beagan, tha cead aca pamper fhèin. Thar ùine, bidh an t-iarrtas airson biadh a dhroch shlàinte a 'dol à bith. Ach gus an uairsin, na cuir bacadh ort fhèin gu sgiobalta. Faodaidh na buaidhean a bhith gu tur mu choinneamh.
Deoch gu leòr uisge
Bidh uisge, a 'lìonadh an stamag, a' cuideachadh le bhith a 'dìochuimhneachadh biadh, ach chan fhada. Ach ma bhios tu ag òl uisge gu cunbhalach, cha bhith thu a 'fulang bho ionnsaighean gu h-obann a thaobh biadh agus na buaidhean mì-thlachdmhor aca.
Thoir sùil air a 'mhodh
Gu tric bidh miann ithe gu h-obann mar thoradh air sgìth. Bidh ionnsaighean bho bhiadh ag èirigh ann an daoine a tha ag obair ro-ùine. Às deidh na h-uile, bidh iad a 'toirt seachad cadal agus an cur-seachadan, a bharrachd air conaltradh leis na daoine dlùth aca. Bu chòir an dòigh làitheil a bhith air a eagrachadh ann an dòigh a tha gu leòr ùine ann airson an dà chuid airson obair agus airson ithe.
Teas lusan
Mura h-eil na dòighean sin a bhith a 'cur bacadh air do chuideachadh na chuideachadh dhut, cuidichidh cupan tì mint no dà mhion-sweets, ach chan eil e tuilleadh.