Le dòigh an t-samhraidh, bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' smaoineachadh air mar a chailleas cuideam air an t-seusan nighe. Glè thric airson seo bidh iad a 'cleachdadh measgachadh de stuthan anti-cellulite, àrdachadh bidhe, pills agus luibhean. Ach chan eil ach beagan a 'tuigsinn gum bi toradh nan gnìomhan sin mall agus bidh iad a' cronachadh a 'chuirp a-mhàin. Ach as t-samhradh tha e glè fhurasta atharrachadh a dhèanamh air na cleachdaidhean agad mu dheireadh agus tòiseachadh air biadh fallain ithe. Ann an teas an t-samhraidh tha e nas fhasa daithead a leantainn, oir chan eil thu airson ithe cho mòr sa gheamhradh. A thuilleadh air an sin, tha mòran de ghlasraich agus de mheasan, a leigeas leat a bhith a 'saturate na cuirp le vitamain. Ciamar a nì thu biadh air biadh fallain? Tha grunn uirsgeulan mu ithe fallain, a chuala mòran againn bho sgàileanan TBh agus a leughadh anns na pàipearan-naidheachd.
Beul-aithris: bidh gràin bracaist cronail don bhodhaig, ach tha muesli glè fheumail
Air a 'chron a tha aig grànan bracaist chan fheum a ràdh, anns an luchd-amhairc fharsaing seo tha luchd-beathachaidh air dearbhadh mar-thà. Ach tha na daoine fhathast a 'creidsinn gur e muesli aon de na briseadh-bìdh as slàinte agus as fallain. Gus tuigse fhaighinn air faireachdainn na beachd seo, tha e gu leòr tuigsinn dè tha muesli. Tha iad a 'gabhail a-steach gràn a tha air a dhol seachad air teas, agus mar sin chaill a' mhòr-chuid de na beathachadh. Chan urrainnear cur ris a 'bhrocaist seo, ach chan eil iad ag ithe biadh - is e seoclaid, pìosan de mheasan is chnothan candied. Mar thoradh air an sin, tha bracaist glè àrd ann an calraidhean. Tha roghainn eile do muesli na min-choirce cumanta le pìosan de dearcan no measan ùra.
Myth dà: cuidichidh toraidhean "biathachd" le bileag cuideam ort
A 'ceannach stuthan mar "fallaineachd", feumaidh tu tuigsinn nach e daonnan a th' ann an daithead. Mar eisimpleir, tha aran gràn, mar muesli, a 'gabhail a-steach gràinnean pròiseasaichte. Mar thoradh air an sin, chan eil ach glè bheag de fiber anns an toradh, is e seo an stuth as fheumail. Mar sin, chan eil e gu tur feumach a bhith a 'feuchainn ri cuideam a chall.
Myth trì: tha aran le sìol no measan nas fheàrr airson biadh fallain
Gu dearbh, bu chòir an aran a tha feumail airson an organsa a bhith a 'gabhail a-steach leth den fhiodh-fhiodha ann an cruth bran no gràn de dhiofar bhreac. Air a 'bhileig, chan eil an susbaint an-còmhnaidh air a chomharrachadh. Mar sin, tha e nas fheàrr coimhead air an slice arain. Mura h-eil cunbhalachd an toraidh èibhinn, tha na plèanaichean bran rim faicinn gu follaiseach, agus anns an aran seo tha an susbaint fìor àrd. Tha aran le sìol, cnothan agus measan calorie àrd, oir tha suas ri 600 kcal ann.
Ceathramh: Tha sùna a tha air am fàgail o chionn ghoirid gu math fallain
Chan eil duine a 'cumail a-mach gu bheil tòrr de bhitamain ann mar sin. Ach tha iad carbohydrates ag obair gu luath, a tha gu math cuideachail airson a 'chùrsa gastrointestinal, gu h-àraid an pancreas. Mar sin, tha e nas fheàrr taghadh a dhèanamh airson measan ùra, anns a bheil barrachd snàithle.
Myth Còig: Is iogartan beò ach a-mhàin feumail
Na dìochuimhnich nach urrainn dha lobhagan bainne a bhith beò còmhla ri measan, tha iad dìreach a 'sgriosadh a chèile. Mar sin, ann an iogurts mar as trice chan eil measan nàdarra air an cur ris, ach tha iad a 'glanadh le cuiridhean agus milsearan. Ann am fìor iogartan "beò" anns a bheil probiotics, chan eil meas sam bith ann. Mar sin, tha e nas fheàrr iogart ullachadh dhut fhèin.
Myth Six: tha feòil gu math àrd ann an calaraidhean
Tha cuid de sheòrsaichean feòil, mar eisimpleir turcaidh no coineanach, air an làimh eile, air am moladh airson beathachadh diadhaidh. Chan eil toraidhean feòil bìdh dìreach a 'tachairt, a chionn' s gu bheil iad a 'gleidheadh an toraidh anns a bheil iad a' cur salainn, geir, àrdachadh blas.
Myth of the seventh: tha bainne ùr gu math fallain
An seo tha a h-uile càil an crochadh air feartan fa leth a 'bhodhaig, an t-saill agus an doimhneachd a' bhainne fhèin agus iomadh adhbhar eile. Ma tha thu airson buannachd fhaighinn don bhodhaig, tha e nas fheàrr stuthan bainne bainne a òl, anns a bheil dearbhadh.
A 'cuimhneachadh nan riaghailtean sìmplidh sin, tha e mòran nas fhasa clàr-bìdh a dhèanamh airson biadh fallain. Na bi earbsa ann an luchd-saothrachaidh air fad a tha a 'gairm am biadh a tha ag ithe. Tha e nas fheàrr barrachd de mheasan is glasraich ùra a ghabhail a tha a 'gabhail a-steach fiber.
Beagan uirsgeulan mu ithe fallain
See also
Mar a dh'itheas tu ceart airson a bhith ann an cumadh
Slàinte nam boireannach
Dè a bu chòir a bhith na bhracaist cheart?
Slàinte nam boireannach
Dòigh-beatha fallain: bòidhchead, co-sheirm
Slàinte nam boireannach
Bhathar airson fad òigridh
Slàinte nam boireannach
Clàr salann airson slàinte dhaoine
Slàinte nam boireannach
Feartan feumail muillet brochan
Slàinte nam boireannach
Suidheachadh agus luach beathachaidh iasg agus stuthan èisg
Slàinte nam boireannach
New posts
Tiramisu bho ruadh rubha, sùbh-lusan is seoclaid
Clach dachaigh
Às-fhulangas sgiobalta no boireann
Dàimhean
Cèic orains
Clach dachaigh
Omelette le avocado
Clach dachaigh
Glasraich Kurma
Clach dachaigh
Pàdraig cherry pie
Clach dachaigh
May be useful
Beannachadh agus dath falt
Slàinte nam boireannach
Aodann fìor bhean-uasal Gaga
Rionnagan
Pike ann an uachdar searbh
Clach dachaigh
Crann-bìdh spìosrach le bhiatag
Clach dachaigh
Lìbhrigeadh dachaigh agus breith-chloinne air an rathad
Slàinte nam boireannach
Aodach cruaidh-chruaidh aig an taigh
Bòidhchead tè
Fasgadairean Gruaige Nàdarra
Bòidhchead tè
Cèic Caprese
Clach dachaigh