Àrdaichidh cuspair bòidhchead na buidhne againn a-rithist agus a-rithist, bidh milleanan de dhaoine anns an t-saoghal ùr ag ionnsachadh mòran latha làitheil agus a-mach, a 'feuchainn orra fhèin na dòighean as ùire agus chan eil uiread de dh' eacarsaich: eacarsaichean, biadh, leigheasan-leigheis, leigheasan-lann, modhan cosmaigeach, sìor dhol air adhart. Ach cia mheud againn a tha a 'faighneachd: an fhiach cuideam a chall? Agus dè cho fada 's as urrainn dhut a bhith a' sireadh corp foirfe?
Feuch gun coimhead sinn ris na prìomh adhbharan airson feuchainn ri cuideam a chall. An seo faodaidh tu cùram a ghabhail a-steach airson ur slàinte, a thuilleadh air dragh mu mar a bhios daoine a tha timcheall oirnne gar faicinn. Agus tha an aon cheist ann: ciamar a chuireas tu ort dol air daithead. Tha sinn uile a 'tuigsinn gu bheil dòigh-beatha fhallain a' cuideachadh le bhith a 'glèidheadh fad-beatha agus bòidhchead, agus cuideachd a' miannachadh co-sheirm agus toileachas. Ach a bheil daoine toilichte gu bheil iad an-còmhnaidh a 'faireachdainn gu bheil an t-acras orra, a' feuchainn ri trèanadh gun chrìoch a chumail, a bhith fo sgian an lannsair? Tha am beatha fo smachd aon bheachd, a tha a 'fàs duilich: gun a bhith ag ithe rudeigin iom-fhillte, gun a bhith a' call an obair san talla spòrs, gun a bhith a 'call an cothrom pill "draoidheachd" fhaighinn. Chan urrainn dhaibh a bhith gu math cofhurtail a bhith faisg air daoine a bhios ag ithe, chan urrainn dhaibh a bhith comasach air fois a ghabhail agus tlachd a ghabhail de gheallaidhean àbhaisteach is sìmplidh.
Ach, bho chionn linntean tha fios againn mun droch bhuaidh a tha aig reamhrachd air slàinte. Agus leis fhèin tha freagairt air a 'cheist, feumaidh tu cuideam a chall. Mar sin, chan e dìreach duilgheadas coltas a tha seo. Gu dearbh, bidh notaichean a bharrachd ag adhbhrachadh droch dhroch shlàinte. Tha an làthaireachd aca a 'cur ri leasachadh diofar dhuilgheadasan, mar, mar eisimpleir, tinneas an t-siùcair mellitus, tinneas cridheach cridhe, casg miceacardial, stròc agus eadhon galaran oncòlach. Na dì-chuimhnich mu dhuilgheadasan a 'phlana saidhgeòlais: fèin-spèis ìseal agus iom-fhillte a bhios a' puinnseanachadh beatha dhaoine. Tha a bhith a 'faighinn cuidhteas de na duilgheadasan sin uaireannan nas duilghe na na bàsan as truime.
Tha obesity a 'toirt buaidh dhìreach air dòigh-beatha neach, a dhàimh ri beathachadh ceart agus gnìomhachd chorporra. Mar sin, faodaidh daoine a tha a 'smaoineachadh gu bheil iad a' smaoineachadh mu bhith ag atharrachadh an cuid corp, gun a bhith a 'call a' mheasadh air an stàit a-staigh - an sealladh air an t-saoghal, a 'bheatha, an àite anns an t-saoghal seo. Bu chòir dhaibh a bhith mothachail nach eil iad dìreach airson "cilegram no dhà kilogram a thoirt air falbh", ach a bhith air an atharrachadh gu bhith ùr - fallain agus àlainn, an dà chuid a-muigh agus a-staigh - an neach. Tha e riatanach tuigsinn nach tig draoidheachd agus nach dèan duine sam bith a-rithist a dh 'ionnsaigh, ach a-mhàin ann an smachd làitheil, a' toirt aoibhneas, faodaidh e cuideachadh leis a 'chùis dhuilich seo. An seo tha sinn nar cuimhne nach e beachd-smaoineachaidh a th 'ann, ach dòigh-beatha gu tur eadar-dhealaichte do dhuine a thuig an t-uiread de shalad ùr de bhlasagan ùra no de mheasan sùbailte de bhiadh luath, a bhith mothachail agus mothachail air faireachdainn gluasad nas fhasa an àite dyspnea agus trom, stad agus coimhead air a 'mheòrachadh aige anns an uinneig. Chan eil e riatanach don chorpais seo "rasprobovat" an dòigh-obrach seo, oir tòisichidh e fhèin "faighneachd" eadhon aig an àm seo, is e am prìomh rud a bhith ag èisteachd ris fhèin, a 'faighneachd dha fhèin: "A bheil mi airson a bhith ag ithe additive no an riatanas seo de chleachdadh?", "Tha mi ag iarraidh Bidh mi a 'suidhe aig an Tbh no a bheil luach agam fhathast air baidhsagal ann am pàirc shady? ". Ma tha thu mothachail, bidh e comasach dhut casg a chur air ciamar a dh 'innseas tu gu bheil thu toilichte a bhith comasach air blàth a chur air falbh bho chòmhlan de chleachdaidhean agus de shreathan de dhroch bhodhaig. Às deidh sin, tha na h-uile endorphins, hormones de shòlas, gan dèanamh chan ann a-mhàin bho bhith a 'toirt seoclaid, ach cuideachd ann an spòrs; aig an aon àm bidh iad cuideachd ag obair gu dìreach air an ionad tlachd anns an eanchainn againn. A thuilleadh air an sin, faodar an toirt a-steach (rud nach eil coltas a bhith nad iongnadh ort) le gnè, a tha na shàr dhòigh air an fhoirm a chumail suas agus a 'mhòr-chuid nach eil uabhasach math.
Faodaidh cuideam a chall a bhith a 'moladh fiolm BBC a dh' fheumar "10 rudan nach robh fios agad mu chall cuideim", agus cuideachd cuimhnich riaghailtean sìmplidh leithid biadh cothromach (a 'gabhail a-steach biadh blasda, ach fallain agus neo-calorie), a thuilleadh air barrachd gnìomhachd corporra (chan e àbhachdach agus fulangach air luchd-sgrùdaidh, ach spòrs as fheàrr leotha, geamannan a bheir tlachd agus toileachas).
Mu dheireadh, bu mhath leam a bhith ag iarraidh co-cheangal gach neach agus mòran mhòran soilleir anns a 'bheatha fhallain agad. Dèan gràdh dhut fhèin agus do bhodhaig, èisdeachd ris agus innsidh e dhut dè as fheàrr dha!