Carson a th 'ann?
Dh'fheuch mòran dhaoine an eacarsaich seo a dhèanamh nan òige, ach cha robh e idir idir. Bidh grunn bhuannachdan aig an fheadhainn a dh'ionnsaich suidhe air an cuibhreann an coimeas ri daoine eile.
Mar eisimpleir, bidh fèithean a bhios a 'faighinn tòrr den t-seòrsa seo gu cunbhalach a' fàs nas slaodaiche. Nì dìreach aon eacarsaich a nì thu maighstir cuideachadh le bhith fàs nas cruaidh agus sùbailte. Ach, chan eil e cho furasta suidhe air cuibhreann, gun ullachadh, chan eil e coltach gun obraich seo. Faodar daoine a tha eòlach air seo a dhèanamh air an comharrachadh le deagh staid, gluasad sùbailte agus rèidh, gealladh àlainn. Tha seo air sgàth 's gu bheil thu a' suidhe air na sgaraidhean, bidh thu a 'neartachadh chan e a-mhàin fèithean nan casan, ach cuideachd an cùl. Tha buaidh an sgil seo coimeasach an ìre mhath ri buaidh dannsa cunbhalach.
Ma bhios thu o àm gu àm feuchainn ri ionnsachadh mar a chuireas tu rollair no baidhsagal air chois, tango dannsa, sgithidh, is dòcha gum bi thu a 'fulang leòinte fèithean, leithid brògan agus sprains. Bidh na fèithean trèanaidh comasach air cunnart nas lugha de ghalaran a lùghdachadh.
Ach, nuair a tha thu a 'tighinn gu co-dhùnadh a bhith ag ionnsachadh mar a shuidhicheas tu air sreang, tha e luachmhor na comasan aca a mheasadh. Mar eisimpleir, ma gheibh thu caochladh de chas no de dhroch dhroch, na gabh dragh sa bhad gus a chasg. Tha briseadh, bruthaidhean farsaing, briseadh cnàimh, sprainean nan cunnart airson obair chorporra sam bith. A bharrachd air an sin, is fhiach cuingealachadh a dhèanamh air do ghnìomhachd chorporra ma tha thu a 'toirt fòcas air galaran co-cheangailte agus galar droma, cuideam fuil àrd no teòthachd. Mus do thuigeas tu suidhe air a 'chabhsair, tha e nas fheàrr do shlàinte a thoirt ann an òrdugh.
Teicneòlas
Dòighean mar a bhith ag ionnsachadh suidhe air an t-sreang, tòrr. Tha cuid de dhaoine a 'cur fàilte air dòigh nas luaithe airson a bhith a' mairsinn an sgil seo, agus tha feadhainn eile a 'feumachdainn ùine. Bidh eòlaichean fhathast a 'comhairleachadh a bhith ag obair mean air mhean, gus nach cuir thu mì-chofhurtachd ort fhèin.
Ùine tuairmseach, a dh 'fheumas tu, gus suidhe air a' chabhsair - bho dà sheachdain gu mìos. Faodaidh daoine a tha os cionn aois 35 a tha ro throm a bhith feumach air grunn sheachdainean trèanaidh a bharrachd.
Coltach ri bhith a 'dol air adhart gu bith, bu chòir dha oidhirp suidhe air a' chabhsair tòiseachadh le blàths. Bu chòir do chasan cas agus cùl ullachadh. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu coiseachd timcheall an àite, dèan grunn chnàmhan agus suidheachain, ach dìreach gu leòr gus nach faigh thu sgìth.
An uairsin feumaidh tu na prìomh eacarsaichean a thòiseachadh. Gus tòiseachadh, feumaidh tu feuchainn ris na casan a thogail cho àrd 'sa ghabhas, a' cumail do chas aig an àite as àirde airson mionaid no dhà. Às dèidh sin, faodar an cas a lùbadh air uachdar cruaidh sam bith, gun a bhith nas ìsle na an glùine, agus a 'cluich air adhart gus am bi na làmhan a' ruighinn an làr. Às dèidh 15 mionaid den trèanadh sin, bu chòir dhut feuchainn ri suidhe air a 'chabhsair cho ìseal' s as urrainn dhut. Na bi dùil gum faigh thu e bhon chiad no an dàrna turas, ach gach uair a shuidhidh tu sìos beagan nas ìsle, gus am faigh thu na cnapan air an làr mu dheireadh.
Is fhiach na h-eacarsaichean sin a dhèanamh gach latha no gach latha eile, a 'cosg 30-60 mionaid air. Bidh thu a 'dèanamh barrachd is barrachd, nas luaithe as urrainn dhut suidhe air a' chabhsair.
Faodaidh tu ionnsachadh suidhe air a 'chnà aig aois sam bith, mura h-eil do shlàinte a' cur bacadh air. Cuidichidh sùbailteachd, a gheibh thu, gus òigridh a chumail agus cumadh corporra math, agus tha seo cudromach don h-uile duine.