A bharrachd air an t-sìde
Chan eil oideach math a 'toirt comhairle dhut a dhol an sàs ann an sreath gun a bhith a' briseadh fad làithean na seachdain. Air an làimh eile, faodaidh tu losgadh a-mach às dèidh dà mhìos. Thoir air falbh airson clasaichean na làithean sin nuair nach fheum thu a dhol thairis air do shon, agus a dhèanamh le toileachas. Mar sin, feitheamh airson an ath leasan le mì-mhothachadh. Tha inneal fèithean nas dlùithe agus nas truime na tasgaidhean geir. Mar sin, a 'dèanamh spòrs, bidh sinn a' togail fèithean agus ... bidh sinn a 'faighinn cuideam. Gu dearbh, tha na fèithean a 'cur cuideam air an aon ìre ris na h-innealan saill. Ach tha dùmhlachd nam fèithean gu math nas àirde. Mar sin, le trèanadh dian bidh sinn a 'fàs nas làidire, tha an corset fèitheach air a thaghadh agus a' lùghdachadh na leabhraichean againn, ach dh'fhaoidte gum bi an cuideam ag àrdachadh. Ma bheir thu seachad clasaichean fallaine gu cunbhalach gu leòr, bidh e comasach dhut deagh thoraidhean fhaicinn - bidh an fhigear agad teann agus gu math brèagha.
Faodaidh tu lughdachadh cuid de na corp a lùghdachadh gu h-adhbharail ma tha thu ag iarraidh. Tha a 'bhodhaig air a rèiteachadh gu co-chòrdail, agus chan eil cuideam a' dol chan ann a-mhàin anns an raon a tha a 'cruinneachadh geir, ach gu h-iongantach air feadh na cuirp. Cleachdaidhean ag amas air a bhith a 'pumpadh buidheann sònraichte de fhèithean, faodaidh tu sgàil-riochd an fhir atharrachadh, ach bidh mòran fhèithean ann. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut na pàipearan a chreachadh gus nach bi na fèithean cùil a 'sruthadh. Ma bhios tu a 'trèanadh tòrr, bidh thu mar fhear-togail chorp. Chan eil am boireannach boireann air a chlàradh gus fèithean a thogail. Coileanadh beathachadh, kakubodibilderov. chan eil e furasta, agus chan eil e riatanach. Cha bhi fiù 's trèanadh le cuideaman de mhòran sònraichte a' toirt seachad. Às deidh crìochnachadh fèithean trèanaidh cha toir iad a-steach gu geir, ach chaill iad an tòc.
Aig cosnadh le fallaineachd tha mòran calraidhean air an losgadh, mar sin tha e comasach ithe mar iarrtasan fàs-bheairteach, agus nach bi iad a 'cuingealachadh le min. Gus am biadh ceart, thig a h-uile duine a tha a 'gabhail cùram slàinte a dhìth. Agus feumaidh sinn tasgaidhean geir a lùghdachadh chan ann a-mhàin airson adhbharan ealanta, ach cuideachd a bhith a 'faireachdainn àlainn agus a' stiùireadh beatha nas beòthaile. Uill, ma cho-dhùin thu do bhodhaig a neartachadh le trèanadh cunbhalach, chan eil seo a 'ciallachadh gum faod thu siùsaichean geir, siùcairean agus swallow fatty ithe an dèidh trèanadh a dhèanamh. Anns a h-uile feum airson cunbhalachd. Thoir aire do chomhairle luchd-beathachaidh - tha iad uile a 'tighinn a-nuas chun an aon bhìdh leasaichte le sgaraidhean beaga. Ach, cha toir neach-beathachaidh sam bith dearbhadh gum faod thu lean ort air geir agus milis, ma tha thu a 'dèanamh spòrs. A bheil thu ag iarraidh an toradh - ithe gu ciallach agus eacarsaich.
Gus cus cuideam a chall agus an fhigear a dhaingneachadh, feumaidh sinn dèiligeadh le sgìth. A dh 'aindeoin sin, chan eil trèanadh ro fhurasta dìreach ag obair. Tha seo uabhasach cronail! Ma tha, chan eil thu a 'faireachdainn ach sgìth làidir agus an ùidh a bhith a' tarraing air an t-sòfa agus an socair, às dèidh trèanadh, chan eil na leasanan math dhut. Tha thu ro-shuidhichte. Gu dearbh, bu chòir dhut a bhith sunndach agus beòthail às dèidh a 'chlas, bu chòir dhut am faireachdainn fhaighinn gu bheil thu comasach air beanntan a thionndadh dheth. Stad trèanadh nuair a smaoinicheas tu gum faod thu beagan a chleachdadh. Cò a bheir toraidhean nas luaithe - luchd-tòiseachaidh no feadhainn a tha an sàs ann am fallaineachd airson ùine mhòr? Gu fìrinneach, bidh luchd-tòiseachaidh a 'faicinn toraidhean an cuid ionnsachaidh gu math nas tràithe. Agus an fheadhainn a tha an sàs anns na bliadhnaichean, feumaidh iad an t-uallach àrdachadh gu cunbhalach, gus am bi adhartas adhartach. Dèan fallaineachd gu cunbhalach, agus a dh'aithghearr bidh an fhigear agad ag ràdh "taing dhut"!