Tha an t-àm seo a 'cur eagal air mòran bhoireannaich, seach gu bheil e aig an àm seo, tha atharrachaidhean mòra anns a' bhuidhinn boireann air fad, ach tha na prìomh atharrachaidhean a 'buntainn ris an t-siostam gintinn. Tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air an atharrachadh ann an cùl-raon hormonail de hormona gnè boireann-estrogens, agus mar a tha an ìre seo a 'lùghdachadh aig an aois seo. Mar sin, tha nàdar air a chur sìos gu bheil e aig an aois seo gu bheil an obair genital aig a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' tighinn gu crìch, na h-uarbhran "crìoch a chur air an obair" agus stad a chur air a bhith a 'milleadh. A-nis, is e prìomh dhleastanas bhoireannaich dìon a thoirt do shliochd a tha ann mar-thà, agus gun a bhith a 'toirt breith.
Gu h-àbhaisteach, tha hormonaichean glè inntinneach "creutairean", a chionn 's gu bheil "an riochdairean" aca ann an cha mhòr a h-uile buidheann agus fighe. Sin as coireach gu bheil an buaidh aca cho mòr airson corp boireannaich gu lèir. Is e an lùghdachadh ann an estrogen a tha a 'leantainn gu bhith a' cruthachadh an syndrome menopausal. Is e na prìomh phàirtean de seo trom-inntinn, briseadh teth, sweating, irritability, insomnia, àrdachadh geur ann an reat cridhe, sùilean mood, agus barrachd sgìth.
A bharrachd air an sin, tha atharrachaidhean eile co-cheangailte ri aois, agus chan eil a 'chuid as motha dheth a' sruthadh gun a bhith a 'com-pàirteachadh estrogen. Is e seo cion de chnàmhan, cho cugallach 'sa tha salann, a thaobh gleidheadh uisge, agus mar thoradh air seo - edema, àrdachadh cholesterol san fhuil agus mar thoradh air sin - atharrachaidhean ann am bruthadh fala, duilgheadasan anns an t-siostam uèirig (neo-chunntachd urineach, diofar phròiseasan tuiteamach), atharrachadh cuideam, cunnart neoplasm oncòlach cuideachd a 'meudachadh le aois.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh? Ciamar a chuidicheas tu boireannaich anns an ùine dhoirbh seo? Tha mi a 'moladh a h-uile càil a chur air na sgeilpichean agus bruidhinn mu mar a chuireas tu slàinte boireannaich an dèidh 45 bliadhna:
1. Smaoinich sìos agus gabh do aois agus na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt, mar fhìrinn. Is e pròiseas nàdarra a tha seo agus feumaidh a h-uile duine a dhol seachad. Thoir tì sùbailte le melissa.
2. Tursan cunbhalach agus èigneachail do dhotairean. An toiseach, leig dhuinn a-mach dè na dotairean agus dè cho tric is a dh'fheumar tadhal air boireannach an dèidh 45 bliadhna:
- Bu chòir cuairt-eòlaiche tadhal air co-dhiù aon turas gach sia mìosan, agus a 'bruidhinn mu dheidhinn a h-uile rud a tha a' cur dragh ort, suas chun an tinneas. Dèan cinnteach gun dèan thu deuchainnean airson hormonaichean.
- Bu chòir cardoologist, gach sia mìosan, cardiogram a dhèanamh.
- Bu chòir do mhama-eòlaiche, a h-uile sia mìosan mamogram a dhèanamh agus fios a chur air do bhroilleach gach mìos.
- Terapist.
- Gastroenterologist.
Bu chòir cuimhneachadh cuideachd gum faod tinneas sam bith san àm ri teachd a thighinn gu droch thinneas, mar sin na bi dàil a thaobh leigheas.
3. Lean an daithead . Is e seo aon de na prìomh phuingean, oir tha cus cuideam a 'toirt air galaran cardiovascular, agus ri galaran gastrointestinal, agus ri cuideam fuil a bharrachd. A bharrachd air sin, tha daoine reamhar nas buailtiche do thinneas an t-siùcair mellitus. Mar a tha fios agad, le aois, tha gnìomhachd fèith air chall, agus mar thoradh air sin, tha inneal fiadhaich a 'gabhail a-steach mòr-chnàimh agus a h-àite.
Dè an daithead a th 'ann:
- Lùghdaich caitheamh flùr agus milseagan. Ma tha a 'mhòr-chuid againn a' gabhail a-steach caitheamh flùr, an uairsin bho milis, chan urrainn dha mòran diùltadh. Anns a 'chùis seo, thathas a' moladh gun toir iad an àite siùcair le measan meala no tioram, oir is urrainn dhut marshmallows ithe, ach chan eil barrachd air 2-3 pìosan. san latha.
- Bidh sinn a 'cleachdadh barrachd, iarann agus calcium, oir anns an ùine dhuilich bidh an corp gan call gu luath. Ann an suidheachadh sam bith bu chòir dhut diùltadh feòil. Tha a ìre aig an aois seo mu 80-100 g gach latha. Tha an fheòil làn iarann. Na toir diùltadh agus stuthan bainne, stòran calcium. Ach anns gach suidheachadh, bu chòir an ìre geir a lùghdachadh.
- Lùghdaich an àireamh de shalainn a th 'ann, agus tha cus feum air a dhèanamh air edema.
- Thathar a 'moladh a dhol an àite cofaidh le tì uaine.
- Ma ghabhas e dèanamh, cuir an àite ìm, mayonnaise, cupan agus sàcan eile, le glasraich no ola ollaidh.
- Aon uair san t-seachdain, cuir air dòigh latha às-dùnaidh. Chan eil e cron sam bith suidhe air iogurt agus ùbhlan airson latha.
- Na dì-chuimhnich mu mheasan, gu sònraichte ùbhlan feumail.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt vitimain, tha e deònach gum bi iad a' freagairt ri aois, ach faodaidh e a bhith dìreach na fhillte làn de bhinneas-vitamain.
4. A 'dèanamh spòrs . Aig an aois seo, faodaidh tu yoga, callotetics, no spòrs eile a dhèanamh, ach na cuir cus buaidh air do neart. Anns a 'chùis seo, chan eil sinn a' dol a chlàradh chlàran, ach tha sinn dìreach airson casg a chur air na fèithean bho bhith ag ath-bhualadh agus a 'gluasad le geir.
5. Beatha inntinn . Bu chòir gràdh a bhith air a chleachdadh gu cunbhalach, seach gu bheil a 'chuid as motha de bhoireannaich air barrachd ghnèitheasach a dhèanamh, tha e do-dhèanta a bhith trom le leanabh, ach faodaidh cuid de dhuilgheadasan a bhith air an seachnadh, mar thoradh air obair ghnèitheasach cunbhalach.
6. Coltas. Aig an aois seo, na dì-chuimhnich mun chraiceann, bidh e tioram, agus mar sin feumar a bhith a 'bleith agus a' beathachadh gu cunbhalach. A thuilleadh air an sin, tha mòran chompanaidhean maiseachaidh a 'dèanamh stuthan a rèir nan aoisean. Na dì-chuimhnich mu fhalt, fàilte cuideachd air tadhal gu gruagairean gu cunbhalach.
7. Clasaichean. Bidh mòran bhoireannach às deidh 45 bliadhna, a 'lorg tàlantan ùra, bidh cuideigin a' tòiseachadh a 'sgrìobhadh bàrdachd, bidh cuideigin a' togail an easel, cuideigin - dìreach dannsan. Cha bu chòir dhut do "iarraidh" a thrèigsinn. An dèidh 45, chan eil beatha a 'tòiseachadh ach!
Rinn sinn sgrùdadh air mar a chumas slàinte neart boireannaich an dèidh 45 bliadhna. Boireannaich chara, cuimhnich gu bheil thu brèagha aig aois sam bith. Anns a h-uile ùine de bheatha feumaidh tu coimhead a-mhàin airson mìosan inntinneach agus bidh a h-uile càil ceart! Tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean seo thu a 'toirt buaidh air na duilgheadasan beaga a tha co-cheangailte ris an aois seo, agus a' cumail suas gràdh na beatha agus riut fhèin a ghràdhachadh!