An àm ri teachd tha fios aig pàrantan nuair a nochdas leanabh anns an taigh, faodar aisling fallain agus sìtheil a dhìochuimhneachadh. Ach, chan eil mòran dhiubh a 'toirt cothrom don bheachd gum bi bruadar sàmhach a' fuireach ann am bruadar ach nuair a bhios clann a 'toirt buaidh orra, gu h-àraidh anns an treas trìthean.
Gu dearbh, faodaidh tu cadal cho mòr 'sa tha thu ag iarraidh agus fiù' s barrachd, anns a 'chiad tritheamh de bhith a' toirt leanabh. Ma tha thu a 'faireachdainn sgìth - tha e àbhaisteach, oir tha an corp ag obair nas motha na àbhaist, oir tha e a' dìon agus a 'dìon nam brochan.
Carson a tha boireannaich a tha trom le duilgheadasan le cadal?
Is e an t-adhbhar as cudromaiche agus as motha a th 'ann airson duilgheadasan craoibhe giuthais nuair a ghiùlan pàiste meudachadh ann am meud a' phutus, oir tha e cho cruaidh gus suidheachadh cofhurtail fhaighinn airson cadal tron latha. Ma tha thu eòlach air cadal air do stomag no air ais, a-nis chan urrainn dhut a dhèanamh, oir feumaidh tu cadal air do thaobh a-nis, oir ann an suidheachaidhean eile bidh thu a 'faireachdainn na mì-chofhurtachd.
Amasan eile a dh'fhaodas casg a chur ort bho bhith a 'cadal gu sàbhailte
- Gluasadan tric airson urination. A-nis, nuair a tha thu trom, bidh na h-àirnean ag obair bolshenormy, crìonaich meud nas motha na fala (faisg air 50% nas motha na thoiseach air a bhith trom), a tha a 'gluasad tron bhodhaig agus mar thoradh air seo tha coltas nas motha de fhuaim ann. A bharrachd air an sin, feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil do phàisde a 'fàs, tha a' bhroinn a 'meudachadh, agus leis an sin tha an cuideam air an t-sruth a' meudachadh cuideachd. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu tric a' ruith chun taigh-beag chan ann a-mhàin air an oidhche, ach cuideachd tron latha. Air an oidhche, faodaidh tu a dhol don taigh-beag mòran nas motha, ma tha an leanabh agad nas gnìomhaiche air an oidhche.
- Mìneachadh de bhrosnachadh. Aig àm a 'phàiste, bidh do chridhe a' smuaineachadh nas trice gus barrachd fola a phumpadh, mar sin, nas motha a bhios an fhuil a 'gabhail a-steach a' bhroinn, mar as trice bidh a 'chridhe a' faireachdainn gus nach bi fuil eile ann an cunnart bho fhuil.
- Duilgheadas air an anail. Anns na ciad mìosan de dh 'fhaodadh a bhith trom, faodaidh àireamh mhòr de hormona buaidh a thoirt air an anail, oir bidh thu a' toirt anail gu domhainn. Faodaidh sibh fiù 's ag ràdh nach eil adhair gu leòr ann. Agus mar-thà anns an dàrna leth den ùine, faodaidh anail luath a bhith a 'tachairt air sgàth' s gum bi an uterus a 'cur air an diaphragm.
- Cùl nas ìsle agus cramps fèithean laoigh. Gu tric tha pianta anns a 'chùl agus na casan, agus tha seo gu ìre mar thoradh air cus cuideam. Nuair a rugas an leanabh le bun-stèidh a 'bhoireannaich, thèid rèiteachadh hormone a dhèanamh a chuidicheas sinn sinn fhèin ullachadh airson breith. Air sgàth seo, faodar a ràdh gur e an taobh buaidh no toradh a tha a 'dèanamh air hormona a bhith a' lagachadh nan ligaments aig a 'bhodhaig air fad, fhad' sa bhios am boireannach nas so-leònte ri trauma agus nas seasmhaiche.
- Stad bacadh-cridhe. Tha mòran de bhoireannaich a tha trom le fios gu bheil iad a 'faireachdainn cridhe nuair a bhios susbaint an stamag a' nochdadh air ais anns an esophagus. Nuair a bhios an leanabh ag obair, bidh an siostam cladhach ag obair nas slaodaiche, agus mar sin faodaidh biadh fuireach anns a 'choltach agus an stamag nas fhaide na mar as àbhaist, agus mar sin is e cnap-starra agus fuaim cridhe. Anns an ùine mu dheireadh de bhith trom, nuair a dh'fhàsas an uterus agus a 'tòiseachadh a' bruthadh air a 'chon mhòr no air an stamag, faodaidh an t-suidheachadh fàs nas doimhne.
Faodaidh do dhuilgheadasan cadail èirigh chan ann a-mhàin mar thoradh air na h-adhbharan sin. Tha mòran bhoireannach ag ràdh gu bheil dragh-dubha draghail orra san oidhche, agus cuid eile ag ràdh gu bheil iad nas dathte agus nas soilleir na an àbhaist.
Cuideachd, faodar dragh a chur air cadal air sgàth cuideam. Is dòcha gu bheil thu draghail a bheil an leanabh agad air a bhreith fallain no nach eil, am bi thu na mhatam math, is dòcha gu bheil dragh ort mun dòigh anns an tèid an lìbhrigeadh a dhèanamh? Chan eil a h-uile càil a tha a 'faighinn eòlas air an t-samhradh seo àbhaisteach agus is urrainn dha insomnia a dhèanamh.
Ciamar a lorgas tu deagh sheòmar cadail?
Aig toiseach an teirm, feuch ri ionnsachadh ri cadal air do thaobh, cleachd e fhèin. Leig sìos air do thaobh agus lùb do ghlùinean, is dòcha nas fhaide air adhart bithidh e na shuidheachadh as fheàrr leat airson cadal.
A bharrachd air an sin, tha an suidheachadh seo math airson a bhith ag obair aig a 'chridhe tron chadal, oir chan eil cuideam an leanaibh a' bruthadh air an uidheam ìosal (gnè mòr), a tha a 'toirt fuil dhan chridhe bho na casan.
Tha dotairean ann a tha ag innse do bhoireannaich gu bhith a 'cadal air a' bhogsa chlì. Leis gu bheil an t-adhair suidhichte air taobh deas na bolg, agus nuair a bhios sinn a 'laighe air an taobh chlì, bidh sinn a' cuideachadh gus a dhìon bhon chuideam. A bharrachd air an sin, ma bhios boireannach a 'cadal air a taobh chlì, thèid an cuairteachadh fala anns a' chridhe a leasachadh agus gheibhear sruth fuil nas fheàrr don uterus, na h-arain agus an fhàs.
Coltach ris a h-uile duine cadal, atharraichidh tu do dhreuchd ann am bruadar. Ach ge-tà, bha e duilich, leis an treas tritheamh den teirm, taghaidh a 'bhuidheann fhèin an suidheachadh as fheàrr a tha aig a' bhodhaig tron chodal, agus chan eil uiread de sholarachadh den leithid ann.
Feuch ri spidery a dhearbhadh gus do chuideachadh nas fhasa dhut a bhith a 'laighe sìos agus a' cadal. Bidh mòran de bhoireannaich air an cuideachadh le leithid de shuidheachadh - cluasag eadar na casan no cluasag fon bhroinn. A bharrachd air an sin, ma chuireas tu còmhdach no cluasag fillte air do lèintean, faodaidh tu an cuideam a lùghdachadh, cuideachd, ann an stòran airson boireannaich a tha trom le leanabh, chì thu mòran chluasagan airson boireannaich a tha trom le leanabh.
Beachdan airson boireannaich a tha trom le cadal
- Mura h-urrainn dhut suidheachadh cofhurtail a thaghadh airson cadal no airson adhbharan eile nach urrainn dhut cadal, is fhiach a bhith a 'cleachdadh drogaichean hypnotic, ge bith dè an ìre as motha a tha thu ag iarraidh. Cuimhnich nach bu chòir do bhoireannaich trom le cungaidhean a ghabhail. Tha e nas fheàrr a bhith a 'tadhal air molaidhean cuideachail eile a chuidicheas tu a' lorg àite cofhurtail air an leabaidh agus a thuit e na chadal gu milis.
- Na deoch deochan anns a bheil caffeine, cho math 'sa ghabhas deoch teatha, cofaidh, uisge milis soda. Ma ghabhas e dèanamh, cuingealaich thu fhèin bho seo.
- Airson beagan uairean a thìde mus tèid thu dhan leabaidh, feuch gun a bhith a 'toirt cus uisge is deoch gu leòr. Ach dèan cinnteach gu bheil thu air faighinn a-mach dè an ìre ceart de lid is beathachadh tron latha an-diugh.
- Mura h-urrainn dhut cadal a dhèanamh air sgàth nausea, an uairsin mus tèid thu dhan leabaidh, ithidh tu dà dhragh.
- Maisg suas agus a 'dol dhan leabaidh aig an aon àm, cùm sùil air an rèim.
- Ma thèid casg a chur ort bho bhith a 'cadal nad chasan, seas air do chasan agus feitheamh beagan. Smaoinich mu bhith a 'toirt gu leòr de chalcium, gus an urrainn dhut fuasgladh fhaighinn air duilgheadas ionnsaighean anns na casan.
- Ma tha do chadal mì-thoilichte airson iomagain agus eagal, an uair sin clàraich airson cùrsaichean ro-sgoile. Cuidichidh companaidh nan aon bhoireannach torrachail thu, a thuilleadh air an eòlas a fhuaras anns na cùrsaichean. Mar sin faodaidh tu na h-eagal agad a lùghdachadh agus cadal gu socair air an oidhche gu socair.
- Mus bi thu trom, bi cinnteach gun smaoinich thu air leabaidh cofhurtail a cheannach. Dèan cinnteach gum faigh thu bàrstaire math a bheir taic mhìorbhaileach do bhodhaig. Faodaidh tu dìochuimhneachadh mun uisge-uisge, oir tha e cronail dha boireannaich a tha trom le leanabh! Cuimhnich gum bu chòir an leabaidh a bhith mòr, oir a-nis bidh thu a 'fuireach ann an tòrr àiteachan eile. Is e a 'phrìomh rud a bhith a' dèanamh na plaideachan agus na leabannan blàths ort, ach na dèan siùrsadh - tha seo glè chudromach. Tha e a cheart cho cudromach a bhith a 'faireachdainn sòlas aig àm a' chadal, gus an cuir an corp an anail.
- Dèan cinnteach gu bheil thu a 'taghadh siud cadail, peilear-oidhche no pyamamas, a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. Tha e nas fheàrr ma tha an aodach seo air a dhèanamh de cotan, oir is e an stuth seo a bhios a 'dèiligeadh leis an teòthachd a' tuiteam a thig mar thoradh air gnìomhachd hormonail boireannaich.
Mura h-urrainn dhut cadal
Gu nàdarra, ge bith dè cho cruaidh 'sa tha thu a' feuchainn, airson a bhith trom le leanabh, bidh amannan ann nuair nach tuit thu a 'cadal. Na biodh dragh aig Nestoit, a 'tilgeil agus a' bualadh, an àite rudeigin a dhèanamh, oir chan eil ùine ann fhathast. Mar eisimpleir, èist ri ceòl, leugh an leabhar, coimhead air an telebhisean agus mar sin air adhart. Faodaidh tu a bhith sgìth agus thu fhèin gun a bhith mothachail gun tuit thu na chadal.
Ma dh 'fhaodadh tu ùine agus suidheachadh a cheadachadh, cadal san fheasgar, co-dhiù leth uair a thìde uair a thìde, gus grèim fhaighinn air an àm a chaill thu air an oidhche. Fada nach mair e, ach feumaidh tu ionnsachadh mar a bhith a 'cadal ann an sgoltagan, oir bidh an sgil seo riatanach nuair a nochdas leanabh.