Is e stamag còmhnard, crann tana, corp teannta a tha na aisling do nighean sam bith. Agus tha an dòigh gu bruadar eadar-dhealaichte. Ged a bhios luchd-leantainn spòrs a 'cosg uairean a' cleachdadh algorithms eacarsaich air beulaibh sgàthan, agus bidh luchd-leantainn daithead a 'crochadh gheataichean air fridsirean - bidh luchd-iomairt a' coimhead airson dòighean furasta. Agus, iongantach gu leòr, lorg iad. Cuidichidh na trì eacarsaichean aotrom seo thu a 'call cuideam: is e an aon riatanas riaghailteach. A 'coileanadh an t-siostam analach làitheil air stamag falamh, gheibh thu gu luath corp corp elastach.
"Vacuum". Seas suas dìreach, dìreach na guailnean agad, co-thaobhadh do dhreuchd. Spread do chasan gu leud do ghualainn, cuir do làmhan air do chromagan. A 'tòiseachadh a' anail a ghabhail ann an dòigh tomhaste: aig an inntinn domhainn timcheall an stamag, air an t-sàrachadh - tarraing às. Feuch an eacarsaich a dhèanamh gu cothromach agus gu faiceallach, a 'strì ri fèithean nam pàipearan. Tha an "vacuum" seo a 'toirt cothrom dhut a bhith a' saturate an t-siostaim chòmhdaich le ocsaidean, faigh solar de lùth agus de shunnd.
"Gun teagamh." Tha an sreath ghnìomhan mar an ceudna anns a 'chiad eacarsaich, dìreach a-nis feumaidh tu ìre an anail atharrachadh. An àite aon inhaladh domhainn agus gàireachdainn, dèanaibh beagan de dhaoine beaga le seusan, dàil ann an anail agus teannachadh fèithean gnìomhach. Tha "falamh gun stad" a 'trèanadh fèithean nam pàipearan ann an siostam sìmplidh, ach cumhachdach. Bonus taitneach: gnàthachadh a dhèanamh air an t-siostam cladhach.
"A 'lùbadh le anail." Gabh an suidheachadh tòiseachaidh - casan air leud nan guailnean, làmhan air na cromagan. Inhale, timcheall air an stamag agus, anns an t-suidheachadh seo, lùb ort gu mall, a 'cluinntinn. Exhale fuigheall adhair agus, a 'toirt anail dhut, till don chiad àite. Tha an eacarsaich seo cudromach a dhèanamh gu slaodach agus gu mionaideach, a 'dèanamh anailis air obair nam fèithean.